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Ernährung kann die Gesundheit Ihrer Haut machen oder brechen. Könnte Ihre Ernährung auf allen Seiten instabil sein? Dann können Sie so viel auftragen, wie Sie möchten, aber diese gesunde Haut wird nicht entstehen. Verabschieden Sie sich von teuren Cremes und kehren Sie zurück zu den Grundlagen; die Haut von innen zu pflegen. In diesem Artikel erklären wir, welche Nahrungsmittel Ihre Haut benötigt. Hallo strahlende Haut!
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Deine Haut spiegelt wider, was in deinem Körper passiert. So bekommst du Augenringe nach einer kurzen Nacht und deine Lippen können rissig werden, wenn du zu wenig trinkst. Pickel können mit Hormonen zusammenhängen, und es besteht ein Zusammenhang zwischen Neurodermitis und Nahrungsmittelallergien. 1,2 Wenn du nicht gut auf deine innere Gesundheit achtest, macht es keinen Sinn, Cremes aufzutragen. Du beschäftigst dich dann mit der Behandlung von Symptomen anstatt die Ursache an der Wurzel zu bekämpfen.
[page_section title>Haben Gesichtscremes dann keinen Nutzen?]
Gesichtscremes können durchaus zu einer gesunden und strahlenden Haut beitragen. So ist es ratsam, deine Haut vor Sonnenschäden mit einem guten Sonnenschutz oder einer Foundation mit Schutzfaktor (SPF) zu schützen. Viele Gesichtscremes enthalten jedoch Inhaltsstoffe, die unserer Haut mehr schaden als nützen. Wie zum Beispiel Parfum, um deine Creme angenehm duften zu lassen, aber gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit von Reizungen erhöht. Informiere dich daher über die Inhaltsstoffe von Gesichtscremes und betrachte deine innere Gesundheit als Basis für eine strahlende Haut.
[page_section title>Eine Prise Ernährung mit einem Hauch Glück]
Der Zustand deiner Haut hängt von einem wenig Glück, aber auch von deinen Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen ab. Genetische Faktoren und der Alterungsprozess entkommen keinem von uns. Es liegt jedoch in deiner Macht, diesen Prozess zu beschleunigen oder zu verlangsamen. Im Folgenden findest du 7 Ernährungstipps, um dein jugendliches Strahlen länger zu erhalten.
Vitamin C trägt zur Kollagenbildung bei, das hilft, die Haut von innen zu stärken. Nach etwa dem 25. Lebensjahr nimmt die Kollagenproduktion in deiner Haut stetig ab. Externe Faktoren wie UV-Strahlung, Rauchen und bestimmte Lebensmittel verstärken dies noch. Das Ergebnis? Deine Haut verliert an Festigkeit und zeigt Anzeichen von Alterung. Auch hat Vitamin C eine starke antioxidative Wirkung, die hilft, vor Einflüssen von Umweltverschmutzung und Sonnenlicht zu schützen.
Zink ist ein Spurenelement, das dein Körper nicht selbst herstellt, du musst es also ausreichend über die Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Zink pflegt die Haut von innen und unterstützt die Regenerationsfähigkeit der Haut. Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Schalen- und Krustentiere sind Zinkquellen. Zink als Nahrungsergänzung ist am besten aufnehmbar als Zinkmethionin.
Eine unausgeglichene Darmflora wurde mit einer veränderten Immunantwort in Verbindung gebracht, die die Haut beeinflusst. Kämpfst du mit Hautproblemen, dann werfe auch einmal einen Blick auf deine Verdauung. Es ist sehr wahrscheinlich, dass wenn du das Gleichgewicht in deinem Darm wiederherstellst, auch deine Haut davon profitiert! Sorge für ausreichend Probiotika in deiner Ernährung mit zum Beispiel Kefir, Kimchi oder Kombucha. Probiotika sind lebende Bakterien, die von Natur aus unseren Darm bewohnen.
Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3) und Biotin (Vitamin B8) helfen bei der Pflege der Haut von innen heraus. Lebensmittel mit B-Vitaminen sind unter anderem Leber, Nüsse, Samen, Milchprodukte und Fisch. Sie aktivieren auch die natürliche Energie in deinem Körper, unterstützen Biotin das normale Haarwachstum und hat Riboflavin eine antioxidative Wirkung. Kurz gesagt, B-Vitamine sollten in deinem Beauty-Menü nicht fehlen!
Oliven sind eine Quelle verschiedener Vitamine, die für eine gesunde und strahlende Haut wichtig sind. Wie Vitamin A, das hilft, deine Haut gesund zu halten, und Vitamin E, das als Antioxidans fungiert. Aber was Oliven wirklich einzigartig macht, ist das Vorhandensein von Polyphenolen. Diese sind Antioxidantien, die schädliche freie Radikale in unserem Körper neutralisieren. Insbesondere in kaltgepresstem, extra nativem Olivenöl kann die Menge an Polyphenolen erheblich steigen. Polyphenole in Olivenöl haben eine antioxidative Wirkung auf Blutfette wie das gute Cholesterin.
[page_section title>Iss dich schön!]
Wer träumt nicht von ewiger Jugend? Wir geben ohne zu zögern hunderte von Euro für die besten Gesichtscremes aus und schmieren uns wie verrückt. Oft ohne dauerhafte Ergebnisse. Es ist Zeit, zurück zur Basis zu kehren und deine Haut von innen heraus zu nähren. Denn wahre Schönheit kommt wirklich von innen.
