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Du bist 40+, zu den unpassendsten Momenten überkommt dich plötzlich ein Gefühl von Hitze gepaart mit Schweiß. Du nimmst dir mehr Zeit für dich selbst und das ohne Schuldgefühle? Alle Mann an Deck: Geh davon aus, dass die Wechseljahre begonnen haben! Die Wechseljahre bedeuten das Ende & und den Anfang einer neuen Lebensphase.
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Sie befinden sich offiziell ein Jahr nach Ihrer letzten Menstruation in den Wechseljahren. Die Zeit um die Menopause herum wird als Übergang bezeichnet. Diese Übergangszeit ist der natürliche Prozess, bei dem Ihr Menstruationszyklus aufhört und Ihre körperlich unfruchtbare Periode beginnt.
Wann beginnt der Übergang? Das ist eine schwierige Frage! Obwohl Alter und Menopause untrennbar miteinander verbunden sind, unterscheidet es sich stark von Frau zu Frau. Das durchschnittliche Alter der Menopause liegt zwischen 45 und 55 Jahren. Einige Frauen erfahren bereits Anfang 40 Veränderungen, während andere erst in den späten 50ern damit konfrontiert werden. Obwohl das Alter der Menopause nicht vorhersagbar ist, tritt eine Frau im Durchschnitt im Alter von 51 Jahren in die Menopause ein.
Tatsächlich beginnt der Übergang, wenn die Eierstockfunktion abzunehmen beginnt. Wir erklären es. Der Übergang hat alles mit dem Erschöpfen der Menge an Eizellen in den Eierstöcken zu tun. Als Frau wird man mit seinem gesamten Vorrat an Eizellen geboren und ab der ersten Menstruation springt jeden Monat ein Ei. Wenn der Vorrat zu Ende geht, tritt man in die Menopause ein.
Ihr Körper will jedoch so lange wie möglich fruchtbar bleiben und setzt alles daran, noch einige Eizellen reifen zu lassen. Das führt zu starken Hormonschwankungen, unter denen Frauen viel leiden können.
Ausnahmen bestätigen oft die Regel, so auch beim Alter des Übergangs. Eine von hundert Frauen kommt vor ihrem 40. Lebensjahr in die Menopause und eine von tausend Frauen vor ihrem 30. Lebensjahr. Letzteres nennt man POI: primäre Ovulationsinsuffizienz, oder auch vorzeitige Menopause.1
Schon ab Ihrem 40. Lebensjahr reifen die Eizellen zunehmend schlechter, was zu Veränderungen der Hormonspiegel führt. Es handelt sich dabei um die FSH- und LH-Spiegel. FSH ist die Abkürzung für follikelstimulierendes Hormon, das die Reifung der Eizelle und die Östrogenproduktion in den Eierstöcken anregt. LH ist das luteinisierende Hormon und regt den Eisprung an. Die FSH- und LH-Spiegel sind die sprichwörtlichen Segel, die der Körper jeden Monat einsetzt, um trotzdem eine Eizelle reifen zu lassen. Die FSH- und LH-Spiegel bleiben dann den Rest Ihres Lebens hoch.2
Progesteron- und Östrogenspiegel folgen einem anderen Mechanismus. Die Produktion von Östrogen erfolgt in den Eierstöcken und stimuliert unter anderem das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut, während Progesteron ab dem Eisprung entsteht. Dieses Hormon wirkt unter anderem stabilisierend auf die Gebärmutterschleimhaut.
Der Progesteronspiegel sinkt zu Beginn der Menopause schnell ab, wenn es dem Körper nicht mehr gelingt, jeden Monat einen Eisprung zu erzeugen. In Bezug auf die Menopause bedeutet kein Eisprung, kein Progesteron. Der Östrogenspiegel ist zu Beginn der Menopause noch relativ hoch. Dann sprechen wir von Östrogendominanz. Nach und nach reifen immer weniger bis gar keine Eizellen mehr heran, und dann nimmt auch die Östrogenproduktion aus den Eierstöcken ab. Östrogenproduktion erfolgt dann aus Testosteron im Bauchfett.
