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Es gibt nur so viel, was Sie in Bezug auf Styling tun können, um mehr Volumen zu erzeugen. Auch Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten beeinflussen den Zustand Ihrer Haare. Zeit, Ihrem kraftlosen Haar neues Leben einzuhauchen. Wie können Sie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel einsetzen, um dickere Haare zu bekommen?
Neugierig, wie Ihr Lebensstil sich auf Ihr Haar auswirkt? Sie finden alles auf unserer gesundheitsziel Haar.
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Mit dünnem oder dickem Haar meinen wir buchstäblich die Dicke eines einzelnen Haares. Dies wird weitgehend genetisch bestimmt und wir können nichts daran ändern. Neben der Genetik hängt der Zustand deines Haares auch von deiner Gesundheit und deinem Lebensstil ab. Eine volle Haarpracht hängt davon ab, wie viele Haare du auf deinem Kopf hast.
Möchtest du dickere Haare? Finde zuerst heraus, was deine Locken so kraftlos macht. Hier sind die wichtigsten Ursachen:
Falsches Styling kann dein Haar sowohl dünner erscheinen lassen als auch tatsächlich Schaden zufügen. Das Verwenden von zu vielen Produkten belastet deine Frisur und lässt sie über den Tag hin zusammenfallen. Hitze von Locken- und Glätteisen sorgt dafür, dass dein Haar Feuchtigkeit verliert und dadurch besonders brüchig wird.1
Rauchen beeinträchtigt das Wachstum der Haarfollikel und die Haarpigmentierung (Hallo, graue Haare).3 Außerdem besteht eine Verbindung zwischen Haarausfall und einer Ernährung, die reich an stark verarbeiteten Produkten und raffiniertem Zucker ist.4
Bei Stress werden im Gehirn Substanzen freigesetzt, die das Haarwachstum hemmen und schädlich für deine Haarfollikel sind. Häufig führt Haarausfall auch wieder zu Stress, so dass du schnell in einen Teufelskreis geraten kannst.5
Hormone und Haarwachstum sind eng miteinander verbunden. Die Auswirkungen von Androgenen ('männlichen' Geschlechtshormonen) auf Haarausfall sind gut bekannt. Aber auch abnormale Östrogenspiegel ('weibliches' Geschlechtshormon) können zu dünnerem Haar führen, unter anderem weil es länger dauert, verlorene Haare zu ersetzen.6 Wir haben bereits alles über die beste Ernährung bei hormonellem Ungleichgewicht beschrieben.
Ein normales Haarwachstum hängt von einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen ab. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist daher der Schlüssel, um volleres Haar zu bekommen.
Leidest du stattdessen an Haarausfall? Lies mehr im Blog Die 10 wichtigsten Gründe für Haarausfall.
Finden Sie es mit unserem Vitamintest heraus und sehen Sie, welche Vitamine und Mineralstoffe für Sie passend sind.
Vitamintest jetzt startenIndem du die richtige Ernährung auf den Tisch bringst, kannst du auf natürliche Weise dein Haar dicker machen. Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass du genügend Nährstoffe für deine Haare bekommst. Im Folgenden besprechen wir die wichtigsten Nährstoffe für eine dickere Haarpracht auf deinem Kopf.
Silicium: bringt wichtige Nährstoffe zu deinen Haaren und spielt eine Rolle bei der Synthese der Bausteine unseres Bindegewebes. Silicium unterstützt den Erhalt einer normalen Struktur und Erscheinung von Haaren und Nägeln. Es hilft auch bei der Verbesserung des Haarvolumens.7,8
Dieses Spurenelement erhältst du durch:
Biotin (Vitamin B8): hält deine Haare stark und trägt zum Erhalt glänzender Haare bei.* Du bekommst dieses Vitamin aus:
Selen: trägt auch zum normalen Haarwachstum bei.* Insbesondere Paranüsse sind reich an Selen, aber iss nicht mehr als fünf pro Tag, um einen Überschuss zu vermeiden.
