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Du kennst das bestimmt: Du genießt das schöne Wetter und ehe du dich versiehst, hast du doch einen Sonnenbrand. Obwohl du dich gut eingecremt hast, war die Sonne stärker als erwartet. Jetzt hast du eine schmerzende, rote Haut, die vielleicht juckt oder sogar anfängt zu schälen. Das ist unangenehm, aber zum Glück haben wir verschiedene Tipps, die deiner Haut bei der Regeneration helfen können.
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Wenn deine Haut einen Sonnenbrand hat, hat sie zu viel UV-Strahlung aufgenommen. Normalerweise schützt sich deine Haut, indem sie zusätzlich Melanin bildet (die Bräunung, die du bekommst). Wenn du aber zu lange in der Sonne bleibst oder die Strahlung zu stark ist, werden die Hautzellen geschädigt. Die Folge: Deine Haut wird rot, fühlt sich warm an und kann schmerzen.
\r\n\r\nEinige Stellen sind besonders empfindlich für Sonnenbrand. Dein Gesicht, die Schultern, die Nase und der Fußrücken bekommen viel Sonnenlicht ab und haben eine dünnere Haut. Auch Bereiche, die normalerweise bedeckt sind, verbrennen schnell, wenn du sie plötzlich der Sonne aussetzt. Denk zum Beispiel an deinen Bauch am ersten Strandtag oder deinen Rücken, wenn du ohne Shirt in die Sonne gehst.
\r\n\r\nBei stärkerem Sonnenbrand beginnt die Haut nach ein paar Tagen zu schälen. Das sieht vielleicht nicht schön aus, ist aber ein Zeichen dafür, dass dein Körper sich erholt. Die geschädigten Hautzellen werden abgestoßen und durch neue ersetzt. Dieser Prozess kann ein bis zwei Wochen dauern.
\r\n\r\n\r\n\r\nHast du eine schmerzende, rote Haut durch zu viel Sonne? Mit diesen praktischen Tipps hilfst du deiner Haut durch den Erholungsprozess.
\r\n\r\nSobald du merkst, dass du einen Sonnenbrand hast, ist Kühlen das Wichtigste. Nimm eine lauwarme Dusche von höchstens 10 Minuten. Verwende kein eiskaltes Wasser, denn das löst eine Schreckreaktion deiner Blutgefäße aus, die deine geschädigte Haut zusätzlich belastet. Tupfe deine Haut danach vorsichtig mit einem weichen Handtuch trocken. Du kannst auch kühle Kompressen machen, indem du Handtücher in den Kühlschrank legst und sie mehrmals täglich auf die verbrannten Stellen legst, um zusätzliche Linderung zu verschaffen.
\r\n\r\nAloe vera ist ein natürliches Must-have für die Pflege sonnenverbrannter Haut. Diese Pflanze hat eine kühlende und beruhigende Wirkung und unterstützt die Regenerationsfähigkeit deiner Haut. Wähle aber reines Aloe-vera-Gel ohne Parfum oder Alkohol, damit deine Haut nicht zusätzlich gereizt wird. Du kannst das Aloe-vera-Gel auch im Kühlschrank aufbewahren, damit es noch kühler ist. Hast du eine Aloe-vera-Pflanze zu Hause? Dann brich ein Blatt ab und trage das transparente Gel direkt auf deine Haut auf. Natürlicher geht es nicht!
\r\n\r\nNeben Kühlung braucht deine sonnenverbrannte Haut auch Feuchtigkeit, um sich zu erholen. Wähle eine dicke, reichhaltige Creme oder Bodylotion, die Feuchtigkeit bindet und verhindert, dass deine Haut austrocknet. Trage sie mindestens zweimal täglich auf deine Haut auf, oder häufiger, wenn deine Haut sich schnell trocken anfühlt. Wenn du gerade geduscht hast, trage die Creme direkt auf die noch feuchte Haut auf. So schließt du die Feuchtigkeit besonders gut ein und die Creme zieht tiefer in die oberen Hautschichten ein. Auch hier ist es wichtig, Produkte ohne Parfum zu wählen.
\r\n\r\nVergiss nicht, deine Haut auch von innen heraus zu unterstützen, indem du ausreichend trinkst. Bei Sonnenbrand zieht viel Feuchtigkeit an die Oberfläche deiner Haut. Dadurch trocknest du schneller aus als sonst. Versuche deshalb genug Wasser zu trinken, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Ob du genug trinkst, erkennst du an der Farbe deines Urins: Hellgelb ist gut, dunkel bedeutet, dass du mehr trinken solltest. Es ist auch klug, Alkohol wegzulassen, denn das verzögert die Erholung durch die austrocknende Wirkung.
