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Ein Multivitamin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Ergänzung zu Ihrer Ernährung gedacht ist. Gewöhnlich enthält ein Multivitamin alle 13 Vitamine. Lesen Sie hier alles über Multivitamine.
Ein Multivitaminpräparat ist ein Nahrungsergänzungsmittel. In der Regel enthält ein Multivitamin alle 13 Vitamine : Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, Biotin (B8), Folsäure (B11), B12, C, D, E und K.
Plus wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Zink. Wir berücksichtigen in unseren Multivitaminen die Dosierung, den Biorhythmus des Menschen und verschiedene Zielgruppen (Kinder, Männer, Frauen, schwangere Frauen, über 50-Jährige, Sportler). Wir wollen Sie so gezielt wie möglich unterstützen.
Ein Multivitamin ist eine Ergänzung, welche Vitamine und Mineralstoffe enthält, die wir täglich benötigen, um zu funktionieren und unsere Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dies ist auch der Grund, warum eine solche Ergänzung oft das ganze Jahr über eingenommen wird, nicht nur im Herbst oder Winter. Es wird empfohlen, ein Multivitamin als Ergänzung Ihrer Ernährung einzunehmen, nicht als Ersatz.
Multivitamine sind oft auf eine bestimmte Zielgruppe ausgerichtet, wie Männer, schwangere Frauen, Kinder, über 50-Jährige oder Sportler. Dies liegt daran, dass jede Zielgruppe unterschiedliche Bedürfnisse hat.
Grundlegend enthält ein Multivitaminpräparat oft alle 13 Vitamine und eine Auswahl der wichtigsten Mineralstoffe.
Vitamine stammen aus der "lebendigen" Natur und können von einigen Pflanzen oder Tieren selbst hergestellt werden. Im Gegensatz dazu stammen Mineralstoffe aus der "toten" Natur und müssen von Pflanzen und Tieren aus dem Boden, Wasser oder der Nahrung aufgenommen werden.
Außerdem gibt es auch noch die sogenannten Spurenelemente. Das sind ebenfalls MIneralstoffe, aber Ihr Körper benötigt weniger von diesen Spurenelementen als von bekannten Mineralien wie Kalium und Calcium. Dennoch sind sie definitiv essentiell für Ihren Körper!
Neben den essentiellen Spurenelementen gibt es auch nicht-essentielle Spurenelemente. Dazu gehören Arsen, Bor (Bor), Kobalt, Lithium, Blei, Nickel, Silizium, Zinn und Vanadium. Von diesen MIneralstoffen wurde noch nicht festgestellt, wie viel der Körper benötigt. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie keine positive Rolle im Körper spielen!
Wann ein Multivitamin sinvoll ist, hängt natürlich von der Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels ab. Mit einem umfassenden Multivitamin-Präparat sorgen Sie dafür, dass Sie eine breite Palette wichtiger Vitamine und Mineralstoffe erhalten.
Erfahren Sie unten, wofür einzelne Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente gut sind.
Vitamin A kennen wir auch als Retinol in Hautcremes, weil es zur Erhaltung normaler Haut beiträgt. Das tut es auch in einem Multivitamin, jedoch von innen heraus.* Vitamin A trägt auch zum Erhalt von normalen Sehvermögen, dem Eisenstoffwechsel, der Immunität und den Schleimhäuten bei.* Es gibt auch Beta-Carotin, das sogenannte Provitamin A. Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt.
Vitamin A finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Milchprodukte, Fleisch und Fleischwaren (vor allem Leber), Fisch, Eier, Back- und Bratprodukte (wie Margarine, Halbfettmargarine).
Vitamin B1, auch Thiamin genannt, wirkt als sogenanntes Coenzym. Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einer normalen Herzfunktion, zu einer normalen psychischen Funktion sowie zur normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei.
Vitamin B1 finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Samen und Nüsse (wie Sonnenblumenkerne und Paranüsse), Brot, Kartoffeln, Gemüse, Fleisch, Milch.
Vitamin B3, trägt zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Außerdem trägt es zu einer normalen psychischen Funktion bei. Die B-Vitamine sind wahre Allrounder, die für alltägliche Prozesse im Körper sorgen. Niacinamid ist die besser absorbierbare Form von Niacin und verursacht keine sogenannte Flush-Reaktion (Vasodilatation, die zu einer warmen Haut mit Rötung und / oder Juckreiz führen kann).
