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Oxytocin, oft als "Kuschelhormon" oder "Liebeshormon" bezeichnet, spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben. Von Bindung und sozialen Interaktionen über Stressreduktion bis hin zu sexueller Erregung; Oxytocin ist beteiligt. Aber Oxytocin ist mehr als nur ein Hormon, das bei Umarmungen und Intimität freigesetzt wird; es hat auch eine wesentliche Funktion vor, während und nach der Schwangerschaft. In diesem Blog tauchen wir tiefer in die Welt des Oxytocins ein.
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Oxytocin ist ein Hormon, das als Neurotransmitter wirkt, genauso wie Serotonin und Dopamin. Es wird im Hypothalamus im Gehirn hergestellt und spielt eine wesentliche Rolle in der Fortpflanzung, der Bildung sozialer Bindungen und sexueller Erregung.1 Oxytocin ist der Gegenspieler von Cortisol, dem Stresshormon, und hilft, Stress und Angst zu reduzieren. Dadurch sorgt Oxytocin dafür, dass man sich wohl und entspannt fühlt und wird mit Gefühlen von Vertrauen und Verbundenheit in Verbindung gebracht.2
Der Name 'Oxytocin' leitet sich vom griechischen Wort 'okytokos' ab, was 'schnelle Geburt' bedeutet. Oxytocin wird hauptsächlich während der Geburt, des Stillens und sexueller Aktivität freigesetzt. Darüber hinaus wird die Freisetzung von Oxytocin als Reaktion auf physischen Kontakt mit anderen, wie Umarmungen und Streicheln, ausgelöst.3 Deshalb wird es auch als das 'Kuschelhormon' bezeichnet.
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Vitamintest jetzt startenOxytocin hat zwei wichtige Funktionen im Körper von Frauen: Es stimuliert die Kontraktionen des Gebärmuttermuskels während der Geburt und erleichtert das Freisetzen von Muttermilch während des Stillens. Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Förderung der Bindung zum Kind nach der Geburt. Oxytocin im Gehirn wird mit erhöhter Stress- und Suchtwiderstandsfähigkeit, Schmerzreduktion und der Förderung von Geborgenheitsgefühlen in Verbindung gebracht.
Oxytocin ist das Hormon, das Wehen durch Kontraktionen des Gebärmuttermuskels auslöst. Während der Schwangerschaft wird zusätzliches Oxytocin hergestellt, um eine Frühgeburt zu verhindern, aber um die Wirkung vorübergehend durch das Hormon Progesteron gehemmt. Gegen Ende der Schwangerschaft nimmt die Produktion von Progesteron ab und die Empfindlichkeit Ihrer Gebärmutter gegenüber Oxytocin nimmt zu.
Zu Beginn der Geburt führt der Druck des Babys gegen den Gebärmutterhals zu einem Anstieg von Oxytocin. Im Blut wird immer mehr Oxytocin ausgeschüttet, wodurch die Kontraktionen immer stärker werden und schließlich zur Geburt Ihres Kindes führen. Glücklicherweise hat die Mutter Natur an alles gedacht, da Oxytocin auch für die Schmerzlinderung sorgt, was während der Geburt sehr willkommen ist!
Nach der Geburt ändert sich etwas Bleibendes in Ihrem Hormonhaushalt. Mütter haben in der Regel mehr Oxytocin als Frauen, die keine Mütter sind. Dies fördert die Bindung zum Baby und trägt zu einer gesunden Bindung bei.
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Oxytocin kann als kraftvoller Weheninduktor verwendet werden, um die Geburt einzuleiten oder wenn die Geburt aufgrund schwacher Wehen nicht voranschreitet. Dann kann künstliches Oxytocin über einen Tropf verabreicht werden, um die Geburt zu erleichtern. Darüber hinaus wird künstliches Oxytocin häufig verwendet, um die Geburt der Plazenta zu beschleunigen und das Risiko schwerer Blutungen zu reduzieren.
Wenn die Nervenenden in der Brustwarze während des Stillens stimuliert werden, sendet dies ein Signal an Ihr Gehirn, das unter anderem zur Freisetzung von Oxytocin führt. Oxytocin bewirkt die Kontraktion der Muskeln der Milchgänge und Milchdrüsen in der Brust, damit Ihr Baby trinken kann. Dieser Anstieg von Oxytocin kann auch nach der Geburt dazu führen, dass die Muskelzellen der Gebärmutter sich zusammenziehen, was als Nachwehen empfunden werden kann. Dies hat jedoch auch eine wichtige Funktion: Nachwehen helfen dabei, gerissene Blutgefäße in der Gebärmutter zu verschließen, was den Blutverlust nach der Geburt begrenzt.
