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Wofür ist Vitamin C eigentlich gut? Was ist die täglich empfohlene Menge? Und worauf sollten Sie achten, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu Ihrer Ernährung verwenden? Wir haben die wichtigsten Punkte für Sie zusammengestellt.
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Vitamin C - auch bekannt als Ascorbinsäure - ist vielleicht die bekannteste Art von Vitaminen. Es unterstützt Ihr Immunsystem, schützt gesunde Körperzellen und ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße und Nervensystem. Aber nicht nur das; dieses Vitamin trägt auch zu starken Knochen und Zähnen bei, gibt Ihnen Energie, fördert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren und Dinge zu merken. Darüber hinaus ist Vitamin C gut für Ihre Haut. Denn egal wie viele Cremes Sie auftragen, durch die Aufnahme von Vitamin C pflegen Sie Ihre Haut von innen, was zur Bildung von Kollagen beiträgt - das Protein, das Ihrer Haut Festigkeit verleiht, aber dessen Produktion im höheren Alter abnimmt.
Vitamin C ist wasserlöslich. Dadurch kann unser Körper das Vitamin C nicht aufnehmen. Das bedeutet, dass Sie keine Angst haben müssen, dass Sie schnell 'zu viel' aufnehmen, denn wenn Sie eine hohe Dosis auf einmal einnehmen, dann scheidet Ihr Körper den Überschuss einfach wieder aus.
Die Europäische Kommission empfiehlt Erwachsenen, täglich mindestens 75 mg Vitamin C einzunehmen. Kinder unter 14 Jahren haben einen geringeren Bedarf; zwischen 20 mg und 40 mg, abhängig vom Alter. Schwangere Frauen benötigen hingegen mehr Vitamin C, mindestens 85 mg. Dieser Bedarf steigt sogar auf über 100, wenn Sie mit dem Stillen beginnen. Gut zu wissen: Diese Richtlinien sind die Untergrenze. Außerdem verschwindet das wasserlösliche Vitamin schnell aus unserem Körper.
Aber wie viel sollten Sie einnehmen? Dies hängt von Ihrem persönlichen Bedarf ab. Essen Sie zum Beispiel nicht gerne Gemüse und Obst? Sind Sie schwanger? Oder ist Ihr Immunsystem nicht auf dem richtigen Stand? Was auch immer Ihre Situation ist, wir empfehlen als Basis eine tägliche Dosierung von etwa 500 mg. Wenn Sie zum Beispiel das Multi Dag & Nacht® voor Frauen einnehmen, erhalten Sie täglich 180 mg Vitamin C.
Wenn Sie zusätzlich noch zwei Kiwis, zwei Mandarinen und eine Handvoll schwarze Johannisbeeren essen, sind Sie gut versorgt. Klingt das viel? Keine Sorge: Laut EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) hat Vitamin C eine sehr geringe Toxizität, daher wurde keine sichere Obergrenze für die Einnahme festgelegt.
Es ist jedoch wichtig, auf bestimmte Dinge zu achten, wenn Sie ein Vitamin C-Präparat einnehmen. Die meisten Vitamin C-Präparate enthalten zum Beispiel Ascorbinsäure. Dies ist eine Substanz, die natürlich in Gemüse und Obst vorkommt und in hohen Dosen Magen- und Darmprobleme verursachen kann. Für eine optimale Dosierung kombinieren wir es daher mit Calcium/Magnesiumascorbat. Dadurch entsteht eine sogenannte 'gepufferte und entsäuerte Form', die besser für Ihren Magen und Darm ist. Die entsäuerte Eigenschaft trägt außerdem zu einer höheren biologischen Verfügbarkeit bei, was zu einer besseren Aufnahme führt.
Neben der entsäuerten Form und der höheren biologischen Verfügbarkeit von Ascorbat erkennt man ein gutes Vitamin C-Präparat an folgenden Punkten:
Es enthält Quercetin und L-Glutathion: Quercetin ist ein natürlicher Farbstoff, der die Wirkung von Vitamin C verstärkt. L-Glutathion trägt zur Wiederverwendung von Vitamin C in Ihrem Körper bei.
Es enthält Zink und Kupfer: Diese Stoffe haben beide einen positiven Einfluss auf das Immunsystem. Kupfer verbessert außerdem den Eisentransport in Ihrem Körper.
Es enthält Mangan: Zusammen mit Kupfer und Zink bilden diese Stoffe sogenannte superoxiddismutase Enzyme (SOD), die aktiv zusammenarbeiten und Ihre Energieproduktion schützen. Darüber hinaus ist Mangan gut für Knorpel und Knochen.
Es enthält Traubenkernextrakt (OPC): OPC (Oligomere Procyanidine) ist ein Antioxidans, das Sie vor freien Radikalen schützt und zudem Ihre Herz- und Blutgefäße unterstützt.
Welches Präparat erfüllt alle oben genannten Punkte? Die vollständige Immunformel Vitamin C Immun Formel!
Die Widerstandsformel Vitamin C Immun Formel enthält alle Nährstoffe, die zur Unterstützung der Abwehr Ihres Körpers erforderlich sind. Darüber hinaus ist diese Immunformel - durch die Kombination verschiedener unterstützender Nährstoffe - für die Abwehr viel wirksamer als nur Vitamin C allein.
**Die Bewertung des Gesundheitsclaims für OPC ist noch nicht abgeschlossen