Vitamin B3 finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Fleisch (wie Truthahn, Huhn), Fisch (Thunfisch, Lachs), Leber, Erdnüsse, Chiasamen.
Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, ist wichtig für die müden unter uns! Vitamin B5 (Pantothensäure) trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen geistigen Leistung bei. Das können wir alle gut gebrauchen!
Vitamin B5 finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Sonnenblumenkerne, Leber, Pilze (wie Shiitake und Champignons), Käse, Linsen, Rindfleisch, Eier, Buchweizen, Avocado.
Vitamin B6 hat einen schlechten Ruf, weil dieses Vitamin oft mit Anreicherung in Verbindung gebracht wird. Dann spricht man von zu viel B6 im Körper, wodurch Symptome wie Kribbeln, Nervenschmerzen und Taubheitsgefühl auftreten können. Daher verwenden wir in unseren Multi-Präparaten ausschließlich P-5-P, die bioaktive Form von Vitamin B6. Wissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Form bis heute keine Nebenwirkungen verursacht hat. Vitamin B6 trägt zu einer normalen psychischen Funktion, zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel sowie zur normalen Cysteinsynthese bei.
Vitamin B6 finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Sonnenblumenkerne, Pistazien, Vollkornreis, Truthahn, Leber, Fisch (wie Sardellen, Forelle, Lachs, Hering).
Biotin, auch bekannt als Vitamin B8, ist ein gern gesehener Gast in der Beauty-Welt, denn es trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei. Außerdem trägt Biotin zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen (Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen) bei.
Vitamin B8 finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Leber, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Erdnüsse.
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B11 oder Folsäure, ist besonders bekannt bei Frauen, die schwanger werden oder sind. Ein niedriger Folsäurestatus der Mutter ist nämlich ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten (Fehlbildungen des Gehirns und Rückenmarks) beim sich entwickelnden Fötus.* Wir arbeiten hauptsächlich mit der Form Folsäure, wegen ihrer vielen Vorteile. Folsäure (Folat) trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Außerdem trägt sie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen psychischen Funktion sowie zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Darüber hinaus unterstützt Folat die Zellteilung und die normale Blutbildung.
Folsäure finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Leber, Soja, grünem Blattgemüse (wie Spinat, Portulak, Rübstiel), Rosenkohl, Brokkoli, Quinoa.
Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin zur Ergänzung, insbesondere für Vegetarier und Veganer. Es kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor. Wenn Sie diese Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung streichen, müssen Sie es aus einer anderen Quelle beziehen. Es ist tatsächlich ein Vitamin mit großer Wirkung: Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Es trägt außerdem zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Es macht einen Unterschied, welche Form von Vitamin B12 Sie einnehmen: Cyanocobalamin ist die synthetische Form während Methylcobalamin und Adenosylcobalamin die natürlichen Formen sind. Die natürlichen Formen sind direkt für den Körper verfügbar und daher besser absorbierbar.
Vitamin B12 finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Leber, Algen (Nori), Muscheln, Fisch (wie Sardinen, Makrelen, Hering, Seelachs), Milchprodukte.
Als Kinder haben wir von unseren Eltern oft gehört, wie wichtig es ist, ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen, und das aus gutem Grund. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt eine normale Kollagenbildung für eine gesunde Haut, Knochen, Zähne und Blutgefäße. Außerdem erhöht Vitamin C die Eisenaufnahme.
Anhaltende Anspannung sorgt übrigens dafür, dass Sie noch mehr Vitamin C verbrauchen als normal. Und ehrlich gesagt: Wer hat heutzutage nicht damit zu kämpfen? Auch Raucher sollten auf eine ausreichende Aufnahme von Vitamin C achten, denn Rauchen führt dazu, dass mehr Vitamin C im Körper abgebaut wird. Daher ist es wichtig, zusätzlich Vitamin C aufzunehmen!
Vitamin C finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Gemüse (wie Rosenkohl, Grünkohl, rote Paprika) und Obst (wie Kiwis, Erdbeeren, Orangen).
