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Wusstest du, dass ganze 63 % der Niederländer mit ihrer Schlafqualität unzufrieden sind? Höchste Zeit, diese Zahl zu senken. Denn gut schlafen und erholt aufwachen möchten wir natürlich alle!
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Fast 2 von 3 Niederländern im Alter von 18 Jahren und älter möchten besser schlafen, wissen aber nicht wie, wie aus einer Schlafstudie der Brain Foundation, des Trimbos-Instituts und IKEA hervorgeht, die unter 1.228 Niederländern im Alter von 18 Jahren und älter durchgeführt wurde.1 Höchste Zeit, diese Zahl zu senken!
Dieselbe Studie zeigt auch, dass 80% der Niederländer ein Bildschirm mit ins Bett nehmen, 66% koffeinhaltige Getränke trinken bevor sie schlafen und 68% am Abend Alkohol konsumieren. Kann gemütlich sein, aber ist es auch gut für Ihren Schlaf? Und obwohl das Anstarren der Decke ein Ärgernis für viele ist, wird wenig dagegen unternommen. Ein Mangel an Wissen darüber, wie der Schlaf unterstützt werden kann, spielt hierbei oft eine Rolle.
Menschen, die besser schlafen möchten, greifen oft zu Mitteln wie Melatonin, einer Pille, die von vielen Menschen als Schlafmittel verwendet wird. Keine gute Idee, sagen Schlafexperten: Das Hormon hilft nicht dabei, besser oder tiefer zu schlafen. Es kann jedoch dazu führen, dass Sie anderthalb Stunden nach der Einnahme schläfrig werden, aber letztendlich schlafen Sie dadurch nicht besser.
Melatonin is a natural hormone, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und dazu beiträgt, die Schlafbereitschaft zu fördern. Sie können es als den Zeiger Ihrer biologischen Uhr betrachten. Ein Mangel an Melatonin ist selten bis nie der Fall und auch nicht der Grund für eine Veränderung der Schlafqualität. Die Wirkung von Melatonin zielt darauf ab, Ihre biologische Uhr umzustellen. Dies ist nützlich bei der Arbeit im Schichtdienst oder auf Reisen in eine andere Zeitzone, was zu Jetlags führt. Aber bei anderen Gründen kann das Hormon Ihren Schlaf tatsächlich beeinträchtigen.
Melatonin trägt also nicht dazu bei, schneller einzuschlafen. Das Hormon wird jedoch während eines guten Schlafs produziert. Kurz gesagt: Gut schlafen ist also am wichtigsten! Ihr Lebensstil kann in hohem Maße zur Schlafhygiene beitragen. Denken Sie dabei an Ihren Schlafrhythmus (zu festen Zeiten schlafen und aufstehen), ein dunkles Schlafzimmer und an Begrenzung der Bildschirmnutzung am Abend. Einige Tipps, die wirken könnten:
Als zusätzliche Unterstützung für einen guten Schlaf haben wir vor einiger Zeit nach einer speziellen Formel gesucht, die hilft, gut zu schlafen.** Das Ergebnis? Schlaf Komplex, basierend auf Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und grünem Tee. Diese Nährstoffe helfen Ihnen dabei, Geist und Körper zu entspannen. Darüber hinaus unterstützen sie Ihre Nachtruhe, helfen gegen Schnarchen und unterstützen bei Jetlag.**
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Neugierig, was genau in Schlaf Komplex enthalten ist? Hier ist eine praktische Übersicht:
Valeriana officinalis ist eine krautige Pflanze, die seit Jahrhunderten verwendet wird, da sie entspannend und beruhigend wirkt.** Baldrian unterstützt den Erhalt eines gesunden Schlafs und hilft Ihnen, ausgeruht aufzuwachen.** Die wichtigsten aktiven Substanzen aus der Baldrianwurzel sind die Valereinsäuren. Der Baldrianextrakt in Schlaf Komplex ist auf mindestens 0,8% Valereinsäuren standardisiert.
Passiflora incarnata ist eine Kletterpflanze, die zur Familie der Passionsblumen gehört. Traditionell wird das Kraut verwendet, um zu helfen, wenn Sie nervös, unruhig oder angespannt sind.** Passionsblume hilft bei der Förderung der Schlafbereitschaft und beim sanften Schlafen.** Diese Eigenschaften werden der natürlichen Flavonoidverbindung Vitexin zugeschrieben. Der Passionsblumenextrakt in Schlaf Komplex enthält mindestens 3,5% Vitexin.
Melissa officinalis gehört zur Familie der Lippenblütler und ist wegen ihres charakteristischen Zitronenduftes bekannt. Zitronenmelisse wird häufig bei Stress und Spannung eingesetzt und hilft bei der Erreichung eines guten geistigen Gleichgewichts.** Die Pflanze ist daher gut für den Schlaf.** Rosmarinsäure ist der wichtigste Bestandteil in Zitronenmelisse. Mindestens 5% dieses Polyphenols finden Sie in Schlaf Komplex.
Grüner Tee stammt von der Camellia sinensis-Pflanze und hat einen günstigen Einfluss auf die Schlaffunktion.** Die Blätter dieser Pflanze enthalten unter anderem die Aminosäure L-Theanin. Grüner Tee entspannt und unterstützt den Erhalt eines natürlichen Schlafes.** Das grüne Tee-Extrakt enthält aufgrund des speziellen Extraktionsprozesses kein Koffein mehr.
Griffonia simplicifolia – auch als Schlafmützchenpflanze bekannt – ist eine afrikanische Pflanze, die von Natur aus eine hohe Konzentration an 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) enthält. Dieses 5-HTP ist die umgewandelte Form der essentiellen Aminosäure Tryptophan. Der Stoff fungiert als Zwischenschritt bei der Umwandlung von Tryptophan in Serotonin. 5-HTP dient als Baustein für Serotonin und ist somit ein Vorläufer von Melatonin.
Magnesium ist ein Mineral, das förderlich für ein gesundes geistiges Gleichgewicht ist und zur Fitness beiträgt. Bei Magnesiumbisglycinat ist das Mineral an zwei Glycinmoleküle gebunden, was zu einer aminosäurechelatierten Form führt. Diese Struktur ist so robust, dass das Mineral intakt den Darm erreicht und dort vollständig absorbiert werden kann.
Magnesium, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 können den Mangel an Energie reduzieren. Sie helfen nicht nur bei Müdigkeit, sondern tragen auch zur mentalen Widerstandsfähigkeit bei. Folsäure hilft außerdem bei der Stressresistenz, während Vitamin B6 auch die Aktivität von Hormonen reguliert.
Schlaf Komplex bietet eine natürliche Alternative, um gut zu schlafen und ausgeruht aufzuwachen.** Mit Inhaltsstoffen wie Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und grünem Tee, die alle zu einem entspannten Geist und Körper beitragen, ist es nicht nur ein Mittel gegen Schnarchen oder Jetlag, sondern eine umfassende Unterstützung für Ihren Schlaf.**
**Bewertung von Gesundheitsbehauptungen sind für Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und grünen Tee noch ausstehend.
