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Jeden Tag lassen wir unser Gehirn hart arbeiten. Aber widmen wir auch genauso viel Aufmerksamkeit der Pflege dieses lebenswichtigen Organs? Es ist Zeit, unserem grauen Materie die Pflege zu geben, die sie verdient. Wir werden 3 leistungsstarke Formeln besprechen, die dir dabei helfen können!
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In einer Welt, in der multitasking zur Norm geworden ist, ist die Unterstützung der Hirnfunktionen wichtiger denn je. Dein Gedächtnis und deine Konzentrationsfähigkeit spielen eine Schlüsselrolle in deinem täglichen Funktionieren - sie helfen dir beim Denken und Lernen. Es ist also wichtig, dieses Organ auf natürliche und gesunde Weise zu unterstützen und sicherzustellen, dass es alle essentiellen Nährstoffe erhält.
Von der Energie, die du aus deiner täglichen Nahrung gewinnst, gehen etwa 25 Prozent an dein Gehirn. Nimmst du 2.000 Kilokalorien pro Tag zu dir? Dann verbraucht dein Gehirn etwa 500 davon. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist daher wichtig, um dein Gehirn mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Aber welche Nährstoffe sind dann entscheidend für dieses Organ?
Das menschliche Gehirn besteht zu etwa 60 Prozent aus Fetten, darunter relativ große Mengen der Omega-3-Fettsäure DHA. Der Körper nutzt die Fette, die du konsumierst, um die richtige Zusammensetzung von Fettsäuren zu bilden, die für die Struktur und Funktion des Gehirns erforderlich sind. Eine ausgewogene Aufnahme der essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und die Begrenzung von Transfetten sind daher wichtig.
Lesen Sie auch unseren früheren Blog, um herauszufinden wie es genau aussieht mit gesunden und ungesunden Fetten.
DHA ist hauptsächlich in fettem Fisch zu finden und ist ein wichtiger Baustein für das Gehirn.* Die Fettsäure hilft, die normale Gehirnfunktion zu erhalten und trägt durch die Aufnahme der Mutter sogar zur Entwicklung der Gehirne von gestillten Babys bei.* Es ist kein Zufall, dass die Richtlinien empfehlen, mindestens einmal pro Woche (fettigen) Fisch zu essen.
Mehr über Omega-3-Fettsäuren erfahren? Lesen Sie den Blog über wenn Sie sich für ALA, DHA oder EPA entscheiden.
Vor allem die Vitamine des B-Komplexes tragen zur normalen Funktion des Nervensystems und der psychologischen Funktion bei.* So spielt Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise von Nerven, fördert Folsäure (Vitamin B11) die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und unterstützt Vitamin B12 den Aufbau von Nervenzellen.* Darüber hinaus fördern die B-Vitamine den Energiestoffwechsel, indem sie bei der Freisetzung von Energie aus der Nahrung helfen.* Lebensmittel, aus denen Sie den B-Vitaminkomplex beziehen, sind tierische Produkte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Eisen, Jod und Zink sind Mineralien, die zur Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen beitragen.* Sie sind gut für das Gedächtnis und die Konzentration, was eine wichtige Rolle bei geistigen Anstrengungen spielt.* Sie sind unter anderem in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Algen, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten.
Dein Gehirn besteht zu etwa 75 Prozent aus Wasser. Es ist also nicht verwunderlich, dass das Trinken von 2 Litern Wasser pro Tag dazu beiträgt, die normalen kognitiven Funktionen zu erhalten.* Darüber hinaus hilft diese Menge, die Körpertemperatur zu regulieren.* Finden Sie es schwierig, so viel Wasser an einem Tag zu trinken? Dann erhalten Sie Ihre Flüssigkeit aus Kräutertees, Gemüse und Obst oder Suppen.
Gute Ernährungswahl ist der erste Schritt zur Pflege der Gehirnfunktionen. Eine gesunde Lebensweise ist dann entscheidend. Ein guter Schlaf, regelmäßige Bewegung und ausreichende Entspannung tun Wunder für dein Gehirn! Solltest du danach immer noch nach zusätzlicher Unterstützung für dein Gehirn suchen, kann auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden.*
Diese einzigartige Formel besteht aus einer Kombination sorgfältig ausgewählter Zutaten, darunter Bacopa monnieri, Phosphatidylserin, Citicolin und Vitamin B12.
