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Nichts ist so nervig wie nicht richtig durch die Nase atmen zu können. Es kann Sie sogar in ihren täglichen Aktivitäten behindern. Aber was können Sie tun, um eine verstopfte Nase zu lindern? Wir geben ihnen 8 Tipps, um ihre verstopfte Nase wieder frei zu bekommen.
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Die Nase ist ein wichtiges Organ, das intern aus einer Nasenhöhle mit zwei Räumen besteht, die durch das Nasenseptum getrennt sind. Die Nase ist von innen mit Schleimhaut ausgekleidet, die Drüsen, Nerven und Blutgefäße enthält. Die Nase hat verschiedene Funktionen:
Bei einer verstopften Nase liegt eine (teilweise) blockierte Durchgängigkeit eines oder beider Nasenlöcher oder der Nebenhöhlen vor, was Ihre Atmung beeinträchtigt. Dabei spüren Sie oft Druck auf der Nasenhöhle und den Nebenhöhlen. Eine verstopfte Nase tritt häufig auf, wenn der 'r' im Monat ist und unser Widerstand etwas geringer ist. Wir sind dann anfälliger für unerwünschte Eindringlinge von außen.
Wenn ein unerwünschter Eindringling in die Nase gelangt, wird unser Immunsystem aktiviert. Die Blutgefäße in der Nase entzünden sich und erweitern sich. Dadurch schwillt die Nasenschleimhaut an und die Nase verstopft. Es kommt auch zu einer übermäßigen Produktion von Schleim.
Eine verstopfte Nase kann verschiedene Ursachen haben, wie:
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Eine verstopfte Nase verursacht nicht nur Unbehagen, sondern kann auch andere Folgen haben. Da Ihre Nase verstopft ist, sind Sie gezwungen, mehr durch den Mund zu atmen. Dies kann zu Atemnot, Schnarchen, trockenem Mund, Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen, Müdigkeit, vermindertem Geruchssinn und vermindertem Schleimabfluss aus den Ohren führen.
Haben Sie die Nase voll von Ihrer verstopften Nase? Es gibt viele Möglichkeiten, um eine verstopfte Nase wieder frei zu bekommen. Wir geben Ihnen 8 Tipps, um eine verstopfte Nase zu lindern.
Dies ist eine alte Methode zur Linderung einer verstopften Nase. Wärme und Feuchtigkeit helfen, den Schleim zu verdünnen und die Nasenmuscheln zu entspannen, wodurch Ihre Nase wieder freier wird. Inhalieren Sie über einer Schüssel mit heißem Wasser (nicht kochend!) oder nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad. Atmen Sie während des Dampfbads durch die Nase ein und durch den Mund aus. Fügen Sie bei Bedarf einige Tropfen ätherisches Öl wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzu.
Eine Nasenspülkanne, auch Neti-Topf genannt, ist ein traditionelles Hilfsmittel, um die Nase mit einer Salzlösung zu spülen. Die Lösung wird durch ein Nasenloch eingeführt und fließt dann durch die Nasenhöhle zum anderen Nasenloch, wo sie Schleim und Schmutz mitnimmt. Im Gegensatz zu einem Nasenspray, bei dem der Schleim in der Nase bleibt. Möchten Sie lieber ein Nasenspray? Entscheiden Sie sich dann für eines mit einer Salzlösung.
Sich die Nase zu schnäuzen erhöht den Druck auf Ihre Nasenhöhlen, wodurch der Schleim tiefer in Ihre Nebenhöhlen gelangt und die Verstopfung verschlimmert. Es ist besser, Ihre Nase zu tupfen oder sanft ein Nasenloch nach dem anderen zu schnäuzen.
Histamin ist eine körpereigene Substanz, die bei verschiedenen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich der Abwehrreaktion. Die Substanz wird freigesetzt, wenn der Körper mit schädlichen Stoffen wie Pollen, Hausstaubmilben, Krankheitserregern, Insektenstichen, Alkohol und bestimmten Lebensmitteln in Kontakt kommt. Histamin kann die Blutgefäße in den Nasenschleimhäuten erweitern, wodurch sie anschwellen und die Nase verstopft wird.
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Trinken Sie ausreichend Wasser - mindestens zwei Liter pro Tag - um den Schleim in der Nase zu verdünnen. Auch warmer Tee kann angenehm sein, wenn die Nase verstopft ist. Begrenzen Sie oder vermeiden Sie den Konsum von Alkohol. Das Trinken von Alkohol fördert Austrocknung und die Bildung von Histamin.
Menthol wird oft verwendet, um eine verstopfte Nase zu öffnen, scheint jedoch nur das Gefühl der Verstopfung zu lindern und nicht die Verstopfung selbst. Es hat jedoch einen positiven Einfluss auf den Schlaf.1 Wenn die verstopfte Nase auf eine allergische Reaktion zurückzuführen ist, kann Menthol im Gegenteil wirken.2 Rosmarin, Kamillenextrakt, Ingwer und Kurkuma könnten in diesem Fall hilfreich sein.3,4,5,6
Üben Sie etwa drei Minuten lang leichten Druck mit Ihren Zeigefingern an den Seiten Ihrer Nase, gegen den Knorpel, aus. Dadurch wird der Druck auf Ihre Nebenhöhlen verringert.
Eine bekannte Atemübung bei einer verstopften Nase ist die Buteyko-Technik. Dabei stellen Sie Ihre (nasale) Atmung wieder her, indem Sie leichter anstatt tiefer einatmen. Der Kohlendioxidgehalt im Blut steigt, wodurch die Nase offen bleibt.
Wiederholen Sie diese Schritte etwa 5 Mal oder so oft wie nötig.
Eine verstopfte Nase ist etwas, das ernst genommen werden muss, es ist ein Signal, dass mehr dahinter steckt. Oft geht es von selbst vorbei und eine verstopfte Nase kann leicht mit unseren obigen Tipps behoben werden. Hält die Verstopfung jedoch länger an (mehr als 2 Wochen), bereitet sie Ihnen große Beschwerden und möchten Sie wissen, was die zugrunde liegende Ursache ist? Dann ist es ratsam, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren. Eine Nase, durch die Sie frei atmen können, ist ein kostbares Gut!
