Alles, was du über Übelkeit während der Schwangerschaft wissen musst

Übelkeit & Schwangerschaft - was ist zu erwarten?

Übelkeit während der Schwangerschaft ist häufig und wird als normal angesehen. Neben Übelkeit treten auch Symptome wie Erbrechen und Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel auf. Zwischen 50 und 80 Prozent der Schwangeren berichten über einen gewissen Grad an (extremer) Übelkeit und 50 Prozent müssen tatsächlich auch erbrechen.¹

Trotz des Namens Morgenübelkeit kann Übelkeit zu jeder Tageszeit auftreten. Bei 80 Prozent der Schwangeren treten die Symptome den ganzen Tag über auf, weniger als 2 Prozent erleben sie nur morgens.

Übelkeit & Schwangerschaft - wann beginnt es?

Die Symptome der Schwangerschaftsübelkeit beginnen normalerweise zwischen der fünften und sechsten Woche der Schwangerschaft und fast immer vor der neunten Woche. Linderung tritt in der Regel am Ende des ersten Trimesters ein. Bei etwa 90 Prozent der Schwangeren sind die Symptome nach 20 Wochen verschwunden.^2,3

Ein kleiner Prozentsatz der zukünftigen Mütter erlebt Übelkeit und Erbrechen während der gesamten Schwangerschaft.

Wann ist der Höhepunkt der Übelkeit bei der Schwangerschaft?

Der Höhepunkt der Übelkeit bei der Schwangerschaft ist für jede Person unterschiedlich. Im Durchschnitt liegt der Höhepunkt um die neunte Woche.² 

Welche Ursachen hat die Übelkeit während der Schwangerschaft?

Die spezifische Ursache der Morgenübelkeit ist unbekannt, es gibt jedoch verschiedene Theorien. Es wird angenommen, dass ein Anstieg der Schwangerschaftshormone, darunter humanes Choriongonadotropin (hCG) und Östrogen, dazu beiträgt.

In dem Blog Hormonen & Schwangerschaft: was passiert in Ihrem Körper? Lesen Sie alles darüber, was während der Schwangerschaft in Ihrem Körper passiert.

Obwohl die Gründe nicht ganz klar sind, können die folgenden Faktoren die Wahrscheinlichkeit von Morgenübelkeit erhöhen:^4,5

• Schwanger sein von einem Mädchen;
• Verlangsamte Verdauung;
• Niedriger Blutzuckerspiegel;
• Hohes Stressniveau;
• Vorhandene Verdauungsprobleme;
• Geschichte von schweren Kopfschmerzen oder Übelkeit während der Anwendung von Östrogen (zum Beispiel durch die Einnahme der Antibabypille);
• Genetische Veranlagung, zum Beispiel wenn Ihre Mutter oder Schwester während der Schwangerschaft mit Übelkeit und/oder Erbrechen zu tun hatte;
• Persönliche Geschichte von Reisekrankheit oder Morgenübelkeit bei einer früheren Schwangerschaft;
• Schwanger sein von Mehrlingen (z.B. Zwillingen, Drillingen usw.).

Was hilft gegen Übelkeit während der Schwangerschaft?

Es gibt leider keine Einheitslösung, um Morgenübelkeit zu verhindern. Trotzdem gibt es zum Glück viele Dinge, die Sie tun können, um mögliche Übelkeit zu lindern.
 

Tipps bei Morgenübelkeit

• Trinken Sie genug Wasser, am besten mit einer Prise keltischem Meersalz. Auch lauwarmes Wasser mit etwas Zitronensaft oder Apfelessig kann Ihre Verdauung beim Verdauen von Essen und Trinken unterstützen.
• Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, am besten reich an qualitativ hochwertigen Proteinen und guten Fetten. Sowohl Protein als auch Fett (Cholesterin) sind für die Produktion von Hormonen, die für eine gesunde Schwangerschaft benötigt werden, und möglicherweise zur Verringerung von Übelkeit, essentiell.⁹ Lesen Sie in diesem Blog, welche Nahrungsmittel die meisten Proteine enthalten.
• Etwas essen, bevor Sie am Morgen aufstehen. Ein leerer Magen kann das Gefühl von Übelkeit verstärken. Legen Sie zum Beispiel etwas ungesalzene Nüsse auf Ihren Nachttisch, damit Sie beim Aufwachen etwas zur Hand haben.
• Trinken Sie Tee aus frischem Ingwer und Zitrone. Ingwer ist dafür bekannt, Übelkeit zu reduzieren, und auch (das Riechen von) Zitrone hat sich gezeigt, dass es die Morgenübelkeit reduziert.⁷
• Vitamin B6 reduziert Übelkeit während der Schwangerschaft.⁸ Das Vitamin ist in Bio-Grasfütteringleber, Sonnenblumenkernen, Pistazien, fettem Fisch (wie Lachs), Putenfleisch und Vollkornreis enthalten.
• Nehmen Sie Ihre Schwangerschaftsergänzungsmittel am Nachmittag und Abend, auf jeden Fall nach einer Mahlzeit.
• Machen Sie Nickerchen und ruhen Sie sich oft aus.
• Lüften Sie Ihr Haus und Ihren Arbeitsplatz regelmäßig, um starke Gerüche zu vermeiden und frische Luft in Ihr Zuhause zu lassen.

Dies sollten Sie bei Morgenübelkeit besser nicht tun:

• Sehr scharfes Essen essen.
• Sehr große, schwere Mahlzeiten essen.
• Während des Essens trinken.
• Zubereitung von stark riechendem Essen

Was ist gesunde Ernährung während der Schwangerschaft?

Zwischen den Wellen von Übelkeit und seltsamen Gelüsten kann es für die meisten Frauen eine Herausforderung sein, ausreichend und gesund zu essen. Dennoch ist es wichtig, dass Sie vor, während und nach Ihrer Schwangerschaft eine gesunde und ausgewogene Ernährung wählen, um alle Vitamine und Mineralien zu erhalten. Nährstoffreiche Nahrungsmittel unterstützen die Entwicklung Ihres Kindes.

Darüber hinaus hilft es Ihnen, gesund und mit ausreichend Energie in die Geburt und Stillzeit zu gehen. Bei den Produkten können Sie an biologisches Grasfleisch, Eier, fettreichen Fisch, Nüsse, Samen sowie ausreichend Obst und grünes Blattgemüse denken.

Zum Schluss

Übelkeit und andere Schwangerschaftsbeschwerden sind nicht unbedingt die Aspekte einer Schwangerschaft, auf die man sich freut. Es ist daher beruhigend zu wissen, dass sie - im Allgemeinen - von vorübergehender Natur sind und es viele Möglichkeiten gibt, Beschwerden zu lindern. Seien Sie während der Schwangerschaft immer vorsichtig und wenden Sie sich bei Zweifeln an Ihren Hausarzt, Ihre Hebamme oder Ihren Gynäkologen.

Wir sind gespannt auf Ihre Erfahrungen und Tipps zum Thema Übelkeit bei Schwangerschaft. Haben Sie Ratschläge für werdende Mütter? Teilen Sie sie gerne mit uns über Instagram oder Facebook.

Beratung zu Übelkeit während der Schwangerschaft benötigt?

Unsere Produktberater beantworten gerne alle Ihre Fragen und geben kostenlose maßgeschneiderte Beratung.

Treten Sie mit uns in Kontakt!

Britt

Lead Kundenservice