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Nahrung und Sportergänzungsmittel sind die Grundlage für gute sportliche Leistungen und sind entscheidend für optimale Energie, Erholung und Leistungsfähigkeit. Lesen Sie hier alles über Sporternährung und Sportergänzungsmittel.
Sporternährung ist das wesentliche Bindeglied zwischen den Anstrengungen eines Athleten und optimalen sportlichen Leistungen. Es umfasst eine breite Palette von Lebensmitteln, die speziell entwickelt wurden, um Sportlern zu helfen, ihre Leistung zu steigern. Sportergänzungen ergänzen die Ernährung.
Sporternährung zielt darauf ab, den Treibstoff zu optimieren, den der Körper benötigt, um während verschiedener Arten von körperlicher Aktivität zu funktionieren. Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette bilden die drei Makronährstoffe, die die Grundlage einer guten Sporternährung bilden. Darüber hinaus sind Vitamine und Mineralstoffe wichtig, wenn Sie einen aktiveren Lebensstil haben.
Als Sportler haben Sie oft einen zusätzlichen Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Fanatische Sportler können von zusätzlichen Sportnahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Diese umfassen:
Für viele Sportler sind ein tägliches Multivitaminpräparat und ein Proteindrink nach dem Training eine Standardergänzung. Aber auch bei spezifischen Bedürfnissen an bestimmten Nährstoffen können Nahrungsergänzungsmittel relevant sein. Denken Sie an Vitamin D für die Immunität (das ganze Jahr über) oder ein Kreatinpräparat für Kraftsportler.
Wenn Sie wenig fettigen Fisch essen, kann ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Ergänzung sein. Bei Müdigkeit können Eisen- oder Magnesiumpräparate nützlich sein. In vielen Situationen können Nahrungsergänzungsmittel also unterstützend wirksam sein.
Vitamine und Mineralstoffe spielen neben den bekannten Makronährstoffen eine entscheidende Rolle in der Welt der Sporternährung. Diese Mikronährstoffe, die für eine gute Gesundheit unverzichtbar sind, tragen zur Erholung, zur Unterstützung des Immunsystems und zur Förderung verschiedener Körperfunktionen bei.
Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe sind insbesondere für Sportler relevant:
Als Sportler möchten Sie das Beste aus sich herausholen. Egal ob Sie Spitzensport betreiben, oder in Ihrer Freizeit den Spaß am Sport genießen.
Das NZVT (Niederländisches Sicherheitssystem für Nahrungsergänzungsmittel im Spitzensport) ist ein System, das eingerichtet wurde, um Nahrungsergänzungsmittel auf das Vorhandensein von Dopingstoffen zu überprüfen. Für (Spitzen)sportler, die regelmäßig auf Doping getestet werden, ist es wichtig, dass die Produkte, die sie verwenden, sicher sind.
Ein NZVT-Gütesiegel bietet diese Sicherheit, weil die Produkte folgende Bedingungen erfüllen:
Multi Tag & Nacht® Sport wurde speziell für Sportler entwickelt. Die Formeln sind auf die sportliche Lebensweise abgestimmt und enthalten Nährstoffe, welche die Knochen und Muskeln unterstützen (Vitamin D), aber auch das Energielevel (B-Vitamine). Egal ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen, diese Multivitamine unterstützen Sie dabei, ihre sportlichen Ziele zu erreichen.
Wir haben zwei Multivitamine speziell für männliche und weibliche Sportler zusammengestellt: Multi Tag & Nacht® Frau Sport und Multi Tag & Nacht® Mann Sport.
Für die sportliche Frau gibt es Multi Tag & Nacht® Frau Sport. Die Tagesformel enthält Nährstoffe, die für sportliche Frauen vorteilhaft sind, wie B-Vitamine, Eisen und Vitamin C. Darüber hinaus wurden die Extrakte von grünem Tee, Rhodiola und Cordyceps hinzugefügt.