Vitamin D wird durch Sonnenexposition in unserem Körper hergestellt, daher ist Vitamin D streng genommen überhaupt kein Vitamin! Leider scheint die Sonne in weiten Teilen des Jahres nicht in unseren Breitegraden, sodass eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung auftreten kann. Glücklicherweise können wir es auch aus bestimmten Lebensmitteln beziehen, aber mit der Sonne können Sie kaum mithalten. Sie müssten beispielsweise jeden Tag 500 g gebackenen Lachs essen, um ausreichend Vitamin D zu erhalten! Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme von Calcium, einer normalen Funktion des Immunsystems und der Erhaltung normaler Muskelfunktion, Knochen und Zähne bei. Zudem hat es eine Funktion bei der Zellteilung.
Dieses Vitamin ist besonders, da es dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Denken Sie zum Beispiel an freie Radikale, die beim Rauchen, Sonnenbaden oder bei bestimmten Krankheiten entstehen.
Vitamin E finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Samen und Nüsse (wie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse), Olivenöl, Weizenkeimöl, Garnelen, Eier.
Vitamin K ist eines der weniger bekannten Vitamine, aber wichtig zu erhalten. Das Vitamin trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Es gibt zwei Formen von Vitamin K, nämlich K1 und K2. Wir verwenden ausschließlich Vitamin K2, da dies die am besten absorbierbare Form ist. Im Vergleich dazu enthält 90 Prozent unserer Ernährung die schlecht absorbierbare K1. Unsere westliche Ernährung zeichnet sich durch eine begrenzte Aufnahme von Nahrungsmitteln aus, die reich an Vitamin K2 sind, wie Quark oder Sauerkraut. Daher ist der K2-Spiegel bei vielen Menschen unzureichend.
Vitamin K finden wir u.a. in folgenden Lebensmitteln: Grünes Blattgemüse (wie Grünkohl, Spinat), Brokkoli, Erbsen, Sauerkraut, Quark, Margarine, Olivenöl.
Es gibt insgesamt sechs essentielle Mineralstoffe: Calcium, Chlorid (Chlor), Phosphor (Phosphat), Kalium und Natrium. Wir behandeln hierin die wichtigsten dieser Gruppe: Calcium. Dies sind Mineralstoffe, die wir in größeren Mengen zu uns nehmen müssen und die viele Körperfunktionen unterstützen. Für Erklärungen zu den anderen Nährstoffen empfehlen wir die Mineralien-Seite</
Welche Multivitamine Sie kaufen sollten und welches Multivitamin am besten für Sie ist, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Neben dem Vorhandensein eines breiten Spektrums an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist es auch wichtig, dass die Person, die das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wird, berücksichtigt wird.
Ein speziell auf Kinder, Männer, Frauen, Schwangere, über 50-Jährige oder Sportler abgestimmtes Multivitamin ist effizienter als allen die gleiche Pille zu geben. Dies liegt daran, dass jeder Einzelne in jeder Phase seines Lebens unterschiedliche Bedürfnisse hat. Deshalb haben wir Multivitamine für Vegetarier, Veganer, Männer, Frauen, Kinder, über 50er und Sportler entwickelt.
Zusätzlich ist Vitaherb eine der wenigen Marken von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Biorhythmus des Menschen berücksichtigen bei Multivitaminen. Ihr Körper benötigt tagsüber Energie, aber nachts Ruhe und Regeneration. Unserer Meinung nach ist es daher mehr als logisch, eine Unterteilung in eine Tages- und eine Nachtversion vorzunehmen.
Tagsüber sind wir alle fleißig: zur Schule gehen, multitasking am Arbeitsplatz, zu Hause putzen, den Kindern hinterherrennen und im Fitnessstudio schwitzen. Da können wir also etwas Unterstützung gebrauchen! Unser Multi Tag ist auf alle Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion bei. Calcium unterstützt die normale Funktion von Muskeln und Nerven. Traubenkernextrakt OPC enthält natürliche Polyphenole, die in der wissenschaftlichen Literatur als Antioxidantien beschrieben sind.
