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Ein strahlende Haut ist ein Spiegelbild deiner Stimmung und Gesundheit. Und damit meinen wir nicht den glänzenden Glanz unseres Gesichts, denn den verlieren wir lieber als reich. Wie entsteht eine solche fettige Haut und wichtiger; wie wirst du es los? Wir geben dir 10 Tipps.
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Spiegeltje, Spiegeltje an der Wand, wer ist der Gesündeste im ganzen Land? Es ist eine Tatsache: unsere Haut spiegelt unsere Gesundheit wider. Möchten Sie Ihre Haut verbessern? Greifen Sie nicht sofort zu teuren Tuben und Töpfchen. Eine gesunde Haut kommt wirklich von innen heraus. In diesem Artikel finden Sie 10 Tipps, um auf natürliche Weise eine fettige Gesichtshaut zu verhindern oder wiederherzustellen.
Unsere Haut ist unser größtes Organ und schützt uns jeden Tag vor äußeren Einflüssen. Denken Sie an Krankheitserreger, UV-Licht, Chemikalien und Schäden. Um uns optimal zu schützen, besteht die Haut aus nichts weniger als drei Schichten: Epidermis, Dermis und Hypodermis.1
In der Dermis befinden sich Talgdrüsen, die Talg absondern. Talg besteht aus Fetten und schützt die Haut vor unerwünschten Eindringlingen, speichert Feuchtigkeit und erleichtert den Transport von Antioxidantien aus der Blutbahn in die Hautschichten.2 Sehr willkommen also!
Das Gesicht, die Kopfhaut, der obere Hals und die Brust enthalten die meisten Talgdrüsen. Diese Talgdrüsen produzieren genau die Menge Talg, die wir brauchen. Dennoch kann es zu einer Überproduktion von Talg kommen, die zu einer unangenehmen fettigen Haut im Gesicht führt. Außerdem führt eine fettige Haut oft zu Mitessern und kleinen Pickeln. Dies liegt daran, dass die Talgdrüsen verstopft sind.
Eine fettige Haut entsteht durch eine erhöhte Talgproduktion. Die Frage dabei: Warum ist die Talgproduktion höher als erwünscht? Dafür gibt es verschiedene Ursachen. Erbliche Faktoren, Hormonhaushalt, Ernährung, Lebensstil, Alter oder Geschlecht können eine wichtige Rolle spielen. So zeigt sich beispielsweise, dass eine veränderte Hormonhaushalt in der Pubertät häufig zu einer fettigen Haut mit Pickeln führt.
Der Zustand Ihrer Haut hängt glücklicherweise auch von Ihrer Ernährung und Lebensweise ab. Das bedeutet, dass eine fettige Haut in den meisten Fällen kein Pech ist, sondern dass Sie etwas dagegen tun können. Mehr über Ernährung und den Zusammenhang mit Ihrer Haut finden Sie in unserem Blog Ernährung als Grundlage für gesunde Haut
Finden Sie es mit unserem Vitamintest heraus und sehen Sie, welche Vitamine und Mineralstoffe für Sie passend sind.
Vitamintest jetzt startenDie Kosmetikindustrie sagt uns vor allem, dass eine fettige Haut mit Cremes, Seren, Lotionen usw. gut zu behandeln ist. Durch Auftragen bekämpfen Sie jedoch nicht die Ursache einer fettigen Haut. Was Sie selbst tun können, ist Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil unter die Lupe zu nehmen. Mit intelligenten Anpassungen sorgen Sie dafür, dass Ihre Haut wieder strahlt.
Wissen Sie nicht, worauf Sie achten sollten? Diese 10 Tipps helfen Ihnen auf dem Weg zu einer strahlenden, anstelle einer fettigen Haut.
Apfelessig kann mit seiner Menge an Antioxidantien und Alpha-Hydroxysäuren Ihrer Haut helfen. Tote Hautzellen weichen so einer neuen Haut. Außerdem kann Apfelessig die Haut vor Altersflecken schützen.