Am Ende eines aktiven Tages bietet dann das Multi Nacht Frau Sport weitere Unterstützung. Wichtige Nährstoffe in der Nachtformel sind die fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) und Calcium aus roten Algen. Zudem haben wir Ingwerwurzel und Passionsblume in die Nachtformel hinzugefügt.
Für den regelmäßig Sport treibenden Mann gibt es Multi Tag & Nacht® Mann Sport. In der Tagesformel befinden sich Nährstoffe, die für sportliche Männer vorteilhaft sind, wie B-Vitamine oder Ashwagandha.
Die Mineralstoffe Zink und Selen dürfen in einem Multivitamin für Männer ebenfalls nicht fehlen. Zink nämlich trägt zur Erhaltung einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei - Selen zu einer normalen Spermabildung bei.
Magnesium ist ein Mineralstoff, das unter anderem zu einem guten Elektrolytgleichgewicht beiträgt (das Gleichgewicht zwischen den Konzentrationen von Ionen wie Natrium, Kalium und Chlorid), gut für die Muskeln ist und die natürliche Energie im Körper aktiviert. Als Sportler ist es wichtig, ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen. Gerade in dieser Gruppe sehen wir nämlich, dass der Magnesiumbedarf höher sein kann, zum Beispiel durch zusätzlichen Verlust beim Schwitzen.
Magnesium 200 Komplex® ist das umfassendste Magnesiumergänzungsmittel mit allen gut absorbierbaren organischen und gechelatierten Formen.
Die Fettsäuren EPA und DHA sind gut für das Herz, den Blutdruck und den Triglyceridspiegel. Insbesondere der Gehalt an EPA ist für Sportler wichtig. Die Empfehlung ist es, ein bis zwei Mal pro Woche fetten Fisch zu essen. Dies ist oftmals schwierig einzuhalten: Omega-3 1400 TG + D3 1000 IE Sport kann helfen, diese Aufnahme zu erhöhen.
Es enthält speziell für den Sportler einen höheren EPA-Gehalt. Durch die Zugabe von 15 mcg Vitamin D ist es außerdem nicht erforderlich, zusätzlich zu Omega-3 1400 TG + D3 1000 IE Sport und Multi Dag & Nacht® Sport ein separates Vitamin D-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Bei intensiver körperlicher Betätigung unterstützt es außerdem die normale Funktion des Immunsystems – insbesondere während und nach dem Training.
Vitamin C hat jedoch keine direkte Auswirkung auf deine sportliche Leistung. Mehr als 1000 mg Vitamin C pro Tag könnte sogar einen gegenteiligen Effekt haben, da eine zu hohe Dosierung eine negative Auswirkung auf bestimmte Substanzen haben kann, die am Muskelaufbau im Körper beteiligt sind.
Wenn Sie ein Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, ist Vitamin C die beste Wahl. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält die entsäuerte Form von Ascorbinsäure durch die Koppelung mit Calcium/Magnesium. Dadurch entsteht eine komplette Immunformel mit mehreren Nährstoffen für Ihr Immunsystem (Vitamin C, Kupfer und Zink), die zudem äußerst verträglich für Magen und Darm ist.
Vitamin D hat verschiedene Funktionen, die zur allgemeinen Gesundheit und sportlichen Leistung beitragen. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Diese Funktionen machen es zu einem wichtigen Nährstoff – auch für aktive Menschen.** Vitamin D3 DAILY ist das Grundpräparat für eine gesunde Aufnahme von Vitamin D.
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist es wichtig, Ihren Proteinkonsum im Auge zu behalten. Proteine spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelregeneration und dem Muskelaufbau. Besonders nach intensiver körperlicher Betätigung tragen Proteine zur Erholung und zum Muskelwachstum bei.
Vegan Protein ist ein Proteinpulver für (Spitzen)sportler auf Basis von Erbsen- und Reisprotein, fermentiert durch das Shiitake-Pilzmyzel (FermentIQ™). Dies ist eine Quelle hochwertiger pflanzlicher Proteine, die für mehr Muskelaufbau, stärkere Muskeln und die Erholung der Muskeln nach dem Training wichtig sind.
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