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Die Leber reinigen, die Därme von Abfallstoffen befreien, Fußpflaster und Säfte: Mit einer Entgiftungskur von nur wenigen Tagen könntest du bereits ein neuer Mensch sein. Aber warum machen wir das Entgiften eigentlich? Und hat es überhaupt einen Effekt? Lies schnell weiter.
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Detox ist das englische Wort für Entgiftung, womit wir die Ausscheidung unerwünschter Stoffe aus dem Körper meinen. Diese Stoffe, die wir lieber loswerden als behalten, gelangen auf vielfältige Weise in unseren Körper. So atmen wir täglich Abgase ein und tierische Produkte können insbesondere Dioxine enthalten. Das sind chemische Stoffe, die bei Verbrennungsprozessen freigesetzt werden und dann über die Luft auf unseren Boden, Pflanzen und die Wasseroberfläche gelangen. Die Tiere nehmen dies auf und so nimmt alles seinen Lauf.1
Obwohl Entgiftung für viele eine aktuelle Priorität zu sein scheint, ist es sicherlich nichts Neues. Die früheste Dokumentation einer Darmspülung stammt aus dem alten Ägypten und die Ureinwohner Nordamerikas verwendeten Schwitzhütten für Reinigungszeremonien. Viele moderne Entgiftungsmethoden basieren auf diesen uralt Traditionen. Dennoch steht nur wenig wissenschaftliche Untermauerung zur Verfügung. Was wir wissen, teilen wir hier mit dir.
Ohne dass du etwas dafür tun musst, ist dein Körper den ganzen Tag damit beschäftigt, sich zu entgiften. Diese entgiftenden Funktionen werden von deinen Ausscheidungsorganen durchgeführt:
Solange diese Ausscheidungsorgane ordnungsgemäß funktionieren, ist dein Körper unter normalen Umständen durchaus in der Lage, sich selbst zu entgiften.
Wenn man dem Internet glauben darf, sind die Vorteile einer Entgiftungskur unendlich. Ob dies tatsächlich alles funktioniert, lassen wir vorerst offen. Hier sind die häufigsten Gründe für eine Entgiftung:
Wir verstehen es gut, eine Entgiftungskur klingt sehr verlockend. Aber was sagt die Wissenschaft dazu?
Der weltweite Anstieg von Abgasen, Pestiziden, Schwermetallen und radioaktivem Abfall setzt uns mehr Giftstoffen aus als je zuvor. Obwohl der Körper selbst Mechanismen hat, um damit umzugehen, wissen wir nicht, wie er mit diesen großen Mengen umgeht.2
Es gibt Methoden, um den Gehalt an Giftstoffen im Körper zu messen, z.B. anhand von Blut, Urin, Schweiß und Speichel. Wir sind jedoch noch nicht so weit, dass wir die Bedeutung dieser Messungen verstehen. Die meisten Entgiftungsmethoden haben daher derzeit keine nachgewiesene Wirkung.2
Aufgrund dessen ist es (noch) nicht möglich zu sagen, wann eine Entgiftungskur erforderlich ist und ob sie Vorteile bringt. Der Mangel an Beweisen bedeutet jedoch nicht Mangel an Wirkung. Aus wissenschaftlicher Sicht ist es derzeit am effektivsten, das natürliche Entgiftungsvermögen des Körpers zu unterstützen.
Obwohl die meisten Entgiftungsmethoden nicht schaden können, gilt dies nicht für alle. So wird Erwachsenen davon abgeraten, häufig oder langfristig Entgiftungslehm zu verwenden, da er viel Aluminium enthält.3
Zitronensaft und Apfelessig sind beliebte Zutaten in Entgiftungskuren. Weniger erfreulich sind jedoch deine Zähne. Diese Säuren können den Zahnschmelz (die Schutzschicht deiner Zähne) angreifen, und ist sie einmal weg, kommt sie nicht wieder zurück.4
Auch bei Methoden, bei denen du über einen gewissen Zeitraum nur bestimmte Lebensmittel isst oder nur Flüssigkeiten trinkst, ist Vorsicht geboten. Ebenso wie bei der Verwendung einer Entgiftungskur zum Abnehmen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du wichtige Nährstoffe verpasst, die entscheidend für deine Gesundheit und die Funktion deiner Ausscheidungsorgane sind.
Mangels einer nachgewiesenen Entgiftungsmethode sagen wir dir, wie du eine natürliche Entgiftungskur unterstützen kannst, indem du das entgiftende Potenzial deines Körpers förderst.
Cholin ist ein wichtiger Nährstoff, der die reinigende Wirkung der Leber unterstützt.5 Obwohl wir es auch in der Leber selbst produzieren, fällt es in die Kategorie der essentiellen Nährstoffe, da eine ausreichende Produktion nicht selbstverständlich ist. Vor allem Eigelb enthält viel Cholin, aber auch Leber (Rinder- und Hühnerleber), Shiitake, Weiderindfleisch, Milch, Garnelen, Sojabohnen, Schälerbsen, geräucherter Lachs und Kakao.
Wir benötigen Flüssigkeit, um Abfallstoffe auszuscheiden, wie Schweiß und Urin. Achte daher darauf, dass dein Flüssigkeitshaushalt in Ordnung ist. Da du den Körper nicht weiter belasten möchtest, solltest du möglichst auf Wasser und Kräutertees setzen.
Nicht-biologisch angebaute Obst- und Gemüsesorten enthalten viele Rückstände von Pestiziden, die von Bauern verwendet werden, um Insekten, Unkraut und Pilze zu bekämpfen.6
Fertigprodukte enthalten oft künstliche Zusätze, von denen wir eigentlich noch gar nicht wissen, was sie langfristig mit unserer Gesundheit machen. Auch der Verarbeitungsprozess, wie z.B. Erhitzen, führt zur Bildung von toxischen Verbindungen, die du lieber vermeiden möchtest.7
Deine Lymphgefäße haben kein eigenes Pumpsystem wie deine Blutgefäße. Sie kommen in Bewegung und können Abfallstoffe transportieren, wenn deine Muskeln sich bewegen. Mit einem täglichen Spaziergang bist du bereits gut unterwegs!
Auch Pflegeprodukte wie Make-up, Shampoo und Zahnpasta können chemische Stoffe enthalten, die in unser System gelangen.
Vor allem Thunfisch, Aal, Makrele, Hecht und Schwertfisch können hohe Quecksilbergehalte aufweisen. Diese giftige Verbindung gelangt durch die Emissionen von Kohlekraftwerken und durch chemische Pestizide in unsere Umwelt.8
Viele Kräuter und Gewürze unterstützen die Leberfunktion, wie Mariendistel, Artischocke und Kurkuma.9,10,11 Achte jedoch darauf, beim (Zu viel) Erhitzen frischer Lebensmittel. Dadurch können wertvolle Eigenschaften verloren gehen und unerwünschte Verbindungen entstehen.
Der menschliche Körper ist ein wunderbares System, das uns seit Tausenden von Jahren vor allerlei Gefahren schützt. Aber ist er auch gegen die unerwünschten Stoffe gewappnet, die heute unsere Welt überfluten? Solange wir die toxische Belastung im Körper nicht verstehen, ist es schwer zu sagen, was genau eine Entgiftungskur bewirken kann. Unterstütze daher das natürliche Entgiftungsvermögen deines Körpers. Das ist die beste Detox-Kur, die derzeit verfügbar ist.
