8 Tipps gegen Winterzehen oder Winterhände

Was sind Winterzehen und Winterhände?

Winterfüße, Winterzehen oder Winterhände werden durch eine natürliche Reaktion Ihres Körpers auf kaltes, feuchtes Wetter verursacht.¹ Wenn die Umgebungstemperatur sinkt, schrumpfen und verengen sich die Blutgefäße in Ihrer Haut. Dies ist eine natürliche Reaktion Ihres Körpers, um das warme Blut von der Haut zu den lebenswichtigen Organen zu leiten. Wenn die Temperatur steigt, erweitern sich die Blutgefäße wieder. Das warme Blut fließt daher zur Haut, damit die Körpertemperatur nicht zu hoch wird. 

Bei Winterhänden und Winterzehen ist dieser natürliche Prozess gestört. Beim Aufwärmen der Hände oder Füße kommt es nicht sofort zu einer Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch fließt das Blut nicht richtig, sodass sich ein Stau bildet und nicht genug Sauerstoff die Haut erreicht. Die Haut verfärbt sich rot oder rotblau und es entsteht eine Schwellung mit Juckreiz. 

Trotz des Namens tritt eine ähnliche Reaktion der Haut auch im Gesicht, an Nase und Ohren sowie manchmal an Hüften oder Gesäß auf.^2,3 Im Allgemeinen verursachen Winterhände oder -füße keine bleibenden Schäden oder Verfärbungen der Haut. In den meisten Fällen verschwinden die Stellen innerhalb weniger Wochen von selbst.⁴ 

Winterhanden oder Winterzehen Symptome

Die Symptome von Winterhänden oder Winterzehen sind zu erkennen an:⁵

• Rotbläuliche Flecken an Fingern und Zehen
• Geschwollene Haut
• Brennendes Gefühl
• Schmerzen oder Juckreiz
• Blasen, Beulen oder Wunden

Was ist die Ursache von Winterhänden und Winterzehen?

Wie Sie oben bereits lesen konnten, werden Winterhände und -füße hauptsächlich durch eine Reaktion unseres Körpers auf kaltes und feuchtes Wetter verursacht. Und obwohl nicht sicher ist, warum einige Menschen darunter leiden und andere nicht, gibt es Faktoren, die das Risiko erhöhen können:^1,5

• Das Tragen enger Kleidung oder Schuhe;
• Die Haut extrem kalten und feuchten Bedingungen aussetzen;
• In einem kühlen und feuchten Klima leben und/oder arbeiten;
• Rauchen;
• Weiblich sein;
• Einen niedrigen BMI haben;
• Schlechte Durchblutung haben;
• Eine Familiengeschichte von Winterzehen haben;
• Bestimmte Gesundheitsprobleme können das Risiko von Winterhänden und -füßen auch erhöhen.

Wie kann man Winterhände und Winterzehen behandeln? 

Die beste Behandlung ist die Vermeidung von kalten Händen oder Füßen. Obwohl das natürlich leichter gesagt als getan ist, gibt es zum Glück auch Dinge, die Sie tun können, um Winterzehen zu behandeln:

• Sobald Sie Symptome bemerken, erwärmen Sie langsam Ihre Füße oder Hände, indem Sie dicke Wollsocken oder Handschuhe anziehen und sie unter eine Decke legen. 
• Vermeiden Sie direkten Kontakt mit heißem Wasser, z. B. einem Fußbad, da ein zu schnelles Aufwärmen die Symptome verschlimmern kann.
• Vermeiden Sie auch das Massieren oder festes Reiben im Bereich. Obwohl dies vielleicht eine gute Möglichkeit zu sein scheint, den Bereich langsam aufzuwärmen, kann dies Reizungen vergrößern. 
• Zum Schluss können Sie auf Ihre Winterzehen eine Salbe oder Creme auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe wie Sheabutter, Calendula, Lavendel ätherisches Öl und Vitamin E auftragen. 

Tipps zur Vermeidung von Winterhänden und Winterzehen

Mit diesen Tipps minimieren Sie das Risiko von Winterhänden oder Winterzehen:

1. Vermeiden Sie die Exposition der Haut gegenüber kaltem und feuchtem Wetter. Tragen Sie bei kaltem Wetter eine Mütze, Handschuhe, warme Socken und eine warme Jacke bis über Ihre Hüften;
2. Vermeiden Sie enge Schuhe und tragen Sie warme Socken aus natürlichen Materialien wie Schafswolle und Baumwolle;
3. Tragen Sie dicke Wollsocken und Hausschuhe drinnen und vermeiden Sie barfuß auf kalten Böden;
4. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem guten Spaziergang oder Workout. Durch Bewegung verbessern Sie die Durchblutung, wodurch Ihre Hände und Füße leichter warm werden (und bleiben);
5. Keine Zeit für einen Spaziergang oder ein Training? Führen Sie dann ein paar Mal am Tag eine Art schnelles Aufwärmprogramm durch. Versuchen Sie beispielsweise jede Stunde 20 Jumping Jacks oder Air Squats (Kniebeugen) zu machen, um die Durchblutung anzuregen;
6. Legen Sie ein elektrisches Kissen oder eine Wärmflasche an Ihren unteren Rücken, um Ihre Füße warm zu halten.
7. Trinken Sie viel wärmenden Ingwer Tee. Das Halten einer warmen Teetasse ist auch eine gute Möglichkeit, kalte Hände aufzuwärmen.
8. Tigerbalsam kann auch helfen, insbesondere – bei kalten Füßen. Tigerbalsam ist übrigens relativ einfach selbst herzustellen mit 100% natürlichen Zutaten und ätherischen Ölen. Im Internet sind mehrere Rezepte zu finden.

Lesen Sie auch unseren Blog über die Verbesserung Ihrer Durchblutung.

Zum Schluss

Obwohl Winterzehen und -hände unangenehm sind, ist dieses Phänomen glücklicherweise harmlos und die Beschwerden verschwinden oft innerhalb kurzer Zeit. Dennoch ist es immer besser, vorzubeugen als zu heilen, und wir hoffen, dass die obigen Tipps Ihnen helfen, diesen Winter Winterrötungen zu vermeiden. Haben Sie noch Tipps, um Winterzehen vorzubeugen? Teilen Sie sie mit uns über Instagram, Facebook oder TikTok!

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Britt

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