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Seit zehn Monaten fühlt es sich an, als wären wir in einem verrückten Hollywood-Film gelandet. Von Herdenimmunität, einem 'weichen Lockdown', bis hin zum kompletten Lockdown während der Feiertage. Ein Handlungsstrang, der in Hollywood vielleicht sogar als unglaubwürdig abgetan werden würde. Diese unwirkliche Realität macht die derzeitige Winterzeit zu einer besonders herausfordernden Zeit.
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Unabhängig von den strengen Maßnahmen und der Unfähigkeit, sich während der Feiertage zu treffen, ist der Winter traditionell eine dunkle Zeit. Um in dieser anspruchsvollen Phase ein wenig Licht zu bieten, haben wir daher einige Tipps zusammengestellt. Mit diesen Werkzeugen können Sie hoffentlich den {stress} rund um die Feiertage, den alltäglichen Lärm und den inneren Selbstkritiker gut bewältigen. Und so starten Sie gut ausgewogen in das Jahr 2021.
Trotz der geschlossenen Fitnessstudios und des wenig einladenden Außenklimas ist es immer noch sehr wichtig, dass Sie in Bewegung bleiben.
Gehen Sie täglich nach draußen. Machen Sie einen schönen Waldspaziergang oder radeln Sie eine Route, die Sie noch nie zuvor gefahren sind. Machen Sie ein Abenteuer. Gerade jetzt ist es wichtig, frische Luft zu schnappen - und, wo immer möglich - sich mit Ihrem Gesicht in die Sonne zu begeben, um natürliche {vitamine D}-Produktion zu erhalten. Bewegung und das Aufsuchen frischer Luft sind auch förderlich für unsere Schlafqualität.
Unsere Tage füllen sich schnell mit all den Dingen, die wir noch erledigen müssen, so dass wir vergessen, kurz innezuhalten und über alles nachzudenken, wofür wir schon dankbar sind, klein oder groß. Zeigen Sie Dankbarkeit, um {stress} zu reduzieren und Ihren Tag mit einem guten Gefühl zu beginnen und zu beenden.
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Wenn Sie noch auf ein Signal warten, um mit der Meditation zu beginnen, dann ist dies Ihr Zeichen! Gerade in dieser anspruchsvollen Zeit ist es sehr wertvoll, täglich bewusst Ihren Kopf zu leeren. Zudem sind die groβen Vorteile der Meditation wissenschaftlich erwiesen.
So zeigte die Erforschung der letzten beiden Jahrzehnte, dass sogenanntes Achtsamkeitsmeditieren positive Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden, die mentale Gesundheit und kognitive Leistungen hat. Meditation hat sich auch als vorteilhaft erwiesen:
