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Eine überfüllte Arbeitswoche, der nächste graue Tag oder wieder keine Zeit zum Kochen. All diese Faktoren bilden die Grundlage für ein unausgeglichenes Vitaminhaushalt. In diesem Fall kann ein Multivitaminpräparat Abhilfe schaffen.
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Wenn Sie es wirklich gut machen wollen, sollten Sie auch beachten, dass Frauen andere Nährstoffe benötigen als Männer. So landen Sie bei einem Multivitamin für Frauen. Aber was ist genau ein gutes Multivitamin für eine Frau und was ist darin enthalten? Und welche Rolle spielt dabei der Biorhythmus?
Sie haben sicherlich schon einmal ein Fläschchen mit Multivitamin gesehen. Vielleicht auf dem Regal in einem Geschäft oder bei jemandem zu Hause. Aber was ist es eigentlich genau? Kurz gesagt ist es ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Diese Stoffe finden Sie auch in Ihrer Nahrung. Aber da wir oft etwas einseitig essen und einige Lebensmittel nicht das richtige Gleichgewicht an Nährstoffen haben, kann es eine Ergänzung sein, ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. 1,2 Warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können, können Sie im Blogbeitrag Nahrungsergänzungsmittel: brauchen Sie sie wirklich für ein gesundes Leben? nachlesen.
Dies bringt uns zurück zum Multivitamin: damit füllen Sie buchstäblich den wichtigen Vorrat an Nährstoffen in Ihrem Körper auf. Dies ist übrigens eine Ergänzung zu Ihrer Ernährung, keine Ersatz. Wie viel und welche Art von Nährstoffen Sie benötigen, variiert je nach Zielgruppe. Deshalb gibt es oft verschiedene Multivitamine für spezifische Zielgruppen. Zum Beispiel ein Multivitamin für Frauen, ein Multivitamin für Frauen über 50 oder sogar ein Multivitamin für Mütter für schwangere Frauen.
Aber was bestimmt jetzt die Qualität eines Multivitamin für Frauen? Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es gibt Multivitamin für Frauen-Präparate, die zwar verschiedene Vitamine und Mineralstoffe enthalten, aber in so geringen Dosierungen, dass Sie nur wenige gesundheitliche Vorteile daraus ziehen können. Daher ist es wichtig, dass Nahrungsergänzungsmittel transparent sind über den Inhalt und angeben, wie viel genau enthalten ist.
Um es übersichtlich zu halten, haben wir drei wichtige Punkte für Sie aufgelistet, an denen Sie ein gutes Multivitamin für Frauen erkennen können. So wissen Sie sicher, dass Sie das Richtige im Haus haben und wissen, worauf Sie auf dem Etikett achten müssen.
Finden Sie es mit unserem Vitamintest heraus und sehen Sie, welche Vitamine und Mineralstoffe für Sie passend sind.
Vitamintest jetzt startenDer biologische Rhythmus spielt eine Rolle, wenn es um die Wirkung bestimmter Nährstoffe geht. Tagsüber benötigen wir beispielsweise andere Nährstoffe als nachts. Vitamin B12 ist beispielsweise ein Nährstoff, den man tagsüber zu sich nehmen sollte, da es die natürliche Energie im Körper aktiviert. Außerdem ist Vitamin C auch ein Nährstoff für den Tag, da es gut für die Konzentrationsfähigkeit ist.
Nachts schlafen wir, um uns für einen neuen Tag aufzuladen. Diesen Prozess können Sie mit Nährstoffen unterstützen, die zur Ruhe und Erholung beitragen. Vitamine D ist beispielsweise ideal für den Aufbau starker Knochen und Vitamin A zur Reparatur der Haut.
Zudem spielt die Form eines bestimmten Nährstoffs auch bei einem guten Multivitamin für Frauen eine Rolle. Im Körper gibt es sowohl aktive als auch inaktive Formen eines bestimmten Stoffes. Die inaktive Form wird zuerst in die aktive Form umgewandelt, was einen zusätzlichen Schritt im Prozess darstellt. Das bedeutet, dass der Körper diese Formen letztendlich oft schlechter aufnimmt. 6,7,8 Der Körper nimmt aktive Formen eines bestimmten Stoffs hingegen sofort auf.