Ein Ernährungsmuster mit vielen schnellen Zuckern ist jedoch nicht förderlich für einen gesunden Körper. Es kann zu einer hohen Talgproduktion führen. Ein Überfluss an Zuckern führt dazu, dass Ihre Bauchspeicheldrüse viel Insulin produziert. Insulin fördert die Produktion des androgenen Hormons Globulin. Das Ergebnis? Eine erhöhte Talgproduktion und eine fettige Haut.3
Auch Milchprodukte regen die Insulinproduktion an. Vor allem fettarme Milch scheint einen besonders negativen Einfluss auf die Funktion der Talgdrüsen zu haben.3 Die Kombination aus Pubertät und Milchprodukten führt bei vielen Jugendlichen zu einer fettigen Haut. Da hauptsächlich Androgene beteiligt sind, tritt fettige Haut bei Männern häufiger auf als bei Frauen.
Obwohl Milchprodukte nicht förderlich für gesunde Haut sind, haben fermentierte Milchprodukte einen positiven Effekt. Dies liegt daran, dass sie die Talgproduktion reduzieren. Dieser Effekt ist auf das Vorhandensein von Laktoferrin und Lactobacillus-Bakterien in diesen Produkten zurückzuführen. Wählen Sie also ohne Bedenken Lebensmittel wie Buttermilch oder Kefir.3
Es klingt vielleicht widersprüchlich, aber die richtigen Fette verhindern eine fettige Haut. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3 und -6 haben tatsächlich einen günstigen Einfluss auf die Hautgesundheit.3 Fügen Sie regelmäßig Chiasamen, Walnüsse, Olivenöl und fetten Fisch zu Ihrer Ernährung für eine gute Dosis Omega-3 hinzu. Für Omega-6 wählen Sie pflanzliche Öle wie Traubenkernöl und Leinöl. Achten Sie dabei auf ein gutes Verhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6.4
Für eine Haut in Topform sind verschiedene Vitamine erforderlich. Sowohl die Vitamine A, C, D, E sowie B sind dabei wichtig. Um die Talgproduktion zu bremsen, sind vor allem ausreichend Vitamin D und A wichtig.3 Vitamin D verhindert auch, dass Poren verstopft werden und eine unruhige Gesichtshaut entsteht.
Selen reguliert die Talgproduktion und hat reaktive Eigenschaften.3 Glücklicherweise ist es einfach, zusätzliches Selen aufzunehmen. Dieses Mineral findet sich beispielsweise in Paranüssen. Auch Fisch und rotes Fleisch enthalten Selen.5
Leiden Sie unter einer fettigen Haut und Unreinheiten? Entscheiden Sie sich dann regelmäßig für eine Tasse grünen Tee. Denn Untersuchungen haben gezeigt, dass grüner Tee die Anzahl von Unreinheiten auf Nase und Kinn reduzieren kann.5
Stress hat einen negativen Einfluss auf die Gesundheit der Haut.7 Bei dem einen äußert sich dies in trockener Haut, ein anderer bekommt rote Flecken oder Pickel. Ein Überschuss an den Stresshormonen Testosteron und Cortisol kann auch zu einer gestörten Talgproduktion führen. Was auch immer Ihr Hautproblem ist, weniger Stress führt zu besserer Haut.
Tragen Sie täglich Make-up auf? Vergessen Sie dann nicht, abends Ihre Haut zu reinigen. Auf diese Weise verhindern Sie, dass die Poren verstopft werden.
Wenn eine gesunde Haut Ihr Ziel ist, dann kommen Sie um Vitamin C nicht herum. Dieses Vitamin ist wichtig für die Haut und hilft bei der Abwehr von Umwelt- und Sonneneinflüssen.8 Unser Abwehrfavorit trägt auch zur Bildung von Kollagen bei, was für die Haut wichtig ist.9
Leiden Sie unter einer fettigen Haut? Keine Sorge. In vielen Fällen können Sie selbst etwas dagegen tun. Durch Anpassungen Ihrer Lebensweise und Ernährung erhält Ihre Haut die Aufmerksamkeit, die sie braucht, um zu strahlen. Lassen Sie unter anderem schnelle Zucker und Milchprodukte weitgehend aus, um eine Überproduktion von Talg zu vermeiden. Entscheiden Sie sich für eine gesunde Ernährung reich an Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, um eine strahlende Haut zu erzielen. Und vergessen Sie nicht, Stress möglichst zu vermeiden. Der Zustand Ihrer Haut wird sich in kürzester Zeit verbessern.
