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Geburtstagskarten für Frauen über 50 sind voll von Witzen über die Wechseljahre. Aber diese Zeit ist für viele Frauen alles andere als lustig. Obwohl die meisten Frauen die Menstruation gerne loswerden, kann die Menopause auch die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
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Die Menopause ist genau das, wonach es klingt - eine Pause in den 'Menses' oder der Menstruation. Die letzte Menstruation, die wir Menopause nennen. Vor und nach der Menopause gibt es eine Zeit von einigen Jahren, in der die Hormone ein neues Gleichgewicht suchen. Diese Zeit nennen wir Perimenopause oder Wechseljahre; deren Dauer variiert von Frau zu Frau. Aber wie weißt du, ob du in den Wechseljahren bist? Und solltest du dich auf das Schlimmste vorbereiten? Keine Frau ist gleich, und daher erlebt jede Frau diese Zeit anders. Die Wechseljahre müssen nicht schlecht oder beängstigend sein. Es kann auch eine Zeit der Befreiung sein, eine Gelegenheit, gesund und glücklich den Übergang in eine neue Lebensphase zu vollziehen. Schauen wir uns also an, was Fakt ist, was Fiktion ist und entdecken, wie auch du dich auf ein glückliches Älterwerden freuen kannst!
Die Wechseljahre beginnen im Alter, in dem die Eierstockfunktion abnimmt. Das durchschnittliche Alter, in dem die Wechseljahre beginnen, liegt zwischen 45 und 55 Jahren. Einige Frauen erleben bereits Anfang 40 Veränderungen, während andere erst Ende 50 damit konfrontiert werden. Etwa die Hälfte aller Frauen erreicht im Alter von fünfzig Jahren die Menopause.
Die Wechseljahre scheinen erblich zu sein. Wissen Sie, wann die Wechseljahre Ihrer Mutter, Großmutter und/oder Tante begonnen haben? Dann kann das ein guter Hinweis darauf sein, wann diese Phase bei Ihnen beginnt.
Ein vorzeitiger Beginn der Wechseljahre kann durch Rauchen, Chemotherapie, Strahlentherapie oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke auftreten.
Immer wenn Hormone im Körper schwanken, kann unser Stoffwechsel verlangsamen. Dadurch sind wir anfällig für Gewichtszunahme.
Davon abgesehen gibt es keinen Beweis dafür, dass die Wechseljahre tatsächlich zu Gewichtszunahme führen. Forscher haben jedoch festgestellt, dass aufgrund des Rückgangs des Östrogens die Fetteinlagerung von Hüften und Oberschenkeln zum Bauch verlagert werden kann. Dadurch besteht die Möglichkeit, dass das Bauchfett zunimmt.
Die Kombination aus Fettverlagerung, langsamerem Stoffwechsel und einer sitzenden Lebensweise - zu der viele Menschen im Laufe ihres Lebens neigen - kann zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie jedoch gesund essen und regelmäßig aktiv sind, vermeiden Sie nicht nur Gewichtszunahme, sondern verbessern auch die Menge an Muskelmasse und die Knochengesundheit.
Es ist wahr, dass sinkende Geschlechtshormone während der Wechseljahre eine Veränderung im Libido verursachen können. Aber ein geringeres Libido ist nicht ausschließlich auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen. Es ist wahrscheinlicher, dass Faktoren wie Geisteshaltung (depressive Gefühle, Reizbarkeit), Energieniveaus und Lebensstilfaktoren (Ernährung, Stress) hier einen größeren Einfluss haben. Wenn Sie vor den Wechseljahren Freude am Sex hatten, ist es wahrscheinlich, dass Sie weiterhin Freude daran haben werden.
Der einzige Nachteil könnte vaginale Trockenheit sein. Vaginale Trockenheit kann auftreten, wenn die Östrogenspiegel sinken, was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen kann. In diesem Fall können geringe Mengen an Östrogencremes und Gleitmitteln das Problem lösen.
Obwohl etwa 80 Prozent1 der Frauen Hitzewallungen und Nachtschweiß bekommen, gilt dies also nicht für etwa 20 Prozent nicht. Unter den Frauen in den Wechseljahren, die Hitzewallungen haben, haben einige extreme Hitzewallungen, während andere nur milde haben.
