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Starke, gesunde Nägel sorgen nicht nur für ein gepflegtes Aussehen. Sie helfen dir bei alltäglichen Aufgaben, stärken dein Selbstvertrauen und sind wie ein Spiegel für das, was in deinem Körper passiert. Was sagen gespaltene oder brüchige Nägel über deine Gesundheit aus und was kannst du tun, um sie wiederherzustellen?
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Wussten Sie, dass Ihre Nägel eine wichtige Funktion haben und nicht nur zum Dekorieren oder praktisch sind, wenn Sie jucken? Sie schützen die empfindlichen Enden Ihrer Finger und Zehen vor Schäden und äußeren Einflüssen. Außerdem können sie viel über Ihre Gesundheit verraten. Ein Nagel, der regelmäßig reißt oder spaltet, kann ein Signal dafür sein, dass intern etwas aus dem Gleichgewicht ist.
Nägel bestehen größtenteils aus einer Hornschicht aus Keratin, einem festen Eiweiß, das auch in Ihren Haaren und Ihrer Haut enthalten ist. Zusammen mit verschiedenen Mineralien bestimmen sie die Stärke und Struktur Ihrer Nägel. Während der eine beispielsweise dickere Nägel hat, sind die Nägel eines anderen dünn und fein strukturiert. Aber sehen Ihre Nägel plötzlich anders aus als zuvor? Oder brechen sie während alltäglicher Aktivitäten einfach ab? Wenn Sie wissen, was dahinter steckt, können Sie gezielter daran arbeiten, Ihre Nägel zu reparieren.
Gesunde Nägel sehen in der Regel glatt und hellrosa aus, mit einem subtilen, fast durchscheinenden Rand. Sie haben keine tiefen Rillen und oft können Sie ein kleines Halbmond (technischer Begriff: Lunula) an der Basis erkennen. Nägel, die in gutem Zustand sind, fühlen sich fest an und haben gerade genug Flexibilität, um nicht sofort zu brechen, wenn Sie irgendwo dagegen stoßen. Kleine Variationen in Dicke oder Form sind normal, denn die Nägel jeder Person sind etwas anders gebaut.1
Außerdem sollten die Nagelhaut glatt und intakt sein, ohne hartnäckige Trockenheit, Schüppchen oder rote Ränder. Wenn Sie letzteres haben, muss das nicht sofort ernsthaft sein. Es ist jedoch ein frühes Signal, dass Sie sich mehr auf die Nagelpflege konzentrieren sollten.2 Eine gute Basis beginnt also mit dem Wissen, wie ein gesunder Nagel aussieht.
Lesen Sie auch unseren Blog über wie schnell Nägel wachsen, um mehr über die Gesundheit Ihrer Nägel zu erfahren.
Wenn Ihre Nägel ständig reißen, spalten oder extrem dünn sind, liegt möglicherweise ein strukturelles Problem vor.
Gespaltene Nägel entstehen, wenn die Nagelschichten voneinander abblättern. Dies geschieht oft an den Rändern Ihres Nagels, wo die Trennung deutlich sichtbar ist. Dadurch entstehen dünne, fragile Nagelränder, die anfällig für weitere Nagelschäden sind.
Brüchige Nägel sind Nägel, die leicht biegen, brechen oder reißen. Sie sind oft dünner als gesunde Nägel und können eine trockene, stumpfe Erscheinung haben. Manchmal gehen sie mit Rillen oder Schüppchen auf der Nageloberfläche einher.
Wenn Ihre Hände ständig mit Wasser in Berührung kommen, kann die Nagelstruktur weicher und anfälliger werden. Dadurch können die Nägel leicht in Schichten abblättern oder Risse zeigen. Aggressive Reinigungsmittel verstärken diesen Effekt noch mehr, da sie die schützende Fettschicht auf Ihren Nägeln angreifen.1,3,4
Ihre Nägel brauchen Proteine, Vitamine und Mineralien, um zu wachsen. Insbesondere Biotin (Vitamin B8), Zink, Eisen, Kalzium und Fettsäuren spielen dabei eine wichtige Rolle. Wenn Sie dauerhaft zu wenig von einem oder mehreren dieser Nährstoffe aufnehmen, kann dies zu brüchigen oder gespaltenen Nägeln führen, die sich nicht mehr richtig erholen.1,5
Manchmal entsteht der Schaden buchstäblich durch Ihre eigene Hand. Wenn Sie Ihre Nägel zu grob oder in verschiedenen Richtungen feilen, können Sie Mikrorisse verursachen, die sich später zu sichtbaren Rissen ausweiten. Auch Nagelprodukte mit Aggressiven Inhaltsstoffen wie Nagellackentferner mit Aceton oder Nagellack mit Formaldehyd trocknen die Nagelplatte und Nagelhaut aus, was zu reißenden Nägeln führt.1,4,5,6
Extremer Kälte oder trockener Luft in beheizten Räumen kann zu zusätzlicher Austrocknung führen. Wie Ihre Haut können auch Ihre Nägel schneller Feuchtigkeit verlieren, wodurch sie weniger geschmeidig bleiben. Das Ergebnis? Nägel, die sich spalten oder während der Wintermonate immer weiter einreißen.7
Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Nägel ihre Elastizität und ihren natürlichen Feuchtigkeitsgehalt. Dies macht sie anfälliger für Risse und Spaltungen. Wie schnell das passiert oder wie sehr Sie es bemerken, kann jedoch mit Ihrem Lebensstil und Ihrer Nagelpflege zusammenhängen.1,3,7
Hormonelle Anpassungen können auch zu brüchigen oder gespaltenen Nägeln führen. Geht dies mit anderen Symptomen wie Haarausfall, Müdigkeit oder Gewichtszunahme einher? Dann ist es ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Wenn Sie schwanger sind (gewesen), sollten Ihre Nägel prinzipiell innerhalb von 6 Monaten nach der Geburt wieder gesund sein.3,7,8
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