Abends und nachts ist es Zeit zum Entspannen, Ausruhen und Regenerieren. Wir möchten schnell einschlafen und ausgeruht wieder aufwachen, bereit für einen neuen Tag. Unser Multi Nacht ist speziell dafür konzipiert. Dieses Multivitaminpräparat sorgt durch Vitamin D zur Erhaltung normaler Knochen. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Die enthaltenen Vitamine B12 und C tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Passionsblumenextrakt ist eine traditionelle Pflanze, die in verschiedenen Kulturen für ihre beruhigenden Eigenschaften geschätzt wird.“
Als Mann stehen Sie täglich vor besonderen Herausforderungen: Sie möchten bei der Arbeit fokussiert bleiben, im Training alles geben und abends noch genug Energie haben, um Zeit mit Ihrer Familie zu genießen. Und natürlich möchten Sie sich dabei auch rundum wohlfühlen – fit, vital und gut aussehend.
Damit Sie Tag für Tag Ihr Bestes geben können, braucht Ihr Körper die richtige Unterstützung – rund um die Uhr. Genau dafür wurde Multi Tag & Nacht® Mann entwickelt. Unsere speziell abgestimmte Formel versorgt Ihren Körper gezielt mit den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen – tagsüber für Leistung, Konzentration und Energie, nachts zur optimalen Regeneration.
Als Basis enthält dieses Nahrungsergänzungsmittel alle Vitamine und Mineralstoffe aus unserem Multi Tag & Nacht®, aber wir haben speziell für Frauen zusätzliche Stoffe hinzugefügt. Ein Multivitaminpräparat speziell für Frauen.
Neben allen Vorteilen unseres Multi Tag & Nacht® erhalten Sie bei Multi Frau auch:
Wir haben auch an alle Frauen gedacht, die schwanger werden möchten oder bereits schwanger sind. Ein Multivitaminpräparat bei Schwangerschaft ist wirklich empfehlenswert.
Ein Multivitaminpräparat mit Folsäure ist besonders wichtig, da ein niedriger Folatstatus der Mutter ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten bei einem sich entwickelnden Fötus ist.* Die Empfehlung von Experten lautet: Folsäure zusätzlich einzunehmen, oft mindestens 400 mcg.
Aber auch Frauen, die noch schwanger werden wollen, tuen gut daran, dies zu sich zu nehmen, denn es dauert etwa vier Wochen, bis Folsäure in Ihrem Körper aufgenommen ist. Die Multi Tag Mama Formel enthält 400 mcg Quatrefolic®, die weltweit am besten aufnehmbare Folsäure. Also alles in Ordnung!
Neben allen Vorteilen unseres Multi Tag & Nacht® erhalten Sie bei Mama auch:
Kinder scheinen immer beschäftigt zu sein. So viel zu sehen, zu spielen, zu lernen und natürlich zu wachsen! Deshalb haben wir bei Vitakruid auch für Kinder ein Multi entwickelt, das ihren Biorhythmus berücksichtigt. Für eine einfachere Einnahme sogar extra in flüssiger Form. Dadurch kann es leicht mit Joghurt, Pudding, Quark, Flaschenmilch oder Fruchtsaft gemischt werden. Das Multi Tag und Nacht® Junior enthält eine natürliche Honigmischung mit einem Hauch von Bananenaroma, das in unserr Geschmacksprüfung durch Kinder am besten ankam. Für Ihr Kind nur das Beste, also ist dieses Multi voller Nährstoffe mit höchster biologischer Verfügbarkeit.
Unsere verschiedenen Multi Tag & Nacht® Formeln sind innovativ und fortschrittlich, basierend auf der neuesten Wissenschaft. Diese Nahrungsergänzungsmittel bleiben daher immer unsere erste Empfehlung.
Wir möchten jedoch so vielen Bedürfnissen wie möglich gerecht werden, weshalb wir ein vielfältiges Angebot anstreben. Deshalb bieten wir auch ein sogenanntes Basis-Multivitaminpräparat an, mit allen Nährstoffen in biologisch verfügbarer Form und einer Menge um die empfohlene Tagesdosis (RI). Ideal für diejenigen, die eher leichtere Dosierungen bevorzugen und das alles in einer Tagesdosis von nur einer Tablette oder einem Messlöffel.
Bei der Auswahl eines Basis-Multivitaminpräparats landen Sie oft bei Marken, die hauptsächlich synthetische Formen von Nährstoffen verwenden. Das gilt jedoch nicht für unser Multi Basis. Mit allen Formen in natürlicher und biologisch verfügbarer Form, in durchdachten Dosierungen. Außerdem ist unser Multi Basis Vegan Pulver auch komplett vegan.