Dieses traditionelle Ayurveda-Kraut wird seit Jahrhunderten zur Unterstützung von Konzentration und Gedächtnis verwendet.** Es stammt von der Bacopa-Pflanze, die die Wirkstoffe Bacoside enthält. Dies sind kraftvolle Antioxidantien, die helfen, das Gehirn vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen.** Freie Radikale sind instabile Moleküle, die unseren Zellen und Geweben Schaden zufügen und letztendlich zur Alterung beitragen können.1
Bacopin® ist ein patentiertes Extrakt aus Bacopa monnieri, das durch einen spezifischen Extraktionsprozess hergestellt wird. Dieser Prozess zielt darauf ab, die Menge an Bacosiden im Endprodukt zu maximieren. Mit mindestens 20% Bacosiden ist es eine der konzentriertesten Quellen dieser kraftvollen Verbindungen auf dem Markt.
Dieses sogenannte Phospholipid findet sich in fettem Fisch, Eigelb, Sojabohnen und Organfleisch wie Rinderleber und Kalbshirn. Für unsere Gedächtnisformel haben wir uns für das wissenschaftlich fundierte Sharp PS 60p-IP entschieden, eine Phosphatidylserinform auf Sojabasis.
Citicolin, auch bekannt als Cytidindiphosphat-Cholin (CDP-Cholin), ist ein Molekül, das aus Cytidin und Cholin besteht. Cholinreiche Nahrungsquellen sind Eier, Fischprodukte und Organfleisch wie Leber und Gehirn. Das patentierte Cognizin® in der Gedächtnisformel stammt aus einem Fermentationsprozess, an dem keine tierischen Produkte beteiligt sind.
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Nervenzellen, was sich positiv auf das Funktionieren des Nervensystems auswirkt.* Darüber hinaus trägt die Substanz zu den Gehirnfunktionen bei, die am Lern- und Vernunftvermögen beteiligt sind.* Vitamin B12 ist daher an Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit beteiligt.*
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das in allen Körperzellen vorhanden ist und an Hunderten von Körperfunktionen beteiligt ist. Schätzungen zufolge enthält das Gehirn 86 Milliarden Zellen, darunter Neuronen und Gliazellen. Magnesium spielt eine Rolle bei der Reizübertragung zwischen Nervenzellen und ist damit für das Nervensystem wichtig.* Das Mineral trägt so auch zu den Gehirnfunktionen bei, die mit Konzentration und Gedächtnis verbunden sind.* Darüber hinaus aktiviert Magnesium die natürliche Energie im Körper.*
Dein Gehirn besteht zum Großteil aus Fett, und eine der wichtigsten Arten von Fett sind Omega-3-Fettsäuren. Diese essentiellen Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure), sind wichtige Bausteine für das Gehirn und unverzichtbar für die Gehirnfunktionen.* Außerdem unterstützt DHA die Kondition der Augen und hilft Ihnen, klar zu sehen.*
Vor allem Fische sind eine reiche Quelle dieser guten Fette. Entsprechend den Richtlinien sollten wir mindestens einmal pro Woche (fettigen) Fisch essen. Gemäß der Lebensmittelverzehrstudie geschieht dies jedoch noch nicht. So essen nur "weniger" als 30% der Erwachsenen einmal pro Woche Fisch, und nur 18,2% zwei Mal pro Woche oder öfter.1
In einer Welt, die uns ständig herausfordert, ist die Versorgung des Gehirns wichtiger denn je. Gib ihm die Pflege, die es verdient, mit der richtigen Ernährung, Lebensweise und gegebenenfalls ergänzt durch Nahrungsergänzungsmittel. Mit einem gut gepflegten Gedächtnis, klarer Konzentration und optimalen Gehirnfunktionen sind wir besser in der Lage, die Herausforderungen des Lebens selbstbewusst und freudig anzugehen!
*Basierend auf genehmigten Gesundheitsbehauptungen
**Gesundheitsbehauptungen in Erwartung der europäischen Zulassung