Aufgrund der Rolle, die Oxytocin bei der Schwangerschaft spielt, könnte man erwarten, dass Frauen mehr Oxytocin produzieren als Männer. Aber das Gegenteil ist der Fall: Männer produzieren genauso viel Oxytocin, wenn sie jemanden berühren oder berührt werden. Die Wirkung von Oxytocin ist bei Männern nur schwächer aufgrund des dämpfenden Einflusses des Hormons Testosteron. Das weibliche Hormon Östrogen verstärkt hingegen die Wirkung von Oxytocin.
Oxytocin unterstützt bei Männern die Bewegung von Sperma - was die Befruchtung fördert - und hilft auch bei der Bildung und Stärkung sozialer Bindungen, fördert Entspannung und reduziert Stressreaktionen. Studien zeigen, dass Vaterschaft zu einem Anstieg des Oxytocinspiegels bei Männern führt, was die Bindung zwischen Vater und Kind stärkt.4
Oxytocin fördert also Gefühle von Verbundenheit, Vertrauen und Empathie. Es spielt daher eine wichtige Rolle bei der Stärkung sozialer Bindungen und Beziehungen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Produktion dieses Hormons anzuregen.
Umarmen, küssen und sexuelle Intimität regen alle die Produktion von Oxytocin in Ihrem Körper an. Auch kleine Gesten wie liebevolle Berührungen oder Blickkontakt können Ihr Oxytocin-Niveau erhöhen. Dies schafft einen positiven Kreislauf: Je mehr Zeit Sie mit Ihrem Partner verbringen, desto mehr Oxytocin produzieren Sie, und je mehr Oxytocin Sie produzieren, desto mehr Zeit möchten Sie mit Ihrem Partner verbringen.
Wenn Sie diesem Liebeshormon wirklich einen Schub geben möchten, dann ist ein gutes Liebesspiel unerlässlich. Nehmen Sie sich dabei besonders viel Zeit, denn Orgasmen sorgen vor allem für eine Steigerung von Oxytocin. Je positiver die Erfahrung des Orgasmus ist, desto mehr Oxytocin wird freigesetzt. Sex mit einem romantischen Partner kann dazu führen, dass Sie sich enger und verbundener fühlen, aber selbst ohne eine Beziehung kann dieser Anstieg von Oxytocin immer noch erlebt werden.
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Glücklicher Single? Keine Sorge, Sie können auch ohne Partner einen Oxytocinschub bekommen. Zeit mit Freunden und Lieben zu verbringen, fördert ebenfalls die Produktion von Oxytocin. Umarmen, lachen, zusammen essen, Spiele spielen und Spaß haben!
Genau wie Umarmungen regen Massagen Oxytocin an. Oxytocin sorgt für dieses herrliche, entspannte Gefühl danach. Und wussten Sie, dass auch das Geben einer Massage Ihren Oxytocinspiegel erhöhen kann? Gönnen Sie sich eine Massage oder lernen Sie selbst zu massieren!
Selbst ohne physische Berührung können Sie Oxytocin produzieren, einfach indem Sie Komplimente machen. Komplimente fördern positive soziale Interaktion und Verbundenheit. Dies sorgt für ein direktes Wohlfühlgefühl für Sie und den anderen.
Brauchen Sie einen Extra-Glücksschub? Umarmen Sie Ihr Haustier fest! Sowohl Tiere als auch Menschen erleben eine Steigerung von Oxytocin durch körperlichen Kontakt, wie Streicheln. So machen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Haustier glücklich!
Das Essen von Lebensmitteln führt zu einer Freisetzung von Oxytocin, besonders wenn es um Nahrung geht, die Sie wirklich genießen oder wenn Sie sie mit Ihren Lieben teilen!3
In einem früheren Blog haben wir über die zahlreichen Vorteile von Yoga und Meditation geschrieben. Was sich herausstellt? Sowohl Meditation als auch Yoga haben sich als effektiv erwiesen, um Oxytocin zu erhöhen.
Es scheint fast zu schön, um wahr zu sein: Ein Hormon, das Stress lindert, Verbindung zu anderen fördert, unsere Stimmung verbessert und Schmerzen bekämpft. Und alles, was Sie tun müssen, ist sich zu umarmen! Obwohl Oxytocin zweifellos viele positive Effekte hat, ist es kein Wundermittel, um sich immer gut zu fühlen.
Wie bei jedem anderen Hormon können extreme Mengen unerwünschte Effekte haben. In der richtigen Dosierung kann es ein angenehmes und geborgenes Gefühl vermitteln, aber ein Übermaß kann zu Symptomen wie Ängstlichkeit führen. Balance ist hier das Schlüsselwort. Glücklicherweise können Sie auf natürliche Weise nicht schnell zu viel Oxytocin produzieren, also umarmen Sie ruhig weiter!
