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Eine trockene, rissige Haut ist relativ häufig, insbesondere während der kalten und rauen Wintermonate. Glücklicherweise gibt es genug Dinge, die du tun kannst, um deine Haut geschmeidig und gut hydratisiert zu halten. In diesem Artikel werden wir besprechen, was eine trockene Haut verursacht, und geben Tipps, wie du eine trockene Haut von innen behandeln kannst.
Weiterlesen unter dem Bild.
Die Haut besteht aus drei Schichten, der Oberhaut, der Lederhaut und dem Unterhautbindegewebe. Unsere Haut hat hauptsächlich eine Schutzfunktion. Es ist die Barriere, die unseren Körper vor äußeren Einflüssen schützt. Es reguliert auch die Körpertemperatur, erhält den Feuchtigkeitshaushalt aufrecht und dient als Stoßdämpfer für lebenswichtige Organe.
In unserem bereits veröffentlichten Blog erfahren Sie alles über die Funktion der Haut.
Die Haut benötigt ausreichend Nahrung und Feuchtigkeit, um ordnungsgemäß funktionieren zu können. Daher arbeiten Nährstoffe wie Fette und Proteine zusammen mit Vitaminen und Mineralien, um die Haut geschmeidig, fest und hydratisiert zu halten.
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Vitamintest jetzt startenDie äußerste Schicht der Haut besteht aus abgestorbenen Hautzellen, die in einer Mischung natürlicher Öle eingebettet sind, die von den darunter liegenden lebenden Hautzellen produziert werden. Diese natürlichen Hautöle, auch bekannt als Sebum oder Talg, schützen davor, dass das Wasser in unserem Körper verdunstet.
Sie verhindern auch, dass reizende Stoffe in den Körper eindringen können. Sowohl Talg als auch abgestorbene Hautzellen speichern eine bestimmte Menge Wasser, die dazu beiträgt, die Haut weich, geschmeidig und glatt zu halten. Die Menge an Talg, die du produzierst, ist teilweise genetisch bedingt.
Eine trockene Haut entsteht, wenn sich nicht genügend Wasser in der obersten Hautschicht befindet, um ordnungsgemäß funktionieren zu können. Einer der Gründe, warum dies passieren kann, ist, dass zu wenig schützende Öle in der Oberhaut vorhanden sind. Dadurch kann mehr Wasser verdunsten als normal.
Wenn die Haut austrocknet, schrumpft sie und kleine Risse können entstehen. Dies setzt die darunter liegenden lebenden Zellen der Lederhaut Fremdstoffen und Bakterien aus der Umgebung aus. Eine extrem trockene Haut kann daher die schützende Barrierefunktion der Haut beeinträchtigen.
Das Austrocknen der Haut ist auch ein Ergebnis des Alterungsprozesses. Zum Beispiel nimmt die Menge an Hyaluronsäure in unserem Körper ab, wenn wir älter werden, eine Substanz, die wichtig für die Hydratation der Haut ist.
Eine trockene Haut zeigt sich im Allgemeinen durch:
Trockene Haut kann jederzeit jeden treffen, meistens nicht nur im Gesicht, sondern auch an den Beinen oder anderen Körperteilen. Du kannst das ganze Jahr über trockene Haut haben oder nur während kalter Witterungsperioden, wenn die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit sinken.
Andere Ursachen für trockene Haut sind unter anderem:
Was tun gegen trockene Haut? Wir geben fünf Tipps, die dir helfen, trockene Haut von innen heraus zu behandeln.
Die Aminosäuren aus Proteinen sind wichtige Bausteine für unsere Zellen und Gewebe. Eine der wichtigsten Arten von Protein in unserem Körper ist Kollagen.
Kollagen macht sage und schreibe 30 Prozent des gesamten Proteins in deinem Körper aus. Es wird unter anderem in unserer Haut gefunden. Dort sorgt die Substanz unter anderem für Festigkeit, Elastizität, Struktur und Hydratation.
Kollagen findest du unter anderem in grasgefüttertem Rindfleisch oder Knochenbrühe. Andere hochwertige Proteinquellen sind biologische Eier, fette Fische, Geflügel und Innereien.
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sind ausgezeichnete Lebensmittel für eine gut genährte Haut. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die wichtig sind für die Erhaltung einer geschmeidigen und hydratisierten Haut.
Fetter Fisch ist auch eine Quelle für die fettlöslichen Vitamine A und E. Vitamin E ist ein wichtiger Antioxidans für deine Haut. Vitamin A hilft, die Haut gesund zu erhalten.
Die Farben unseres Gemüses und Obstes verraten viel über den Inhalt. Es sind nämlich die Phytonährstoffe, die für die Farbe verantwortlich sind. 'Phyto' steht für 'Pflanze' und 'Nährstoffe' bedeutet 'Nährstoffe': pflanzliche Nährstoffe also.
Betacarotin aus Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis ist solch ein Phytonährstoff. Betacarotin wird auch Provitamin A genannt, da es die Vorläuferform der fettlöslichen Version, Vitamin A, ist. Vitamin A hilft unter anderem bei der Pflege der Haut von innen heraus. Darüber hinaus sind Gemüse und Obst im Allgemeinen reich an Vitaminen wie Vitamin C, das die körpereigene Kollagenproduktion unterstützt.
Wenn deine Herzfrequenz steigt, erweitern sich deine Blutgefäße (auch als Vasodilatation bezeichnet), so dass mehr Blut durch deinen Körper gepumpt werden kann. Dadurch verbessert sich die Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen durch deinen gesamten Körper, einschließlich deiner Haut. Eine gut genährte und durchblutete Haut kann besser funktionieren, was letztendlich der Hautgesundheit zugutekommt.
Eine offensichtliche Maßnahme, aber zu wenig Wasser zu trinken hilft deiner Haut nicht bei der Hydratation. Leidest du unter trockenen Lippen? Das ist eines der ersten Anzeichen, dass dein Körper etwas mehr Wasser gebrauchen könnte. Trinke vorzugsweise gefiltertes Wasser mit einer Prise keltischem Meersalz.
Lies diesen Blog, um herauszufinden wie viel Wasser du täglich trinken solltest.
Unsere Haut spiegelt wider, wie es im Inneren unseres Körpers aussieht. Leidest du viel unter trockener Haut im Gesicht oder an den Beinen? Dann hoffen wir, dass dir die obigen Tipps helfen, denn das spannende Gefühl und der Juckreiz sind alles andere als angenehm.
Leidest du an sehr trockener Haut, die dich stark belastet? Dann kann dies durch ein zugrunde liegendes Problem verursacht werden. Wende dich dann an einen orthomolekularen Therapeuten oder frage kostenlos um maßgeschneiderte Beratung.
