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Stillen ist wichtig, aber nicht immer selbstverständlich. Die Milchproduktion beginnt zum Beispiel nicht gut oder verringert sich. Es können verschiedene Gründe dafür verantwortlich sein. Wir geben daher 9 Tipps, die helfen können, die Milchproduktion zu steigern.
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Das Stillen hat viele Vorteile für Mutter und Kind. Muttermilch enthält lebenswichtige Nährstoffe, die das Wachstum und die Entwicklung des Neugeborenen unterstützen. Besonders in den ersten Wochen enthält Muttermilch viele verschiedene Substanzen, die das Immunsystem stärken1.
Auch kann das Stillen förderlich für die Genesung der Mutter nach der Geburt sein. Das Hormon Oxytocin, das beim Stillen freigesetzt wird, fördert die Kontraktion der Gebärmutter. Dies kann helfen, den Blutverlust nach der Geburt zu verringern2.
Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Stillens für Mutter und Kind.
Schon während der Schwangerschaft werden die Brüste auf das Stillen nach der Geburt vorbereitet. Prolaktin sorgt zusammen mit anderen Hormonen wie Östrogen und Progesteron für das Wachstum der Milchdrüsen und Milchgänge in den Brüsten. Die Milchproduktion wird bis nach der Geburt unterdrückt.
Wenn das Baby an der Brustwarze saugt, wird ein Signal an das Gehirn gesendet, woraufhin Hormone wie Prolaktin und Oxytocin freigesetzt werden. Prolaktin führt zu einem Anstieg der Milchproduktion und Oxytocin sorgt dafür, dass die Muttermilch zur Brustwarze gedrückt wird, der bekannte Milchspendereflex. Auf diese Weise kann das Baby viel trinken, um die Brust ausreichend zu entleeren und neue Muttermilch herzustellen.
Indem Sie Ihr Baby von Anfang an so oft wie möglich an die Brust legen, nehmen die Prolaktinrezeptoren in den Zellen der Milchdrüsen zu. Dadurch können diese Zellen besser auf Prolaktin reagieren, was die Milchproduktion fördert.
Schauen Sie sich auch unseren Blog über Hormone und Schwangerschaft an.
Das Stillen verläuft nicht immer reibungslos. Wenn Sie nach der Geburt wenig bis keine Milchproduktion haben oder später plötzlich weniger Milch produzieren, kann das sehr unsicher und frustrierend sein. Es gibt verschiedene Gründe für eine verminderte Produktion von Muttermilch:
Lesen Sie unseren früheren Blog für 8 Tipps, um Stress zu reduzieren.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Milchproduktion etwas zurückgeht. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Milchproduktion zu erhöhen. Wir haben 9 Tipps für Sie zusammengestellt.
Durch häufigeres Anlegen Ihres Babys und die konsequente Durchführung davon steigt die Milchproduktion. Wenn Ihre Brüste stimuliert und entleert werden, erhält der Körper das Signal, wieder neue Muttermilch herzustellen. Stillen Sie Ihr Baby so oft und so lange, wie es nötig ist, mindestens 8 bis 12 Mal pro Tag. Das bedeutet auch, nachts zu stillen, da der Prolaktinspiegel dann am höchsten ist.
Lassen Sie Ihr Baby zuerst eine Brust gut entleeren. Wenn Ihr Baby weniger aktiv trinkt, ist es Zeit, die andere Brust anzubieten. Beginnen Sie die nächste Mahlzeit mit der Brust, mit der Sie das letzte Mal geendet haben.
Wenn es Ihnen nicht möglich ist, Ihr Baby häufiger anzulegen, können Sie die Milchproduktion auch durch Abpumpen erhöhen. Auch nach jeder Mahlzeit ist es ratsam, beide Brüste gleichzeitig abzupumpen, damit die Brüste weiter entleert werden und die Milchproduktion wieder angeregt wird5. Ihr Baby leert nämlich nie die Brust vollständig.
Sie können während des Stillens verschiedene Positionen einnehmen und diese abwechseln. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Baby effizienter trinkt und Ihre Brüste stärker entleert werden. Auf diese Weise können Sie verstopfte Milchgänge vermeiden. Finden Sie heraus, welche Stillposition am besten für Sie und Ihr Baby ist.
Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und Vertrauen zu behalten, auch wenn es mal nicht klappt. Entspannt sein beim Stillen und Abpumpen ist sehr wichtig. Dies fördert einen guten Milchspendereflex und einen reibungslosen Ablauf. Auch Ihr Baby wird ruhiger sein und besser trinken können.
Schaffen Sie eine ruhige Umgebung, eine entspannte Haltung und tun Sie das, was Sie beruhigt, wie Meditation oder das Hören beruhigender Musik. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage vollständige Ruhe und legen Sie Ihr Baby so oft wie möglich an die Brust. Gemeinsame Zeit zu zweit wirkt oft Wunder.
Durch vollständigen Hautkontakt mit Ihrem Baby wird Oxytocin freigesetzt. Dieses Hormon fördert die Milchausschüttung, gibt aber auch ein entspanntes Gefühl. Dadurch fühlt sich auch Ihr Baby ruhig und sicher, und kann daher besser trinken.
Sie können die Milchströmung beim Stillen und Abpumpen durch Massieren Ihrer Brust mit kreisenden Bewegungen fördern5,6. Oder indem Sie Brustkompression anwenden, das heißt, zusätzlichen Druck auf die vollen Stellen in Ihrer Brust ausüben. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass die Brüste entleert werden und mehr Muttermilch produziert wird.
Kräuter wie Bockshornklee werden immer häufiger eingesetzt, um das Stillen anzuregen. Einige Studien zeigen eine Zunahme der Milchproduktion nach der Einnahme von Bockshornklee im Vergleich zu einem Placebo7. Tierversuche legen nahe, dass dieser Effekt auf eine Zunahme von Prolaktin und Oxytocin zurückzuführen sein könnte.8
Im Allgemeinen sind die Studien zum Effekt und zur Sicherheit von Bockshornklee noch begrenzt, klein und von niedriger bis mittlerer Qualität8. Seien Sie sich dessen bewusst, wenn Sie dies ausprobieren möchten.
Sorgen Sie gut für sich, indem Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Das Stillen erfordert nämlich ziemlich viel Energie. Auch ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, da Muttermilch zu einem großen Teil aus Wasser besteht.
Welche Lebensmittel fördern die Bildung von Muttermilch? Mehrere Studien weisen darauf hin, dass eine tägliche Einnahme von Datteln einen positiven Effekt auf die Milchproduktion hat9,10. Auch Lebensmittel wie Haferflocken, Eier, Nüsse, Fisch, Hühnchen und Tofu werden von Müttern eingesetzt, um das Stillen anzukurbeln.
Schauen Sie sich auch alle Dos und Don'ts bezüglich der Ernährung während des Stillens an.
Stillen ist gut für Sie und Ihr Baby, aber fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn es nicht klappt. Es mindert nicht Ihre Liebe zu Ihrem Baby und Ihre Qualitäten als Mutter. Suchen Sie Unterstützung in Ihrem Umfeld und holen Sie sich bei eventuellen medizinischen Problemen, bei der Suche nach den richtigen Positionen und beim richtigen Anlegen Ihres Babys Hilfe von einem Experten.
