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Mit dem aktuellen Schönheitsideal sehen wir die Haut am liebsten völlig glatt und straff. Und obwohl Falten zum Leben dazugehören, möchten wir diese lieber nicht allzu sichtbar haben. Aber gibt es auch natürliche Möglichkeiten, die Haut dabei zu unterstützen? Collagen scheint darauf die Antwort zu sein. Ob Kollagen tatsächlich hilft, Falten zu reduzieren, haben wir für dich herausgefunden.
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Wir haben alle Falten. Wenn wir zum Beispiel lachen, die Stirn runzeln oder wütend schauen, bilden sich Linien in Ihrem Gesicht. Die Haut ist elastisch und flexibel, sodass sie sich den Veränderungen in Ihrem Körper anpassen kann. Die Falten, die durch Gesichtsausdrücke entstehen, sind grundsätzlich vorübergehend: wenn Sie Ihr Gesicht entspannen, verschwinden sie wieder. Im Laufe der Zeit können sie jedoch sichtbar bleiben und somit dauerhaft vorhanden sein.
Unsere Haut besteht aus mehreren Schichten, die ein komplexes Netzwerk verschiedener Fasern enthalten. Kollagen und Elastin sind hier am häufigsten vertreten. Natürlich nimmt die Menge dieser Fasern mit dem Alter ab. Dies beginnt bereits im Alter von ungefähr 25 Jahren, und ab diesem Alter sehen wir immer mehr Falten in unserer Haut auftreten.
Falten sind ein Zeichen der Hautalterung, die sich in feinen Linien bis hin zu tiefen Falten äußern kann. Diese können im Gesicht und am Hals entstehen, wobei insbesondere die Stirn und die Umgebung um die Augen die ersten Ziele sind. Hautalterung kann auf zwei Arten entstehen: intrinsisch und extrinsisch. Intrinsisch betrifft die genetische Veranlagung und das Alter. Extrinsisch sind die Umweltfaktoren, die die Haut beeinflussen. Dazu gehören Sonne, Ernährung, Rauchen und Luftverschmutzung.1,2
Wie schnell Ihre Haut altert, hängt also von mehreren Faktoren ab. Der Rückgang von Kollagen ist hier ein wichtiger Bestandteil. Kollagen ist die häufigste Art von Protein im Körper. Neben der Haut finden wir dieses Kraftpaket auch in Knochen, Muskeln, Gelenken, Haut und Nägeln. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Vergleich zum Abbau ab. Weniger Kollagen bedeutet weniger feste Haut, was sich dann in mehr Falten zeigt.3
Gibt es etwas, das wir tun können, um den Prozess der Hautalterung zu verlangsamen und die Bildung von Falten zu begrenzen? Ja, sicher!
Eine häufig verwendete - aber ziemlich drastische - Methode, um Falten zu reduzieren, ist Botulinumtoxin. Dieser Stoff bewirkt, dass die Muskeln sich entspannen, wodurch die Haut geglättet wird. Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich jedoch um einen Fremdstoff im Körper. Es ist mit einer gewissen Toxizität verbunden und belastet den Körper daher. Außerdem ist die Wirkung nur vorübergehend, da sie die zugrunde liegenden Faktoren der Faltenbildung nicht beeinflusst. Glücklicherweise können wir auch die Falten auf unserer Stirn auf natürliche Weise reduzieren.
Die genetische Veranlagung und unser Alter müssen wir einfach akzeptieren, aber die extrinsischen Faktoren können wir sehr wohl beeinflussen. Die Sonne ist eine der Ursachen, durch die wir schneller Falten bekommen können. Bevor Sie jedoch die Sonne komplett meiden, sollten Sie sich auch über die gesundheitlichen Vorteile im Klaren sein, die sie mit sich bringt. Achten Sie jedoch darauf, sich vorsichtig der Sonne auszusetzen, um Sonnenbrand zu vermeiden. Letzteres ist tatsächlich der eigentliche Übeltäter.4
Auch Lebensstilfaktoren tragen zur Hautgesundheit bei, und deren Optimierung kann Falten reduzieren. Dass Rauchen ungesund ist, wissen wir alle bereits. Der negative Einfluss zeigt sich auch in der Haut. Rauchen ist eng mit verschiedenen dermatologischen Erkrankungen verbunden und führt zu schnellerer Hautalterung mit Falten.5,6
Aber werfen Sie auch einen kritischen Blick auf Ihre Ernährung. Enthält sie viel Zucker, wird sich dies auch in Ihrem Hautzustand zeigen. Glukose und Fruktose haben nämlich Auswirkungen auf Kollagen und Elastin in der Haut, wo sie sogenannte AGE’s bilden.7 Darüber hinaus zeigt sich, dass eine gesunde Ernährung wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Olivenöl einen Schutz vor Hautschäden bietet.8
Lesen Sie auch unseren Blog mit 10 Tipps für Hautverjüngung.
Das Absacken der Haut möchten wir am liebsten vermeiden, aber auch wenn das Unglück bereits eingetreten ist, kann dies oft noch verbessert werden. Wir haben Ihnen bereits die Bedeutung von Kollagen für eine straffe Haut erläutert. Kollagen hat auch die Fähigkeit, die Haut zu reparieren, was zu einem jugendlichen und gesunden Aussehen beiträgt.9
Kollagen kann Hautalterung reduzieren, indem es hilft, die normale Struktur, Elastizität und das Aussehen der Haut zu erhalten. Es hilft auch, die Hautfeuchtigkeit zu unterstützen.10,11,12,13 Dass Kollagen tatsächlich bei der Verminderung von Falten hilft, zeigt sich inzwischen in zahlreichen Studien. Es wurde beispielsweise eine Metaanalyse mit einer Auswahl von 19 Studien mit insgesamt 1125 Teilnehmern durchgeführt, bei der Kollagen verschiedene Vorteile für die Haut zeigte.10
Wie können Sie also mehr Kollagenbildung in der Haut fördern? Sie tun dies mit Nährstoffen, die die Kollagenproduktion anregen. Wir haben bereits die 10 Lebensmittel für einen Kollagen-Boost beschrieben.
Sie können auch Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Dadurch versorgen Sie den Körper mit einer direkten Ergänzung der beteiligten Aminosäuren.14,15
Weitere Nährstoffe können ebenfalls die Kollagenproduktion und deren Wirkung auf die Haut unterstützen. Vitamin C hat beispielsweise eine sehr wichtige Zusammenarbeit mit Kollagen und trägt so zur Bildung von Protein bei. Dieses vielseitige Vitamin hilft auch, die Haut vor Einflüssen der Sonne und Luftverschmutzung zu schützen.16,17 Wichtige Faktoren, wenn es um die Reduzierung von Falten geht!
Möchten Sie mit zunehmendem Alter lieber Ihre Falten glätten? Fangen Sie rechtzeitig an, die Faktoren anzugehen, die für diese Hautalterung verantwortlich sind. Die Anregung der Kollagenproduktion in Ihrem Körper ist dabei ein wichtiger Schritt. Die Ergebnisse sprechen für sich, also legen Sie los und erleben Sie selbst, wie Ihre Haut ihre Elastizität zurückgewinnt!
