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Schwanger? Dann erhalten Sie zur Vorsicht die Empfehlung, zusätzliches Vitamin D zu sich zu nehmen. Aber warum ist das so, und wie viel Vitamin D benötigen Sie genau während der Schwangerschaft? Das und mehr erfahren Sie hier!
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Möchten Sie mehr Informationen über Schwangerschaft, Lebensstil und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie dabei unterstützen können? Sehen Sie sich das Gesundheitsziel Schwangerschaft & Stillzeit an.
Jeder braucht Vitamin D. Das Nährstoff spielt unter anderem eine Rolle im Calciumstoffwechsel, unterstützt das Immunsystem, eine normale Muskelfunktion und hilft beim Zellteilungsprozess. Während für die meisten Vitamine gilt, dass Sie prinzipiell genug mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung aufnehmen, trifft das für Vitamin D leider nicht immer zu.
Man nennt den Nährstoff auch das Sonnenvitamin. Du produzierst es nämlich selbst bei Sonneneinstrahlung auf die Haut. Ein extrem intelligentes System, vorausgesetzt, die Sonne scheint ausreichend für deine spezifische Situation. Daher profitieren einige Menschen immer von zusätzlichem Vitamin D, auch wenn es draußen sonnig ist.
Nicht schwanger und dennoch neugierig auf deine spezifische Empfehlung? Sie finden es in unserem früheren Blog Wie viel Vitamin D brauchst du täglich?
Finden Sie es mit unserem Vitamintest heraus und sehen Sie, welche Vitamine und Mineralstoffe für Sie passend sind.
Vitamintest jetzt startenEs ist wichtig, während Ihrer Schwangerschaft ausreichende Vitamin D-Spiegel anzustreben, sowohl für Sie als auch für Ihr ungeborenes Baby. Der Nährstoff ist wichtig für den Aufbau starker Knochen bei Kindern und unterstützt das natürliche Immunsystem ihrer Körperzellen.
Welche Vitamine sind während der Schwangerschaft noch wichtig? Lesen Sie es in unserem früheren Blog Schwangerschaftsvitamine: welche werden benötigt?
Wenn Sie schwanger sind, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung die Basis, eine hohe Qualität ist dabei besonders wichtig. Obwohl Sonnenlicht Ihre erste Vitamin D-Quelle ist, geht der Gesundheitsrat davon aus, dass Sie auch einen Teil aus Ihrer Ernährung beziehen. In den Niederlanden wird der Nährstoff häufig zu Streichfetten und Bratfetten hinzugefügt. Sie erhalten auch geringe Mengen aus Fisch, Fleisch und Eiern.
Die Nährstoffreferenz für Vitamin D ist auf 10 Mikrogramm pro Tag festgelegt. Aus einer kleinen Untersuchung ergab sich, dass diese bei Schwangeren in den Niederlanden bei etwa 3,5 Mikrogramm pro Tag liegt. Um sich selbst und Ihr ungeborenes Baby zu unterstützen, ist eine zusätzliche Produktion über die Haut oder eine Ergänzung notwendig. Der Gesundheitsrat empfiehlt, Ihre Vitamin-D-Zufuhr während der Schwangerschaft mit einer täglichen Ergänzung von 10 Mikrogramm aufzufüllen.
Foliumzuur, oder Vitamin B11, erhöht Ihren Folsäurestatus während der Schwangerschaft. Folsäure spielt eine Rolle bei der Bildung lebenswichtiger Verbindungen im Körper. Wenn dieser Pegel zu niedrig ist, besteht das Risiko eines offenen Rückens während der Entwicklung Ihres ungeborenen Babys.
Die Empfehlung lautet daher, mindestens vier Wochen vor der Empfängnis bis zur zehnten Schwangerschaftswoche täglich eine Ergänzung mit 400 Mikrogramm Folsäure einzunehmen. Es ist also sehr wichtig, rechtzeitig mit der Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft zu beginnen. Achten Sie jedoch darauf, ob Ihre Ergänzung Folsäure enthält und kein Folsäure. Ihr Körper nimmt von Folsäure einen kleineren Teil auf.
Aus diesem Grund empfehlen auch Hebammen aktiv, während der Schwangerschaft Folsäure (mindestens 400 mcg) zu ergänzen. Da es vier Wochen dauert, bis Folsäure vom Körper aufgenommen wird, gilt diese Empfehlung ab dem Zeitpunkt, an dem Sie schwanger werden möchten. Daher haben wir diese Dosierung in der am besten aufnehmbaren Form Quatrefolic® in Multi Day & Night® Mama hinzugefügt. Die Multi Day & Night® Mama ist auf die spezifischen Bedürfnisse von Ihnen und Ihrem Baby abgestimmt. Dieses Supplement enthält unter anderem Vitamin D aus Algen (Vita-algen-D®) und die Folsäuredosierung, die vom Gesundheitsrat empfohlen wird; 400 µg Folsäure (Quatrefolic®, Folsäure 5-MTHF).
Verwenden Sie noch kein Folsäure und sind Sie schwanger oder planen Sie schwanger zu werden? Lesen Sie dann unseren früheren Blog Warum Folsäure während der Schwangerschaft einnehmen?
Während Ihrer Schwangerschaft kommen bereits viele Dinge auf Sie zu. Glücklicherweise gibt es heutzutage Ergänzungsmittel, die es etwas einfacher machen können. Auf diese Weise wissen Sie zumindest, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten, um diesem neuen Leben einen guten Start zu ermöglichen. Multi Day & Night® Mama enthält die richtigen Nährstoffe für Mutter und Kind. Ein Supplement mit unter anderem einer ausreichenden Dosierung von Vitamin D und Folsäure. Alles in allem das Beste für Mutter und Kind.