Da die Östrogen- und Progesteronspiegel aus dem Gleichgewicht geraten können auch Ihr Stoffwechsel verlangsamen. Diese hormonelle Verschiebung führt zum Beispiel bei vielen Frauen in den Wechseljahren zu Gewichtszunahme oder einer Gewichtszunahme um den Bauchbereich.
Wie bereits erwähnt, ist die Menopause die letzte Menstruation im Leben einer Frau. Der Zeitpunkt der Menopause wird festgelegt, nachdem eine Frau ein Jahr lang keine Menstruationen mehr hatte. Die Jahre des sich verändernden Menstruationsmusters und der ersten menstruationsfreien Jahre werden als der Übergang bezeichnet und können etwa zehn bis fünfzehn Jahre dauern.
Der Übergang ist die Zeit, in der Frauen bestimmte Beschwerden erleben können, wie Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, vaginale Trockenheit und Stimmungsschwankungen. Der Übergang ist vorübergehend und geht in die postmenopausale Phase über. Diese Phase dauert den Rest des weiblichen Lebens. In welchem Alter der Übergang erreicht wird und eine neue hormonale Phase erreicht wird, variiert von Frau zu Frau. Meistens liegt dieser Zeitpunkt um das Alter von 55 Jahren.
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Bei Frauen in den Wechseljahren beginnen die Veränderungen manchmal früh. Rund um Ihr vierzigstes Lebensjahr kann es sein, dass Ihr Körper sich auf die Menopause vorbereitet. Seltsame unerklärliche Beschwerden oder einfach nur ein sich 'anders' anfühlen gehören dazu.
Zweifeln Sie, ob Sie sich in den Wechseljahren befinden? Verwenden Sie dann diese Checkliste. Je mehr Sie ankreuzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich in der prämenopausalen Phase befinden.
Fürchten Sie sich vor der langen Liste von beschriebenen Menopausenbeschwerden? Hitzewallungen, Gewichtszunahme, hormonale Stimmungsschwankungen, schlechter Schlaf und ein vermindertes Libido sind ab Ihrem 40. Lebensjahr zu erwarten. Die Zeit der Menopause hat jedoch auch eine schöne Seite! Aus Sicht der chinesischen Medizin ist die Menopause eine von drei Phasen im Leben einer Frau. Diese drei Phasen sind Pubertät, Fruchtbarkeit und Menopause.
Oft konzentriert man sich während der Menopause oder Prämenopause auf den veränderten Körper, obwohl es auch der Übergang zu einer neuen Lebensphase ist. Der Übergang ist ein Prozess, der Sie herausfordert, ein Gleichgewicht zwischen Ihrem Körper, Geist und Seele zu finden, um Ihre wahre Persönlichkeit voll und ganz leben und erleben zu können.3
Die Zeit der Menopause ist eine Phase, in der die Selbstfürsorge im Mittelpunkt steht. Wichtig dabei ist, auf sich selbst und Ihren Körper zu hören. Ihr Körper hat die einzigartige Fähigkeit, sich selbst zu heilen und zu regenerieren. Um die Transformation auf positive Weise zu erleben, sollten Sie so früh wie möglich in Ihrem Leben einen gesunden Lebensstil wählen.
Aus Sicht der chinesischen Medizin ist die Menopause also eine Einladung, Ihre Kreativität und Lebensweisheit zu entwickeln. Als Frau erhalten Sie nach der Menopause einen höheren Status: den der weisen Frau.
Die Menopause ist die prämenopausale Zeit, die in der Regel um das vierzigste Lebensjahr herum beginnt. Der Vorrat an Eizellen, den Sie als Frau bei Ihrer Geburt mitbekommen, beginnt um dieses Alter langsam zu schwinden. Es ist ein Indikationsalter, da jede Frau eben anders ist.
Die Übergangszeit ist auch der Übergang von körperlicher Unfruchtbarkeit und geistigem Wachstum. Unsere orthomolekularen Therapeuten beraten Sie gerne bei der Suche nach der richtigen Unterstützung, die zu Ihnen passt.