Auch wenn Sie die 50 überschritten haben, möchten Sie immer noch optimal funktionieren! In diesem Lebensabschnitt benötigen Männer und Frauen eine etwas andere Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralien als in jüngeren Jahren. Ein Multivitaminpräparat für über 50-Jährige enthält unter anderem Nährstoffe, die den Erhalt starker Knochen und Muskeln unterstützen und zur Konzentration und zum Gedächtnis beitragen.* ** Besonders für Frauen über 50 ist zusätzliche Unterstützung für die Knochen kein überflüssiger Luxus!
Als aktiver Sportler ist es wichtig, optimal zu performen. Mit Nährstoffen, die die Knochen unterstützen, den Muskelaufbau fördern und das Energieniveau steigern, ist diese Formel auf Ihren sportlichen Lebensstil abgestimmt. Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren, auf dem Spielfeld stehen oder an Wettkampfsportarten teilnehmen, dieses Multivitaminpräparat kann dazu beitragen, sportliche Ziele zu erreichen.
Fragen Sie sich jetzt, wann Sie ein Multivitamin einnehmen sollten und ob es wirklich notwendig ist? Vielleicht zweifeln Sie, weil Sie zum Beispiel glauben, schon ziemlich gesund und abwechslungsreich zu essen. Dennoch gibt es genug Gründe, warum es von Vorteil sein kann, ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
Heutzutage ist es ganz normal, vegetarisch oder vegan zu essen. Viele Nährstoffe sind reichlich in Gemüse und Obst (Veganer und Vegetarier) oder Milchprodukten (Vegetarier) zu finden. Dennoch ist es oft schwierig, das gesamte Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen aus der Nahrung zu bekommen, insbesondere für Veganer. Oft muss deshalb mit einem Multivitaminpräparat oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden, wie Vitamin B12
Viele Menschen wissen das nicht, aber Mineralstoffe müssen im Körper im Gleichgewicht gehalten werden, um gut miteinander zu funktionieren. Alle Mineralstoffe sind miteinander verbunden. Wenn unser Zinkgehalt im Verhältnis zum Calciumspiegel zu hoch ist, können wir Calcium nur schwer aufnehmen und nutzen. Das Gleiche gilt für den Eisengehalt: Wenn das Blut überproportional viel Eisen enthält, sinken die Phosphor- und Kupferspiegel.
Zudem gibt es Menschen, die sehr ungesund essen. Die kann oft daran liegen, dass bereits im Kindesalter zu wenig Obst und Gemüse gegessen wird, oder unzureichend abwechslungsreiche Nahrung. Dies Gewohnheit wird dann oft im Erwachsenenleben fortgesetzt. Aber es kann auch daran liegen, dass Sie sehr beschäftigt sind mit Arbeit und Familie, wodurch gesunde und abwechslungsreiche Ernährung manchmal zu kurz kommt. Mit einem Multivitaminpräparat ergänzen Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen neben Ihrer Ernährung.
Ein Multivitaminpräparat bietet den großen Vorteil der Bequemlichkeit. Anstatt alle einzelnen Vitamine zu nehmen, können Sie auch ein Multivitaminpräparat einnehmen, um ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen zu bekommen. Wenn Sie eine allgemeine Unterstützung Ihrer Gesundheit wünschen, ist ein Multivitaminpräparat eine gute Option.
Multivitamine sind nicht nur in Pillen- oder Tablettenform erhältlich, sondern auch in Pulver- oder flüssiger Form. Für alle Arten gilt, dass es am besten ist, ein Multivitamin während einer Mahlzeit einzunehmen.
Dies hängt mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K zusammen, diese werden in Kombination mit Essen besser aufgenommen (das oft etwas Fett enthält). Für Vitamin C gilt dasselbe, da dieses Vitamin die Aufnahme von Eisen aus Ihrer Mahlzeit stimuliert
Ist Ihre Situation einzigartig und Sie brauchen Hilfe bei der Entscheidungsfindung? Fragen Sie unsere orthomolekularen Therapeuten und erhalten Sie kostenlose Beratung.