Laut einer Studie, die 2016 im Journal Menopause veröffentlicht wurde1, gibt es Frauen, die früh mit Hitzewallungen beginnen. Sie erleben Hitzewallungen bis zu elf Jahre vor ihrer letzten Menstruation bis kurz nach den Wechseljahren.
Andere haben Hitzewallungen mit einem "späten Beginn". Sie erleben diese Probleme erst gegen Ende der Wechseljahre, bis kurz vor ihrer letzten Menstruation. Natürlich gibt es Glückspilze, die nie Hitzewallungen erleben, und Pechvögel, die schon früh in ihrem Leben Hitzewallungen bekommen.
Aus der Studie ging auch hervor, dass Faktoren wie Gewicht, Gesundheitsgewohnheiten und Bildung eine Rolle bei den Wechselmuster spielten. So wurde starker Alkoholkonsum mit längeren negativen Symptomen in Verbindung gebracht, während Übergewicht und depressive Gefühle mit einem früheren Auftreten von Beschwerden verbunden waren.
Während der Wechseljahre können eine Vielzahl von Problemen auftreten, die die Lebensqualität beeinflussen können.
Zusätzlich besteht die Möglichkeit, dass Frauen mit bereits bestehenden Problemen feststellen, dass diese während der Wechseljahre schlimmer werden. Eine kürzlich durchgeführte Studie3 zeigte beispielsweise, dass Frauen mit Gelenkbeschwerden während der Menopause einen größeren Rückgang der körperlichen Funktion erlebten. Wie bei Hitzewallungen können Lebensstilfaktoren wie Gewicht, Rauchen, Alkoholkonsum und sozioökonomischer Status diese Probleme beeinflussen.
Dies ist für jeden anders. Aber wie lange dauern die Wechseljahre dann? Tatsächlich kann dies Jahre dauern. Es kann also eine ziemlich lange Zeit vergehen, bis die Menopause eintritt. Während dieser Zeit können Sie verschiedene Perioden mit unregelmäßigen Abständen erleben, in denen Sie Wechseljahresbeschwerden haben. Auch die Dauer der Perioden, welche Probleme Sie haben und wie schwer Sie diese empfinden, können sich unterscheiden (schwer oder leicht, einige Tage oder länger).
Während der Wechseljahre schwankt die Funktion der Eierstöcke, was zu Schwankungen in den Geschlechtshormonspiegeln (Östrogen und Progesteron) führt. Diese Schwankungen führen zur Unregelmäßigkeit der Menstruation und zu verschiedenen Problemen.
Obwohl die Hormonersatztherapie einige Wechseljahrsbeschwerden lindern kann, gibt es andere, natürlichere, Methoden, um die Häufigkeit und Intensität zu verringern. Studien zeigen zum Beispiel, dass regelmäßige körperliche Aktivität:
Andere Möglichkeiten sind die Bewältigung von Faktoren, die Probleme verschlimmern können, wie: Übergewicht, schlechte Stimmung, Alkoholkonsum, eine schlechte Ernährung und Rauchen.
Dies kann zum Beispiel durch: Entspannungsübungen, mehr pflanzliche/gesündere Ernährung, eine erhöhte Aufnahme von Phytoöstrogenen, körperliche Aktivität, weniger Alkohol und die Arbeit mit einem (orthomolekularen) Hormontherapeuten geschehen.
Wie bereits erwähnt: Die Wechseljahre müssen keineswegs die Hölle sein. Obwohl einige Frauen viele Symptome der Wechseljahre erleben, werden auch viele Frauen kaum oder gar keine haben. Was wir jedoch aus den Studien schlussfolgern können; Frauen, die gut auf sich selbst achten (Sport treiben, gesund essen usw.), durchlaufen die Wechseljahre mit weniger Problemen.
Die Menopause und die Wechseljahre sind eine einschneidende Zeit für viele Frauen. Neben all den körperlichen Veränderungen ist es auch ein Übergang zu einer neuen Lebensphase. Eine Phase, die das Ende der Fruchtbarkeit kennzeichnet. Für viele Frauen ein Stück Weiblichkeit, das sie zu verlieren scheinen. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, diesen Übergang so reibungslos wie möglich zu gestalten, kann er trotz aller Bemühungen für einige durchaus schwer sein. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, sich an einen auf Hormone und frauenspezifische Probleme spezialisierten Therapeuten zu wenden.