Zink: ist auch gut für die Haarstruktur und findest du in Lebensmitteln wie:*
Zu wissen, von welchen Nährstoffen das Haarwachstum abhängig ist, hilft dir bei der Auswahl von Haarpillen oder -ergänzungen, die echten Mehrwert bieten. So können wir eine Formel mit Biotin, Selen und Zink wissenschaftlich unterstützen. Diese Nährstoffe sind oft in einer Multivitamin kombiniert, so dass du nicht drei verschiedene Haar-Supplemente kaufen musst.
Silicium ist ein wichtiger Nährstoff für unser Haar. Es unterstützt unser Haar bei der Aufrechterhaltung einer normalen Struktur und Erscheinung. Es hilft auch bei der Verbesserung des Haarvolumens.
Die am besten aufnehmbare Form von Silicium in unserer Ernährung finden wir in Schachtelhalm, Brennnessel, Hirse und Hafer. Diese Pflanzen enthalten das Mineral in Form von Kieselsäure, das im Magen in die biologisch aktive Form Orthokieselsäure umgewandelt wird. Diese organische Form von Silicium wird im Blutkreislauf viel besser aufgenommen als die anderen Siliciumformen in der Nahrung.
In einem früheren Blog haben wir alles über Siliciumtropfen beschrieben.
Aus diesem Grund wurde bei SilSolutions® Silicium auf Basis eines hochwertigen Brennnesselextrakts gewählt. Die Siliciumaufnahme wird weiter durch die flüssige Form und die Verbindung von Silicium an ein Kohlenstoffatom unterstützt.
SilSolutions® ist ein idealer Partner für Kollagen. Silicium ist als Hilfsstoff für andere Enzyme ein Baustein für Kollagen. Auch das zugesetzte Vitamin C im Produkt trägt zur Bildung von Kollagen bei.* In einem früheren Blog haben wir alles über die Wechselwirkung zwischen Silicium und Kollagen behandelt.
Dermale Papillen sind Zellen, die für das Haarwachstum wichtig sind. Sie befinden sich in den Haarfollikeln und regen Regeneration und Wachstumszyklus an. Menschen, die unter Haarausfall leiden, haben oft eine geringere Anzahl dieser Zellen.10
Hier wird Kollagen interessant, ein Protein, das unsere Gewebe zusammenhält und für Struktur sorgt. Es gibt unserer Haut Festigkeit. Haut- und Haargesundheit sind jedoch eng miteinander verbunden! Kollagen fördert eine Zunahme der dermalen Papillen-Zellen. Dadurch wird die Wachstumsphase des Haarzyklus verlängert.11
Möchtest du starkes und glänzendes Haar? Dann ist Kollagen eine wertvolle Ergänzung, um deine Frisur zu pflegen. Die meisten Ergänzungen enthalten Rinderkollagen. Aber aufgrund der Umweltbelastung durch die Viehzucht, religiösen Barrieren und Sicherheitsrisiken durch Tierkrankheiten gibt es jetzt auch Fischkollagen.
Kollagen ist leider nicht für Veganer und Vegetarier geeignet, die dickere Haare wünschen. Sie können jedoch ihre körpereigene Kollagenproduktion mit beispielsweise einem Vitamin C Ergänzung unterstützen.* Konsultiere auch diesen Blog über Lebensmittel für einen natürlichen Kollagen-Boost.
Wie bei jedem Körperprozess hängt auch das Haarwachstum von der richtigen Ernährung und guter Gesundheit ab. Der erste Schritt zu dickerem Haar besteht daher darin, die Ursache deiner Haarprobleme zu finden. Hast du viel Stress? Oder sind vielleicht deine Vitaminwerte nicht optimal? Mach die innere Haarpflege zu einem Teil deiner neuen Beautyroutine und erwecke deine Frisur zum Leben.
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