Am besten möchten Sie also, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel nur die aktiven Formen aller wichtigen Nährstoffe enthält. Dies lässt sich auf dem Etikett nachlesen. Denken Sie dabei beispielsweise an Vitamin B12 (Methylcobalamin), Eisen (Bisglycinat) und Magnesium (Taurat). In Klammern steht die Verbindung des zuvor genannten Nährstoffs. Diese Beispiele sind alle die körpereigenen, aktiven Formen. Und diese möchten Sie also auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels sehen. Auf der anderen Seite gibt es auch synthetische, inaktive Formen; in diesem Fall B12 (Cyanocobalamin), Eisen (Oxid) und Magnesium (Oxid). Da diese Formen vom Körper schlechter aufgenommen werden, werden sie in der Regel nicht bei minderwertigen Produkten auf dem Etikett angegeben. So können Sie sie leicht erkennen. Wählen Sie also immer ein Produkt, das die Form des Nährstoffs angibt!
In einem guten Multivitamin für Frauen finden Sie außerdem einige Nährstoffe in aktiver Form, die speziell für Frauen wichtig sind, darunter:
Vitamin D: Frauen haben auch einen erhöhten Bedarf an Vitamin D. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für den Erhalt starker Knochen. Es fördert die Aufnahme von Kalzium im Darm.4 In der Multi Nacht Frau ist eine pflanzliche Form von Vitamin D3 enthalten. Normalerweise wird Vitamin D aus Schafwolle gewonnen, aber Vita-Alge D® stammt aus Algen.
Aquamin® (Rotalge): In unserem Multivitamin für Frauen befindet sich auch die hochwertige Rotalge: darin befinden sich unter anderem Kalzium, Magnesium und 72 andere essentielle Spurenelemente, die alle eine wichtige Rolle beim Erhalt gesunder Knochen spielen. Aquamin® ist ein Inhaltsstoff eines Unternehmens, das sich seit mehr als 24 Jahren auf die Gewinnung von Algen spezialisiert hat, ausschließlich auf nachhaltige Weise. Diese Rotalge stammt vom Meeresboden vor der Westküste Irlands und der Nordwestküste Islands. Diese Atlantikgewässer sind klar, frei von Verschmutzung und außergewöhnlich mineralreich.
Aktives Folsäure: Folsäure (auch als Vitamin B11 bekannt) ist ein wichtiger Nährstoff für Frauen. Nicht nur ist es rund um die Schwangerschaft unverzichtbar, sondern es wird auch täglich für verschiedene Funktionen im Körper benötigt. Es trägt unter anderem zur zusätzlichen Energie bei Müdigkeit, zu den Hirn- und Nervenfunktionen, die am Lernen beteiligt sind, und zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Daher enthält unser Multivitamin für Frauen die am höchsten biologisch verfügbare Form von Folsäure, 5-MTHF gebunden an Glucosaminzitronensäure (Quatrefolic®). Nicht alle Formen von Folsäure sind gleich gut aufnehmbar. Folsäure ist der Name der synthetischen Variante, während Folat die natürliche Form ist. Der Körper muss Folsäure zunächst noch zweimal umwandeln. Folat (Tetrahydrofolat) ist natürlich auch in Lebensmitteln enthalten, muss aber noch einmal vom Körper umgewandelt werden, bevor es aufgenommen werden kann. Dafür müssen auch genügend Vitamin B6 und B12 im Körper vorhanden sein. Die dritte Form, genannt Methylfolsäure (5-MTHF), ist die direkt aufnehmbare Form von B11.
Um das beste Multivitamin für Frauen auszuwählen, gibt es also eine Vielzahl von Dingen, auf die Sie achten sollten. So spielt der biologische Rhythmus eine entscheidende Rolle für die Zeitpunkte, zu denen Sie Nährstoffe benötigen. Nachts können Sie mit Ergänzungen zur Zell- und Gewebeneubildung beitragen.* Tagsüber benötigen Sie hingegen mehr Nährstoffe, die Sie mit Energie für den Rest des Tages unterstützen.*
Darüber hinaus gibt es große Unterschiede in der Qualität von Multivitaminen für Frauen. Am besten wäre es, die aktivste Form eines Nährstoffs zu haben, da der Körper diese am besten aufnimmt. Schließlich möchten Sie natürlich speziell die Nährstoffe haben, an denen Frauen einen zusätzlichen Bedarf haben. Auf diese Weise profitieren Sie maximal von allen gesundheitlichen Vorteilen und wählen die besten Ergänzungen für einen gesunden Lebensstil!
*Genehmigte Gesundheitsausagen von Multi Dag & Nacht Frau
