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Ist es bei dir auch jeden Monat kurz vor deiner {menstruatie} wieder soweit? Verrückt {moodswings}, dunkle Wolken über deinem Kopf und deine Haut sieht aus wie ein Gebirge. Gehören diese {menstruatiesymptomen} einfach dazu oder kannst du etwas dagegen tun?
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Iris de Goede, hormonelle Ernährungsberaterin und orthomolekularer Therapeut, hat dies am eigenen Leib erfahren. Sie weiß nämlich, wie es ist, hormonell unausgeglichen zu sein. Bereits in jungen Jahren hat sie ihre Gesundheit sehr ernst genommen und begann ihre Suche nach hormoneller Stabilität.
Iris beschreibt sich selbst als eine lebenslustige Person voller Begeisterung und Leidenschaft für den menschlichen Körper, Ernährung, Hormone und die Darmflora. Seit 2016 begleitet sie mit viel Freude Frauen bei hormoneller Gesundheit, Energieproblemen und Darmflora in ihrer eigenen Praxis. Mit machbaren Schritten hat sie sich selbst – und tausende Frauen mit ihr – transformieren sehen. So ist Iris' Zyklus zu ihrer Superkraft geworden, mit Hormonen, die nun für sie arbeiten anstatt dagegen.
Die Menstruation ist für viele Frauen keine angenehme Zeit im Monat. Dein Bauch verwandelt sich in einen Ballon, in dem sich die Muskeln unangenehm zusammenziehen, der Kühlschrank ist nicht sicher vor deinen Fressattacken und deine Haut benimmt sich wie das Himalaya-Gebirge. Du bist während deiner Menstruation oft müde und deine Stimmung schwankt. Mal fühlst du dich fröhlich und eine halbe Stunde später weinst du Tränen.
Es ist verständlich, dass aufgrund hormoneller Schwankungen dein emotionales Wohlbefinden manchmal ein Durcheinander ist. Ob Stimmungsschwankungen normal sind, hängt davon ab, wie sehr du darunter leidest. Während die eine Frau hauptsächlich Probleme im Bauchbereich hat, kann die andere Frau das meiste Unbehagen im Kopf durch beispielsweise Stimmungsschwankungen empfinden.
Diese Unannehmlichkeiten können verschiedene Ursachen haben wie Stress, eine unausgewogene Ernährung, schwankende Blutzuckerspiegel, schlechter oder unzureichender Schlaf und was ist mit zu viel Kaffee und Alkohol? Deinen Zyklus zu deinem Vorteil arbeiten zu lassen, anstatt gegen dich, ist daher die angestrebte ideale Situation.
Gute Nachrichten, du hast viel mehr Einfluss auf deine Hormone und Gesundheit als du denkst. Iris beschreibt verschiedene Säulen, auf die sie sich konzentriert. Denke an hormonresistente Ernährung, Bewegung, Widerstandsfähigkeit in stressigen Zeiten, Schlaf, starke Denkweise und Leben nach deinem Zyklus.
In den folgenden Absätzen spricht Iris und gibt dir fünf Tipps während der Menstruation.