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Bekommst du Bläschen auf deiner sonnenverbrannten Haut? Dann fasse sie auf keinen Fall an! Bläschen sind nämlich die Art deines Körpers, die empfindliche Haut darunter zu schützen. Lass sie deshalb einfach von selbst verschwinden. Decke sie eventuell mit einem sauberen, trockenen Pflaster ab, wenn sie durch die Reibung deiner Kleidung aufgehen.
\r\n\r\nDas klingt vielleicht logisch, aber viele Menschen machen diesen Fehler: Sie gehen mit sonnenverbrannter Haut einfach wieder in die Sonne. Tu das nicht! Sonnenverbrannte Haut braucht Zeit zur Erholung, also suche in den ersten Tagen immer den Schatten auf. Vor allem zwischen 11:00 und 15:00 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist. Verwende außerdem immer Sonnenschutz mit mindestens SPF 30, besser noch SPF 50: Das blockiert 98 % der UV-Strahlen. Wähle eine Sonnencreme für empfindliche Haut und vergiss Stellen wie Ohren, Füße und Nacken nicht.
\r\n\r\nNeben Sonnencreme hilft es auch, schützende Kleidung zu tragen. Zieh luftige, lange Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle an, die deine sonnenverbrannte Haut bedeckt. Das ist atmungsaktiver und fühlt sich weicher an als synthetische Stoffe. Setz außerdem immer eine Kappe oder einen Hut auf, um dein Gesicht und deinen Nacken zu schützen. Es gibt auch spezielle UV-schützende Kleidung mit einem hohen UPF (Ultraviolet Protection Factor).
\r\n\r\nTut deine sonnenverbrannte Haut wirklich stark weh? Dann kannst du zur Linderung gerne Paracetamol oder Ibuprofen nehmen. Halte dich dabei an die Dosierung auf der Verpackung und nimm es nicht mehrere Tage hintereinander. Wird der Schmerz nach ein paar Tagen nicht weniger, sprich das bitte mit deinem Hausarzt ab.
\r\n\r\n\r\n\r\nNach ein paar Tagen kann deine sonnenverbrannte Haut anfangen zu jucken. Das bedeutet, dass deine Haut zu heilen beginnt, ist aber sehr unangenehm. Versuche vor allem nicht zu kratzen, denn das verschlimmert die Reizung nur und kann Narben verursachen. Eine kühle Dusche oder eine kühle Kompresse bringt sofort Linderung. Auch Aloe-vera-Gel wirkt beruhigend bei einer juckenden Haut.
\r\n\r\n\r\n\r\nHat das Schälen deiner Haut begonnen? Dann ist es am wichtigsten, deine Haut in Ruhe zu lassen. Zieh keine Hautfetzen ab, so verlockend das auch sein mag. Creme deine Haut extra oft mit einer dicken, reichhaltigen Creme ein, um sie geschmeidig zu halten. Das macht den Schälprozess angenehmer.
\r\n\r\nEs scheint vielleicht eine gute Idee zu sein, deine Haut zu peelen, aber tu das lieber nicht. Deine Haut ist noch empfindlich und Peeling macht es nur schlimmer. Lass das Schälen einfach seinen Lauf nehmen. Innerhalb weniger Wochen hast du dafür wieder schöne, neue Haut.
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Viele Menschen denken, dass sie nur einen Sonnenbrand bekommen, wenn die Sonne hell scheint und es glühend heiß ist. Aber das Gegenteil ist der Fall. Sonnenbrand entsteht oft in Momenten, in denen man es nicht erwartet. Mit diesen Tipps hältst du sonnenverbrannte Haut so gut wie möglich fern.
\r\n\r\nFast jeder bekommt irgendwann einmal einen Sonnenbrand. Zum Glück heilt deine Haut meist innerhalb von ein bis zwei Wochen. Mit der richtigen Pflege kannst du mögliche Beschwerden lindern. Kühle deine Haut sofort mit lauwarmem Wasser ab, halte sie mit reichhaltiger Creme oder Aloe-vera-Gel gut mit Feuchtigkeit versorgt und gönn ihr vor allem Ruhe. Versuche nicht, bei Juckreiz zu kratzen, und zieh keine Hautfetzen ab, wenn sich deine Haut schält. Und denk fürs nächste Mal daran: Gute Vorbereitung erspart viel Ärger!
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