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Wir verstehen, dass ein Sortiment mit sechs Magnesiumprodukten auch Probleme mit sich bringen kann; welchen soll ich jetzt wählen? Für diejenigen mit steigendem Entscheidungsstress haben wir daher diesen Leitfaden erstellt.
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Magnesiummalat, -taurat, -bisglycinat und -citratus sind organisch gebundene Formen von Magnesium. Anorganische Magnesiumformen wie Magnesiumchlorid, Magnesiumhydroxid und Magnesiumsulfat sind weniger biologisch verfügbar, wodurch unser Körper sie weniger gut aufnimmt.2,3,5
Zum Beispiel hat Magnesiumsulfat eine biologische Verfügbarkeit von nur 4 Prozent, was bedeutet, dass eine Dosis von 200 mg Magnesiumsulfat nur 8 mg wirksam ist.2,8 Deine tägliche Ernährung enthält im Allgemeinen anorganisch gebundenes Magnesium.3 Dies sind die Formen, die im Boden vorkommen und von den Pflanzen aufgenommen werden, die du täglich isst. Beispiele hierfür sind Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat. Dein Körper nimmt also nur einen kleinen Teil des Magnesiums auf, das du mit normaler Nahrung zu dir nimmst.
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Die besten Formen, die wir kennen, sind Magnesiumchelate wie Magnesiumtaurat, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat.3 Die Struktur eines Aminosäurechelats ist so stark, dass unser Magensaft die Form nicht aufspalten kann.15,16 Das liegt an den Aminosäuren in Chelatform, die buchstäblich als schützende Schicht für das Magnesium wirken.15,16 Das Magnesiumbisglycinat erreicht also als vollständiges Element unseren Darm, wo unser Körper das wertvolle Mineral dann aufnimmt.16 Darüber hinaus führt das aminosäurechelatierte Wesen zu weniger Magen- und Darmproblemen im Vergleich zu ungebundenen Magnesiumformen.15
Magnesiumbisglycinat ist eine Verbindung zwischen Magnesium und zwei (bis) Molekülen der Aminosäure Glycin. Darüber hinaus erhältst du eine erhebliche Menge Glycin, wenn du Magnesium Glycinat verwendest.
Eine Magnesiumbisglycinat-Verbindung, die zu 150 mg Magnesium führt, enthält beeindruckende 600 mg Glycin.5 Außerdem haben wir 200 mg der Aminosäure L-Taurin hinzugefügt. Neben der synergetischen Wirkung sorgt die aminosäureähnliche Substanz auch für eine verbesserte Magnesiumaufnahme10.
Magnesium gebunden an L-Taurin. Untersuchungen legen nahe, dass die Bindung an L-Taurin es dem Magnesium erleichtert, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden.1,13
Außerdem ist erwähnenswert, dass die Molekülverbindung von Magnesiumtaurat 8% elementares Magnesium enthält. Das mag wenig erscheinen. Aber eine elementare Menge von 60 mg aus Magnesiumtaurat wird wesentlich besser aufgenommen als die gleiche Menge, die beispielsweise an Citrat, Oxid oder Sulfat gebunden ist.1,3
Die aus dem Citratzyklus gebildete Energie nennen wir ATP. Äpfelsäure ist in den meisten Zellen unseres Körpers vorhanden und bildet einen wichtigen Bestandteil der ATP-Synthese.11,12
Darüber hinaus legen Untersuchungen nahe, dass unser Muskelgewebe Magnesiummalat gut aufnimmt.1,13
Neben Magnesiummalat in Pulverform bieten wir es jetzt auch in Tablettenform für ultimative Bequemlichkeit an. Durch die Zugabe von Vitamin B6 zu Magnesium verbessert es die Aufnahme des Minerals. Darüber hinaus ist Magnesium an Apfelsäure gebunden; die aus dem Citratzyklus gebildete Energie nennen wir ATP. Apfelsäure ist in den meisten Zellen unseres Körpers vorhanden und bildet einen wichtigen Teil des ATP-Synthese.11,12
Darüber hinaus legen Untersuchungen nahe, dass unser Muskelgewebe Magnesiummalat gut aufnimmt.1,13
Magnesiumcitrat ist Magnesium gebunden an Zitronensäure. Diese Form hat Ähnlichkeiten mit der Variante, die an Apfelsäure gebunden ist, Magnesiummalat.11,12
Der Hauptunterschied jedoch; Magnesiumcitrat ist keine gechelate Form. Daher ist diese Form im Magen-Darm-Trakt weniger stabil, was zu einer verminderten Aufnahme von Magnesium führt. Warum sollte man sich also für diese Option entscheiden?
Zum einen ist Magnesiumcitrat eine reinere Verbindung als sein verwandter. Die molekulare Einheit Magnesiumcitrat enthält nämlich 16 Prozent elementares Magnesium, im Vergleich zu 6 Prozent für seinen gechelatierten Gegenpart. Du benötigst also eine größere Menge Magnesiummalat als -citratus, um die gleiche Menge Magnesium aufzunehmen.
Zudem bieten wir dir Magnesium Citraat in Tablettenform an, während wir das Malat in Pulverform anbieten. Wenn du also lieber Tablettenpräparate einnimmst, ist das Citrat eine ideale Alternative.
Der Magnesiumkomplex ist eine Kombination aller gut aufnehmbaren Formen in unserem Sortiment: tauraat, malaat, bisglycinat und citraat.
Magnesium ist die Grundlage für 300 biochemische Prozesse in unserem Körper7. Ein unzureichender Magnesiumhaushalt kann sich also auf vielfältige Weise äußern.1,13 Deshalb haben wir beschlossen, alle organischen Magnesiumformen, die wir einzeln anbieten, in einem Nahrungsergänzungsmittel zu vereinen.
Ab jetzt hast du also die Wahl zwischen sechs Magnesiumprodukten bei uns. Das mag übertrieben erscheinen, aber die Wissenschaft lehrt uns, dass jedes Produkt, das wir anbieten, dennoch eine einzigartige Stärke hat.
Wir dürfen aufgrund gesetzlicher Bestimmungen nicht explizit sagen, wofür die verschiedenen Magnesiumformen geeignet sind. Für weitere Informationen über Magnesiumformen verweisen wir dich gerne an eine hochwertige orthomolekulare Quelle.
