Magnesium in der Ernährung

Supplemente dienen als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. In verschiedenen Lebensmitteln ist Magnesium als wesentlicher Mineralstoff vorhanden. Vor allem Nüsse, Samen und Kerne sind für ihren hohen Magnesiumgehalt bekannt, aber auch Spinat, Avocados, Bananen und Kakao enthalten erhebliche Mengen.

Magnesium ist an circa 300 Prozessen in unserem Körper beteiligt

Der Mineralstoff Magnesium bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile. So trägt Magnesium zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Zellteilung und zu einer normalen psychischen Funktion bei.  

Auch trägt Magnesium zu einer normalen Eiweißsynthese, zum Elektrolytgleichgewicht und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Es hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern und trägt zu einer normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.  

Magnesiumform mit hoher Bioverfügbarkeit 

Magnesiumchelate wie Taurat, Bisglycinat und Malat sind organische Magnesiumformen, die der Körper am besten aufnimmt. Anorganische Magnesiumformen wie Magnesiumchlorid, Magnesiumhydroxid und Magnesiumsulfat sind weniger biologisch verfügbar, sodass der Körper das Mineral nicht aufnehmen kann.  

Aminosäure-chelatierte Form für beste Aufnahme

Die besten Formen von Magnesium sind Magnesiumtaurat, -bisglycinat und -Malat aufgrund ihres Aminochelat-Charakters. Diese Struktur ist so robust, dass sie sogar unsere Magensäure übersteht, ohne sich aufzulösen. Die Chelatschicht schützt das Magnesium, sodass es als vollständiges Element den Darm erreicht. Hier kann der Körper das Mineral am besten aufnehmen. Zudem sorgt die aminochelierte Schicht dafür, dass Sie wenig bis keine Magen- und Darmprobleme erleben. Magnesiumformen mit geringer biologischer Verfügbarkeit sind im Magen-Darm- Trackt instabiler, wodurch die Effektivität im Gegensatz zu den chelatierten Formen wesentlich geringer ist.

Magnesiummalat für Citratzyklus

Magnesiummalat ist eine Verbindung von Magnesium und Äpfelsäure; Magnesiumcitrat ist wiederum an Zitronensäure gebunden. Beide Säuren sind Teil des sogenannten Citratzyklus. Dieses biochemische System garantiert den Großteil der Energie, die unser Körper in den Zellen produziert.

Vitamin B6 in Form von Pyridoxal-5-phosphat

Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel und zur normalen Cystein-Synthese bei. Pyridoxal-5-phosphat hat eine bessere biologische Verfügbarkeit und ist sicherer als Pyridoxin HCL. Vitaherb hat in Magnesium Taurat und der Magnesium Malat ausschließlich die Form P-5-P verwendet.