Wie funktioniert unser Widerstand? Alles über unser Immunsystem!

First things first; wat betekent weerstand?

Weerstand; synoniem voor immuunsysteem, afweersysteem en ook wel immuniteit. Het is de weerbaarheid van je lichaam tegen negatieve invloeden, zowel van binnenuit als van buitenaf. De mate van je weerstand bepaalt hoe bestand je bent tegen ongewenste indringers van buitenaf.¹ 

Was ist dein Immunsystem?

Das Immunsystem ist dein persönliches Gesundheitsheer: geschworen, dich vor allem und jedem zu schützen, der eine Bedrohung darstellt. Dieses Gesundheitsheer schützt vor allerlei Eindringlingen, hilft aber auch deinem Körper sich nach einer Verletzung oder Operation zu erholen.

Blut und Lymphe treiben dieses komplexe System an. Das Lymphsystem transportiert Lymphflüssigkeit, eine Flüssigkeit mit Proteinen, Abfallstoffen und weißen Blutkörperchen, durch den Körper, reinigt sie und gibt sie ans Blut ab. Weiße Blutkörperchen (Lymphozyten) sind die weißen Ritter unseres Immunsystems. Beim geringsten Anzeichen von Problemen gehen sie direkt in den Kampf.² 

Dein Immunsystem besteht aus zwei Hauptteilen:

• Das angeborene Immunsystem
• Das adaptive Immunsystem

Was ist das angeborene Immunsystem?

Das angeborene Immunsystem ist das schnelle Reaktionssystem, die ersten Helfer unserer Abwehr. Dieses System erbst du von deiner Mutter und ist von Geburt an aktiv. Sobald dieses System einen Eindringling identifiziert, greift es sofort ein. Weiße Blutkörperchen dieses Systems umgeben und verschlingen den unerwünschten Gast, sodass er nicht überlebt. Diese Art von weißen Blutkörperchen wird auch Phagozyten genannt.³ 

Interessante Tatsache: Ein Tropfen Blut kann bis zu 25.000 weiße Blutkörperchen enthalten!

Phagozyten richten sich gegen Organismen (Pathogene), die unter anderem Toxine produzieren. Toxine sind ein natürliches Gift, das einige Organismen zum Schutz produzieren. Wenn ein Phagozyt ein Pathogen aufnimmt, gibt der Phagozyt eine chemische Substanz ab, die den Lymphozyten hilft, den Typ des Pathogens zu identifizieren. Die Lymphozyten gehören zum adaptiven Immunsystem.

Was ist das adaptive Immunsystem?

Jeder Eindringling in unserem Immunsystem trägt einen spezifischen Typ von Antigen, eine Substanz, die an der Oberfläche des Pathogens liegt und eine Immunreaktion auslöst. Lymphozyten tragen Antikörper bei sich, die dazu dienen, die Antigene des Eindringlings zu erkennen.

Es gibt drei Haupttypen von Lymphozyten in deinem Körper: B-Zellen, T-Zellen und natürliche Killerzellen.

• B-Zellen; produzieren Antikörper, die unter anderem Bakterien und Toxine bekämpfen, die in den Körper eindringen.
• T-Zellen; töten Zellen im Körper, die aufgenommen oder beschädigt sind.
• Natürliche Killerzellen; wie T-Zellen töten sie infizierte Zellen. Aber anstatt Antikörper zu produzieren, produzieren sie ein spezielles Enzym oder eine chemische Substanz, die die Zellen abtötet.

Dein Immunsystem produziert neue Antikörper, sobald ein neues Antigen in deinem Körper vorhanden ist. Wenn ein Antigen zum zweiten Mal in deinen Körper eindringt, kann dein Körper schnell Kopien des entsprechenden Antikörpers herstellen.⁴ 

Phagozyten und Lymphozyten werden in verschiedenen Organen unseres Körpers produziert. Dazu gehören unter anderem:

• Adenoiden: zwei Drüsen an der Rückseite der Nasenhöhle.
• Knochenmark: das weiche, schwammartige Gewebe in den Knochen.
• Lymphknoten: kleine Organe, die sich im ganzen Körper befinden und über die Lymphgefäße miteinander verbunden sind.
• Lymphgefäße: ein Netzwerk von Kanälen im ganzen Körper, das Lymphozyten zu den Lymphknoten und in den Blutkreislauf transportiert.
• Peyer-Plaques: spezialisiertes Gewebe im unteren Teil des Dünndarms, das zwischen Freund und Feind unterscheidet, wenn Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt geht.
• Milz: ein faustgroßes Organ in der Bauchhöhle.
• Thymus: zwei Lappen, die sich hinter dem Brustbein vor der Luftröhre vereinen.
• Mandeln: zwei Knötchen links und rechts hinten im Hals.

Mehr über die Ernährung zur Stärkung deines Immunsystems findest du im Blog 10 voedingsmiddelen die helpen je weerstand te verhogen

Was ist ein geschwächtes Immunsystem?

Wenn dein Immunsystem geschwächt ist oder deine Abwehrkräfte geringer sind, nimmt die Widerstandsfähigkeit deines Körpers ab. Du bist dann weniger in der Lage, unerwünschte Eindringlinge zu beseitigen oder dich z.B. von einer Verletzung zu erholen.⁵  

Dein Widerstand nimmt Schaden durch Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel, Rauchen oder eine ungesunde Ernährung. Du unterstützt dein Immunsystem dann durch:

• Gesund und abwechslungsreich zu essen, vor allem ausreichend Gemüse und Obst;
• Mehr Wasser und Tee zu trinken, wie grüner Tee oder Kräutertees;
• Mehr Bewegung, starte z.B. mit einem täglichen Spaziergang in der Mittagspause;
• Die Verbesserung der Qualität deines Schlafs;
• Stress zu vermeiden oder besser damit umzugehen.

Mehr lesen über die Unterstützung deines Widerstands? Lies in unserem Blog Je immuunsysteem versterken: 6 leefstijl tips!

Zum Schluss: sei nett zu deinem Widerstand

Denn ohne Widerstand können wir einfach nicht! Beginne noch heute, mit der Bedeutung von Widerstand frisch im Gedächtnis. Halte deine Gesundheitskrieger fit und gesund, damit dein Immunsystem optimal funktioniert und kein Kampf zu groß ist. Und läuft es mal nicht so gut an einem Tag, zum Beispiel durch Stress oder eine schlechte Nacht? Sei dann besonders nett zu dir selbst, nimm einen Gang heraus und überlege, was du morgen anders machen wirst.

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Britt

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