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Verfügst du über lange und starke Nägel, oder sind es bei dir meistens doch unschöne, stumpfe Stümpfe? Wenn du zur letzten Kategorie gehörst, ist es wichtig, sich die Gesundheit deiner Nägel anzusehen. Denn wie schnell wachsen Nägel und hast du eigentlich Einfluss darauf? Wir erzählen dir gerne mehr darüber.
Weiterlesen unter dem Bild.
Der Nagel besteht aus verschiedenen Teilen. Der sichtbare Teil des Nagels wird als Nagelkörper oder Hornschicht bezeichnet. Dies ruht auf dem Nagelbett, dem Teil der Haut, der als Unterlage für den Nagel dient.
An der Oberseite des Nagels befindet sich der freie Rand, der vom Nagelbett abgelöst ist. Die Nagelwurzel ist der untere, neueste Teil des Nagels, der teilweise unter der Haut liegt. Darunter befindet sich die Nagelmatrix, die aus Epithelzellen besteht, die den Nagel bilden.1
Inwieweit sich neue Zellen bilden und somit das Nagelwachstum fördern, variiert bei jedem Menschen etwas. Fingernägel wachsen durchschnittlich 0,1 Millimeter pro Tag und somit etwa 3-3,5 mm pro Monat. Zehennägel wachsen durchschnittlich 1,62 Millimeter pro Monat.2,3
Verschiedene Faktoren beeinflussen die Länge Ihrer Nägel. Das Nagelwachstum nimmt mit zunehmendem Alter ab.4 Auch Umweltfaktoren, psychologische und pathologische Faktoren beeinflussen die Geschwindigkeit des Nagelwachstums. Nägel wachsen im Durchschnitt schneller bei Männern, während der Schwangerschaft, im Sommer und bei einer besseren Blutversorgung.2
Im Allgemeinen können wir sagen: Je besser die Gesundheit, desto gesünder und länger sind die Nägel. Ein Nagel benötigt ausreichend Nährstoffe, um gesund und stark zu sein.
Der Nagel besteht aus dem Protein Keratin, aber auch verschiedene Vitamine und Mineralien beeinflussen die Qualität und Länge der Nägel. Ein Mangel an Nährstoffen verlangsamt das Nagelwachstum.2 Wenn Sie Ihre Nägel schneller wachsen lassen möchten, müssen Sie also ausreichend Nährstoffe zuführen.
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Vitamintest jetzt startenProteine sind Bausteine für unseren Körper. Um unter anderem Keratin zu bilden, benötigen wir also Proteine. Diese finden Sie in verschiedenen Nahrungsquellen wie (Innereien )Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
Keratin besteht zum großen Teil aus Schwefel. Schwefelquellen sind zum Beispiel Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Muscheln, Hühnchen und (Para-)Nüsse.
Auch das Protein Kollagen ist ein wichtiger Nährstoff für die Nägel.5 Kollagen findet man hauptsächlich in Knochenbrühe, kann jedoch mit anderen tierischen und pflanzlichen Nährstoffen ergänzt werden.
Ein Mangel an Mikronährstoffen beeinflusst Haut, Haare und Nägel.6 Beispielsweise sind Biotin, Zink und Eisen daran beteiligt. Eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung sorgt für ausreichende Mengen dieser Nährstoffe. Vor allem eine Kombination von Mikronährstoffen beeinflusst das Nagelwachstum positiv.7
Das Mineral Silicium spielt ebenfalls eine große Rolle.8 Es ist eines der häufigsten Mineralien in den Nägeln und schützt das vorhandene Keratin. Natürliche Siliciumquellen sind beispielsweise Brennnessel, Hafer, Hirse, Naturreis und Knollengemüse.
Rauchen ist für viele Körperfunktionen problematisch. Auch der Nagel wird davon beeinflusst, da es das Wachstum verlangsamt.2 Rauchen raubt zum Beispiel Vitamin C, das ein wichtiger Baustein für das Kollagen in unserem Körper ist.
Wie bereits erwähnt, wirkt sich auch die Durchblutung auf das Nagelwachstum aus. Dafür ist ausreichend Bewegung wesentlich. Täglich mindestens eine halbe Stunde Bewegung mit mittlerer Intensität, aber auch mehrmals am Tag kurz spazieren gehen, trägt dazu bei. Darüber hinaus ist ein regelmäßiger Saunabesuch zu empfehlen, aber auch kaltes Duschen zu Hause verbessert Ihre Durchblutung erheblich.9
Das Füttern Ihrer Nägel von innen ist entscheidend. Aber vergessen Sie nicht, dass die Pflege Ihrer Nägel von außen auch wichtig ist. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Toxinen so weit wie möglich. Denken Sie an die Verwendung natürlicher anstelle von chemischen Reinigungsmitteln, was aus mehreren Gründen eine gute Idee ist. Nagellack und Gel-Nägel können auch Schäden an den Nägeln verursachen. Verwenden Sie diese daher nicht zu oft.
Pflegen Sie auch mindestens einmal pro Woche Ihre Nagelhaut mit einem natürlichen Öl. Ein gesunder Rand unter und entlang des Nagels ist wichtig, um Infektionen zu vermeiden. Auch Infektionen können das Nagelwachstum behindern. Vermeiden Sie das Nagelbeißen, da dies Infektionen verursachen kann. Halten Sie Ihre Nägel durch regelmäßiges Feilen in Form.
Von außen lässt sich ablesen, wie es im Inneren aussieht. An der Qualität von Haut, Haar und Nägeln können wir erkennen, wie gesund jemand tatsächlich ist. Die Pflege Ihrer Nägel ist wichtig, aber auch die Aufnahme der richtigen Nährstoffe ist entscheidend für gesunde Nägel. Es ist also möglich, das Nagelwachstum zu beschleunigen! Selbst wenn Sie regelmäßig mit (zu) kurzen Nägeln zu tun haben, können Sie Ihre Nägel gesünder machen und damit die Länge bestimmen. Und bevor Sie es wissen, besitzen Sie auch ein Set eleganter, starker Nägel.
