Waarom valt mijn haar uit? De 10 belangrijkste redenen voor haaruitval

Lassen Sie uns eines gleich vorwegnehmen: Es ist völlig normal, jeden Tag eine gewisse Menge Haare zu verlieren. Aber wie viel Haarausfall ist normal? Sie haben zwischen 85.000 und 150.000 Haare auf Ihrem Kopf, von denen Sie täglich etwa 50 bis 120 Stück verlieren. Also nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Nur wenn mehr Haare im Abfluss verschwinden als nachwachsen, besteht logischerweise Grund zur Panik.

Wollten Sie schon immer wissen, warum Ihr Haar ausfällt? Ist Ihr Haarverlust beispielsweise auf Alter, hormonelle Ungleichgewichte, Nährstoffmangel oder Schwangerschaft zurückzuführen? In diesem Blog besprechen wir die 10 wichtigsten Gründe für Haarausfall.

Welche Haarwachstumsphasen gibt es?

Um die verschiedenen Arten des Haarausfalls zu erklären, müssen wir die verschiedenen Haarwachstumsphasen verstehen. Es gibt drei davon.

Die Anagenphase

In der ersten Phase, der Anagenphase, arbeiten die Haarfollikel fleißig daran, Haare zu produzieren. Während dieses Prozesses wachsen unsere Haare; das kann einige Monate bis sogar Jahre dauern. Die Dauer dieses Prozesses bestimmt die endgültige Haarlänge. Im Durchschnitt befinden sich etwa 80 bis 90 Prozent der Haare in diesem Stadium.

Die Telogen- und Katagenphase

Nur 10 bis 15 Prozent der Haare befinden sich in der Ruhephase, der sogenannten Telogenphase, die etwa drei bis sechs Monate dauert. Nach dieser Zeit fallen die Haare aus. Die Zeit zwischen der Anagen- und Telogenphase bezeichnen wir als Übergangsphase (Katagenphase), die ungefähr zwei Wochen dauert.

1. Haarausfall durch das Alter

Über 70 Prozent der Männer bekommen mehr oder weniger mit dem Zurückweichen des Haaransatzes zu tun. Und um gleich jedes Tabu zu brechen; dieses gefürchtete Bild betrifft keineswegs nur Männer. Auch eine große Anzahl von Frauen fühlt mit schwerem Herzen, wie ihre einst so wilde Haarpracht immer mehr an Volumen verliert.

Was passiert genau?

Es handelt sich um eine Form des permanente Haarausfalls, der in den meisten Fällen bei Männern auftritt. Diese Form zeichnet sich durch sehr allmählichen Haarausfall auf dem Scheitel und den Schläfen aus; den sogenannten Geheimratsecken. Bei Frauen wird das Haar in der Regel über die gesamte Kopfhaut hinweg dünner.

Das nennt man auch ‘männliche Glatze’, weil es in der Regel Männer betrifft.

• Diese Form des Haarausfalls resultiert aus der Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber dem männlichen Hormon DTH.
• Es tritt oft mit dem Alter auf, kann aber auch schon in der Pubertät beginnen.
• Bei Frauen entwickelt es sich in der Regel um die Menopause herum.
• Dabei verkürzt sich die Anagenphase immer mehr, was zu einer Verringerung der Aktivität der Haarfollikel führt. 

2. Haarausfall durch strukturell niedrigere Widerstandskraft

Bei dieser Form manifestiert sich der Haarausfall an zufälligen Stellen auf dem Kopf. Im Gegensatz zum altersbedingten Ausfall scheint dieser zufällige Haarausfall auf eine strukturell niedrige Widerstandskraft zurückzuführen zu sein. Aber auch ein Ungleichgewicht in den Hormonen kann eine Rolle spielen.

Bei dieser Form gehen die Haare schneller als normal von der Anagen- in die Telogenphase. Durch die verkürzte Haarwachstumsphase fallen die Haare beschleunigt aus. Nicht nur Haare auf der Kopfhaut fallen aus, sondern auch Augenbrauen, Wimpern, Bart oder andere Körperbehaarung sind betroffen. In vielen Fällen kommt das Haarwachstum glücklicherweise innerhalb von zwei Jahren von selbst wieder zurück.

