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Hörst du auch manchmal beruhigende Musik, um einzuschlafen? Oder bist du vielleicht ein großer Fan von binauralen Beats? Nicht so verrückt, denn Musik — und insbesondere — binaurale Beats scheinen viele positive Effekte auf unser geistiges Wohlbefinden, Konzentration und Schlafqualität zu haben. Aber was sind binaurale Beats genau und was bewirkt, dass sie eine so besondere Wirkung auf uns haben?
Weiterlesen unter dem Bild.
Dass Musik etwas mit uns macht, ist klar. Aber wie beeinflusst Musik dein Gehirn? Ein Effekt des Musikhörens auf unseren Körper ist, dass es die Produktion des Glückshormons Dopamin stimuliert.1 Darüber hinaus legt wissenschaftliche Forschung nahe, dass Musik:
Beim Hören von Musik wird der auditive Cortex aktiviert. Dies ist der Teil deines Gehirns, der für die Verarbeitung von Geräuschen zuständig ist. Dadurch werden auch andere Teile deines Gehirns aktiviert, einschließlich des limbischen Systems (Emotionen) und des motorischen Cortex (Bewegung).
Je mehr Teile deines Gehirns aktiviert werden, desto stärker wirst du die Effekte der Musik spüren. Beim Hören schneller Musik wirst du zum Beispiel eine Zunahme von Energie und Aufmerksamkeit spüren. Wenn du entspannende Musik hörst, wirst du ruhiger und entspannter werden.
Wenn gleichzeitig zwei unterschiedliche Töne mit einem leichten Frequenzunterschied in jedes Ohr abgespielt werden (meistens über Kopfhörer), passiert etwas Erstaunliches in deinem Gehirn. Das Gehirn versucht diesen Unterschied zu verarbeiten und erschafft einen dritten wahrnehmbaren Ton, der dem Frequenzunterschied entspricht.5 Diese auditive Illusion wird als binauraler Beat bezeichnet.
Angenommen, du hörst in deinem rechten Ohr einen Ton von 405 Hz und in deinem linken Ohr einen Ton von 415 Hz. Dann 'hörst' du einen binauralen Beat mit einer Frequenz von 10 Hz - dem Unterschied zwischen beiden Tönen.
Unser Gehirn tendiert dazu, diesem dritten Ton zu folgen und synchronisiert damit die Gehirnwellen. Ein binauraler Beat funktioniert, wenn die beiden Töne Frequenzen von weniger als 1000 Hz haben.6
Binaurale Beats haben ähnliche Vorteile wie Meditation, darunter:
Gehirnzellen kommunizieren ständig miteinander durch elektrische Impulse, die Gehirnwellen erzeugen. Wenn du wach bist, sind die Gehirnwellen im Allgemeinen schneller und haben höhere Frequenzen. Die Gehirnwellen verlangsamen sich, wenn du schläfrig bist und während tieferer Schlafphasen weiter abnehmen. Interessanterweise ähneln in REM-Schlaf die Muster der Gehirnwellen denen einer wachen Person.
Wenn du über einen bestimmten Zeitraum binaurale Beats hörst, synchronisieren sich deine Gehirnwellen mit der Frequenz der Töne. Als Ergebnis beeinflussen binaurale Beats sowohl deine Gehirnwellenaktivität als auch dein Erregungs- oder Entspannungsniveau.
Wir werfen kurz einen Blick auf die verschiedenen Gehirnwellen:
| Typ und Frequenz | Funktion |
| Gamma (γ)-Wellen: über 30 Hz (meistens zwischen 38 bis 80 Hz) | Dieser Typ Gehirnaktivität wird mit Aufmerksamkeit, Konzentration und Problemlösung assoziiert. |
| Beta (β)-Wellen: variieren zwischen 13 Hz und 30 Hz. | Diese Gehirnwellen sind mit einem aktiven und aufmerksamen Geist verbunden und ermöglichen es dir, dich zu konzentrieren. Höhere Beta-Wellen-Niveaus werden auch mit Stress und Angst in Verbindung gebracht. |
| Alpha (α)-Wellen: variieren zwischen 8 und 13 Hz. | Alpha-Wellen deuten auf einen entspannten und beruhigten Geist hin. Wir erleben sie während des Schlafens, Meditierens oder Tagträumens. |
| Theta (θ)-Wellen: zwischen 4 und 8 Hz. | Während der ersten Schlafphase, der leichtesten Schlafphase, produzieren deine Gehirne Theta-Wellen. Theta-Wellen werden auch mit Schläfrigkeit und Meditation in Verbindung gebracht. |
| Delta (δ)-Wellen: unter 4 Hz. | Die langsamsten Gehirnwellen sind Delta-Wellen. Diese Wellen haben eine Frequenz unter 4 Hz. Wenn du in tiefere Schlafphasen übergehst, wechseln deine Gehirne von Theta-Wellen zu Delta-Wellen. Dies ist auch die Schlafphase, in der du träumst. |
Wie bereits erwähnt, scheinen binaurale Beats die gleiche Wirkung wie Meditation zu haben, jedoch schneller. So können binaurale Beats:
Tatsächlich können die Vorteile von binauralen Beats auf die Wirkung zurückgeführt werden, die sie auf unsere Gehirnwellen haben:
Ziemlich bemerkenswert, dass Musik und die heilenden Musikfrequenzen von binauralen Beats eine solche Wirkung auf uns haben, findest du nicht? Wenn du selbst mit binauralen Beats experimentieren möchtest, kannst du sie einfach auf YouTube und Spotify finden und anhören. Vergiss nicht, beim Hören von binauralen Beats Kopfhörer oder Ohrhörer zu verwenden, um die maximale Wirkung zu erzielen. Lass dich von der Kraft des Klangs überraschen.
