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Wie lautet Ihr Vorname?

Wir verwenden Ihren Namen, um den Test zu personalisieren.

Wie alt sind Sie, ?

Es ist wichtig zu wissen, in welcher Lebensphase Sie sich befinden.

Was ist Ihr Geschlecht?

Geschlecht und Hormone haben Einfluss auf Ihre Bedürfnisse.

MannFrau

Wählen Sie aus, was auf Sie zutrifft.

Ich bin derzeit schwangerIch versuche, schwanger zu werdenIch habe im vergangenen Jahr ein Kind zur Welt gebrachtKeine dieser Situationen

Stillen Sie derzeit?

Ja, ausschließlichJa, aber ich kombiniere es mit Flaschenfütterung.Ja, zusätzlich zu fester Nahrung.Nein

Wie oft treiben Sie pro Woche Sport?

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… Mal pro Woche

Welche Ernährungsweise befolgen Sie?

Vegan Ich ernähre mich ausschließlich pflanzlich. Vegetarisch Ich esse kein Fleisch und keinen Fisch, aber ich esse Milchprodukte und/oder Eier. Flexitarisch Ich ernähre mich normalerweise pflanzlich, esse aber gelegentlich auch Fleisch oder Fisch. Fisch, aber kein Fleisch Ich esse kein Fleisch, aber ich esse Fisch. Fleisch, aber kein Fisch Ich esse Fleisch, aber keinen Fisch. Fleisch und Fisch Ich esse sowohl Fleisch als auch Fisch.

Wie viele Portionen grünes Blattgemüse essen Sie pro Woche?

Beispiele hierfür sind Spinat, Grünkohl oder Mangold. Eine Portion rohes Blattgemüse entspricht 150g oder zwei Tasse voll.

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Portionen

Wie viele Portionen Hülsenfrüchte essen Sie pro Woche?

Dazu gehören beispielsweise grüne Bohnen, braune Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen und Linsen. Eine Portion gekochte Hülsenfrüchte entspricht 100g oder einer halben Suppenschüssel.

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Portionen

Wie viele Scheiben Vollkornbrot essen Sie pro Tag?

Zum Beispiel Vollkorn-, Dinkel- oder Roggenbrot. Brötchen lassen sich wie folgt umrechnen: Ein Toast entspricht 1 Scheibe und ein italienisches Brötchen wie ein kleines Ciabatta 3 Scheiben.

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Scheiben

Wie viele Portionen Vollkorn-Müsli essen Sie pro Woche?

Zum Beispiel Haferflocken oder Müsli. Eine Portion trockenes Müsli entspricht 40g oder 4 Esslöffeln.

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Portionen

Wie viele Portionen anderer Vollkornprodukte essen Sie pro Woche?

Dazu gehören Vollkornnudeln, brauner Reis, Quinoa, Bulgur und Couscous. Eine ungekochte Portion Vollkorngetreide entspricht 75g, was etwa einer geballten Faust entspricht.

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Portionen

Wie viele Portionen Kartoffeln essen Sie pro Woche?

Eine Portion entspricht 150 g oder 2 mittelgroßen Kartoffeln.

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Portionen

Wie viele Hände voll Nüsse essen Sie pro Woche?

Zum Beispiel Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse und Paranüsse. Eine Handvoll Nüsse wiegt 30g.

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Handvoll

Wie viele Esslöffel Nüsse und Samen essen Sie pro Woche?

Zum Beispiel Hanfsamen, Kürbiskerne, Chiasamen und Sesamsamen. Ein Esslöffel Samen entspricht 10g.

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Esslöffel

Wie viele Portionen Milchprodukte verzehren Sie pro Tag?

Zum Beispiel Milch, Schokoladenmilch, Buttermilch, Joghurt, Quark oder Kefir. Eine Portion entspricht 1 Glas (150 ml) oder 1 Schüssel (150g).

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Portionen

Wie viele Portionen Käse essen Sie pro Tag?

Eine Portion Käse (30g) entspricht 1 vorgeschnittenen Scheibe, 3 Esslöffeln geriebenem Käse oder 1 Würfel in der Größe von zwei Daumen.

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Portionen

Wie viele Portionen Kakao oder dunkle Schokolade (≥70%) verzehren Sie pro Woche?

Eine Portion entspricht 1 Esslöffel Kakao (10g) oder 2 Stück Schokolade (20g).

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Portionen

Ich möchte ein Magnesiumpräparat einnehmen,
um meine normale Muskelfunktion zu unterstützen.

JaNein

Ich möchte ein Magnesiumpräparat einnehmen, um mein Energieniveau aufrechtzuerhalten.

JaNein

Ich möchte ein Magnesiumpräparat einnehmen, welches meinen Körper an Tagen unterstützt, an welchen ich viel im Kopf habe.

JaNein

Ich möchte ein Magnesiumpräparat einnehmen, um meine Stimmung zu verbessern.

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Ich möchte ein Magnesiumpräparat einnehmen, um meine Konzentrationsfähigkeit zu erhalten.

JaNein

Ich möchte ein Magnesiumpräparat einnehmen, um mein Gedächtnis zu unterstützen.

JaNein

Ich möchte ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um meinen Nachtschlaf zu unterstützen.

JaNein

Ich möchte ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, welches meinem Körper hilft, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

JaNein

Wie nehmen Sie Magnesium am liebsten ein?

Nicht jede Form ist immer verfügbar. Wir empfehlen Ihnen die am besten geeignete Option.

Keine Präferenz Wählen Sie die beste Option für mich aus Tabletten Bestes Verhältnis zwischen Preis und Qualität Kapseln Etwas leichter zu schlucken Pulver Für diejenigen, die keine Tabletten schlucken können

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Wie viele Portionen Hülsenfrüchte essen Sie pro Woche?

Wie viele Scheiben Vollkornbrot essen Sie pro Tag?

Wie viele Portionen Vollkorn-Müsli essen Sie pro Woche?

Wie viele Portionen anderer Vollkornprodukte essen Sie pro Woche?

Wie viele Portionen Kartoffeln essen Sie pro Woche?

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Wie viele Esslöffel Nüsse und Samen essen Sie pro Woche?

Wie viele Portionen Milchprodukte verzehren Sie pro Tag?

Wie viele Portionen Käse essen Sie pro Tag?

Wie viele Portionen Kakao oder dunkle Schokolade (≥70%) verzehren Sie pro Woche?

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