3. Haarausfall in der Wachstumsphase

In vielen Fällen tritt Haarausfall auf, wenn die Haare bereits vollständig gewachsen sind. In diesem Fall tritt der Verlust in einem viel früheren Stadium auf. Diese Art des Ausfalls zeichnet sich gerade durch Haarausfall in der Wachstumsphase des Haarzyklus. Durch eine beschleunigte Zellteilung brechen die Haare bereits in der Wachstumsphase ab. Dies ist oft das Ergebnis eines traumatischen Erlebnisses, aber auch verschiedene andere Faktoren im Zusammenhang mit der Gesundheit können die Ursache sein.

4. Schrittweiser Haarausfall

Wenn auf der Kopfhaut mehr Haare ausfallen als üblich, spricht man von schrittweisem Haarausfall. Der Prozess verläuft bei schrittweisem Haarausfall sehr langsam und Kahlheit macht sich manchmal erst nach einigen Monaten bemerkbar. Glücklicherweise tritt bei dieser Form selten mehr als 50 Prozent Haarausfall auf.

Haarausfall durch Stress

Eine andere Ursache für Haarausfall ist Stress. Stress hat nicht nur einen negativen Einfluss auf den Gemütszustand, sondern kann auch körperlich zu verschiedenen unangenehmen Beschwerden führen. Und diese Beschwerden treten häufig gerade nach einer stressigen Phase auf.

Die Ursache für Haarausfall durch Stress liegt in der Produktion von Cortisol. Das Stresshormon führt nämlich zu einer erhöhten Adrenalinausschüttung, was zu erhöhter Milchsäureproduktion in den Talgdrüsen führt. Bei erhöhter Milchsäureabgabe entsteht Schaden an den Haaren, was zu Haarausfall führt.

In diesem Fall verlieren Sie viele Haare auf einmal. Gute Nachrichten: Es ist in der Regel vorübergehend und zudem leicht zu behandeln, indem Sie Ihr Stressniveau reduzieren. Wie können Sie Stress reduzieren? Schlafmangel spielt unter anderem eine große Rolle bei der Stresssteigerung.

5. Haarausfall durch Gewichtsverlust

Vielleicht wissen Sie bereits, dass Proteine das Fundament für den Zellaufbau bilden. Haar besteht auch aus Proteinen. Aus diesem Grund ist es wichtig, ausreichend Proteine zu sich zu nehmen, da sie eine Rolle im Wachstum und Erhalt gesunder Haare spielen. Wenn Sie eine strenge Diät einhalten oder aus einem anderen Grund wenig essen, nehmen Sie automatisch auch oft zu wenig Proteine zu sich. Die wenigen Proteine, die Sie dann zu sich nehmen, gehen zuerst an die lebenswichtigen Organe. Haare gehören nicht dazu, wodurch sie ausfallen können. Gewichtsverlust kann daher mit Haarausfall einhergehen.

Der Vorteil ist, dass es sich auch um eine vorübergehende Form von Haarausfall handelt: Wenn Sie wieder genug Proteine zu sich nehmen, wachsen Ihre Haare oft wieder nach. 

6. Haarausfall durch Ziehen

Sehr angesagt sind eng geflochtene Haare, aber nicht unbedingt förderlich für Ihr Haarwachstum. Das übersetzt sich buchstäblich als ‘Haarausfall durch Ziehen’; die Folge einer zu straffen Frisur. Denken Sie an Dreadlocks, zu straffe Zöpfe oder einen straff gespannten Pferdeschwanz. Wenn Sie sich häufig für solche Frisuren entscheiden, entsteht eine kontinuierliche Spannung auf dem Haarschaft, wodurch an der Wurzel Haare ausfallen können. Durch die anhaltende Zugkraft auf der Kopfhaut entsteht eine schlechtere Durchblutung und letztendlich Schäden an den Haarfollikeln.

Wie erkennen Sie es?

