Ashwagandha Erfahrungen: welche Vorteile hat dieses Kraut?

Adaptogen aus Ayurveda: die Wissenschaft des Lebens

Withania somnifera, Winterkresse oder Indischer Ginseng: das sind alles Namen für Ashwagandha, das königliche Kraut aus Indien, das in Hülle und Fülle wächst. In der Ayurveda-Medizin sind sie seit Tausenden von Jahren von seinen vielen Anwendungen überzeugt. Jetzt spricht auch die westliche Wissenschaft über die adaptogene Wirkung.

Adaptogen stammt vom lateinischen Wort ‘adaptare’, was ‘sich anpassen’ bedeutet. Pflanzenstoffe mit diesen Eigenschaften verbessern die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich in stressigen Situationen anzupassen. Sie tragen somit zu Harmonie und Gleichgewicht in physiologischen Prozessen bei.¹

Um eine Substanz als Adaptogen zu bezeichnen, muss sie drei Kriterien erfüllen:

1. Die Wirkung ist unspezifisch und unterstützt bei einer Vielzahl von ungünstigen Bedingungen, wie physischem, chemischem oder biologischem Stress. 
2. Sie kompensieren oder widerstehen physischen Störungen, die durch externe Einflüsse verursacht werden.
3. Sie dürfen die normalen Funktionen des menschlichen Körpers nicht negativ beeinflussen.¹

Die vielversprechenden Vorteile von Ashwagandha

In der Ayurveda-Medizin wird Ashwagandha besonders als Rasayana geschätzt, was im Sanskrit ‘Weg zum Wesentlichen’ bedeutet.2 Rasayana bezieht sich auf die Anwendung von Kräutern und Ernährung, aber auch auf Aktivitäten mit dem Ziel, das Leben zu verlängern. Ob man tatsächlich durch die Verwendung von Ashwagandha älter wird, ist natürlich schwer zu sagen, aber die Vorteile, die aus Studien hervorgehen, sind dennoch vielversprechend.

4 Ashwagandha-Vorteile laut Wissenschaft:

1. Sportler erfahren Vorteile von Ashwagandha auf Energiestufe, Muskelmasse und Kondition. Selbst die maximale Sauerstoffaufnahme, die von Testpersonen erzielt wurde, hat sich verbessert.^2,3,4,5
2. Ashwagandha unterstützt die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, bei Testpersonen wurden außerdem niedrigere Spiegel des Stresshormons Cortisol gemessen.^2,6,7
3. Ashwagandha besitzt schlaffördernde Eigenschaften.^2,8,9
4. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen fördert Ashwagandha ein gesundes Hormongleichgewicht. Diese Vorteile spiegeln sich auch in den sexuellen Funktionen und der Fruchtbarkeit wider.^2,10,11,12

Mehr über die Wirkung dieses Krauts erfahren? Lesen Sie mehr in unserem Blog: Ashwagandha-Wirkung: Welche Vorteile hat die Wurzel?

Ist Ashwagandha gefährlich?

Gute Nachrichten für Menschen, die von alternativen Behandlungen bei stress-, schlaf- und hormonbezogenen Problemen profitieren. Bisher wurden in Studien keine negativen Auswirkungen von Ashwagandha bei gesunder Anwendung festgestellt.^2,8 

Ashwagandha: Erfahrungen von Benutzern

Auch in unserem Land ist die Bekanntheit von Ashwagandha in den letzten Jahren stark gestiegen. Und das nicht umsonst! Lesen Sie unten einige Ashwagandha-Erfahrungen von begeisterten Benutzern:

“Ich bin jemand, der leicht wegen kleiner Dinge gestresst sein kann und sich in belebteren Räumen, wie Supermärkten, unwohl fühlen kann. Dann bekomme ich durch all die Menschen, Bewegungen und Geräusche etwas zu viele Reize, was dazu führt, dass mein Herz schneller schlägt und ich anfange zu schwitzen. Als Folge davon traute ich mich nicht mehr, Einkäufe zu erledigen, und schickte immer meinen Freund zum Laden. Seit ich täglich Ashwagandha-Pulver nehme, bemerke ich vor allem, dass die scharfen Kanten ein wenig abgenommen haben. Das ist für mich genug Effekt, um selbst wieder ab und zu Einkäufe zu erledigen!”

- Meike, 27

“Als das Unternehmen, für das ich arbeitete, übernommen wurde, brachen hektische Zeiten an. Durch die Umstrukturierung musste ich viele Aufgaben ehemaliger Kollegen übernehmen, neue Systeme einführen und neue Kollegen einarbeiten. Mein Posteingang füllte sich und selbst wenn ich nach Hause kam, beschäftigte mich mein Kopf immer noch mit der Arbeit.

Es ging mir damals nicht gut. Ich bekam Albträume über die Arbeit, wurde unruhig, wenn ich versuchte zu entspannen, und hatte in meiner Freizeit keine Energie mehr. Der Stress übernahm mein Leben und meinen Körper komplett.

Während ich nach natürlichen Heilmitteln gegen Stress suchte, stieß ich auf einen Artikel über Ashwagandha. Indem ich jeden Abend 1 bis 2 Teelöffel in meine warme Milch oder meinen Tee rührte, schlief ich schneller und ruhiger ein, schlief besser durch und hatte tagsüber wieder mehr Energie. Das war vor 4 Jahren. Bis heute greife ich in stressigeren Zeiten sofort zu Ashwagandha, um mich hindurchzuziehen.”

- Carola, 30 Jahre

“Ich hörte von einem Kollegen über Ashwagandha und fragte mich, ob es etwas für mich sein könnte. Ich habe einen vollen Terminkalender und versuche nebenbei intensiv Sport zu treiben. Ich schlief eine Weile schlechter und bemerkte, dass meine Muskeln sich nach einem intensiven Training weniger gut erholten. 

Seit einigen Monaten nehme ich es täglich und merke, dass mein Schlaf viel besser ist. Auch mein Workout läuft prima und meine Muskeln scheinen sich wieder wie zuvor zu erholen.”

- Remco, 46

Abschließend: Entdecken Sie selbst und teilen Sie die Vorteile dieses einzigartigen Krauts

Die begeisterten Ashwagandha-Erfahrungen sprechen für sich. Vielleicht ist dieses kraftvolle Kraut auch für Sie die fehlende Zutat, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen. Möchten Sie auch Ihre positiven Erfahrungen mit Ashwagandha oder einem anderen Nährstoff teilen? Wir lesen sie gerne auf Instagram oder Facebook!

Beratung zu Ashwagandha nötig?

Unsere Produktberater beantworten gerne alle Ihre Fragen und geben kostenlose maßgeschneiderte Beratung.

Treten Sie mit uns in Kontakt!

Britt

Lead Kundenservice