• Zurückweichender Haaransatz auf der Stirn oder den Schläfen
• Rötung
• Juckreiz
• Kleine Pickel auf der Kopfhaut
• Vergrößerter Abstand zwischen den Haaren
• In schwerwiegenderen Fällen: Eiter produzierende Geschwüre oder Infektionen

Wird es rechtzeitig festgestellt, ist der Ausfall umkehrbar. In einigen Fällen ist die Haut jedoch so stark geschädigt, dass sich die Kopfhaut nicht mehr erholt.  

7. Haarausfall durch Nährstoffmangel

Nährstoffmangel kann natürlich enorme Auswirkungen auf uns haben. Nicht nur anhaltende Müdigkeit, sondern auch Haarausfall sind häufige Symptome. Mit einer einzigen ungesunden Mahlzeit haben Sie jedoch nicht sofort einen Nährstoffmangel. Über einen längeren Zeitraum keine gute Mischung von essentiellen Mikronährstoffen zu sich zu nehmen kann jedoch dazu führen. Dies kann beispielsweise zu einem Vitamin-D-Mangel, Magnesiummangel, Vitamin-B12-Mangel, Omega-3-Mangel oder einem Vitamin-C-Mangel führen. Bekannte Nährstoffe für die Aufrechterhaltung normalen Haares sind unter anderem Zink, Selen, Kupfer und Biotin.

8. Haarausfall durch die Pille

Das Absetzen der Pille kann ebenfalls Haarausfall verursachen. Während der Pilleneinnahme wird der Eisprung durch die Kombination aus Gestagen und Östrogen unterdrückt. Wenn die Antibabypille eine hohe Dosierung dieser sogenannten androgenen Substanzen enthält, kann dies dazu führen, dass Ihre Haare von der Anagen- in die Telogenphase gelangen. Dadurch fallen die Haare aus, bevor neues Haar entstehen kann.

Hormoneller Haarausfall

Bei Frauen, die genetisch bedingt zu hormonbedingtem Haarausfall neigen, kann das Stoffchen Progesteron in der Pille diese erbliche Veranlagung auslösen. Auch wenn Sie die Pille absetzen, können Veränderungen in Ihrem Hormonhaushalt auftreten, die zu Haarausfall führen. Wenn Sie sich dennoch für die Pille entscheiden, empfehlen wir eine Variante mit niedriger Dosierung von Progesteron .

9. Haarausfall nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft machen Sie sich natürlich keine Gedanken um Haarausfall. Das Wunder, das Sie gerade geboren haben, hat schließlich Ihre Aufmerksamkeit. Dennoch haben viele Frauen nach der Geburt mit übermäßigem Haarausfall zu kämpfen. Die Ursache? Ein Absinken der Östrogenspiegel. Obwohl dies zunächst beängstigend ist, wachsen die Haare in der Regel innerhalb eines Jahres wieder nach. Also kein Grund zur sofortigen Sorge.
  

10. Haarausfall durch die Schilddrüsenfunktion

Dieses kleine Organ vorne am Hals produziert Hormone, die verschiedene Körperfunktionen regulieren. Arbeitet Ihre Schilddrüse zu schnell, produziert Ihr Körper zu viele Hormone, bei einer zu langsamen Schilddrüsenfunktion hingegen zu wenige. Wenn Ihr Hormonhaushalt ausgeglichen ist, regen Ihre Hormone die Haarfollikel, aber auch die Talgproduktion an. Wenn das Hormongleichgewicht gestört ist, kann dies zu Haarausfall führen. In beiden Fällen kann Haarausfall auftreten, tritt aber häufiger auf, wenn die Schilddrüse zu langsam arbeitet.

Haarausfall ist behandlbar

Ein gewisser Haarausfall ist normal und keineswegs ein Grund zur Sorge. Schließlich verschwinden jeden Tag über 100 Haare in unserem Abfluss. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Haare verlieren, als Ihnen lieb ist, sollten Sie sich über die möglichen Ursachen bewusst sein.

Vielleicht lässt Ihre Ernährung zu wünschen übrig oder Sie haben gerade ein kleines Wunder auf die Welt gebracht. Aber es kann auch gut sein, dass Sie keine Ahnung haben, woher plötzlich Ihr Haarausfall kommt.