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Als Sportler möchtest du das Beste aus dir herausholen. Ob du Spitzensport betreibst, am Wochenende wettbewerbsfähig bist oder in deiner Freizeit Sport treibst; deinem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen ist von großer Bedeutung. In diesem Blog besprechen wir 3 Grundnahrungsergänzungsmittel, die jedem Sportler Unterstützung bei einem aktiven Lebensstil bieten können.
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Unabhängig davon, auf welcher Ebene Sie Sport treiben: Es ist zunächst wichtig, dass Ihre Grundnahrungsmittel in Ordnung sind. Ernährung ist die essentielle Grundlage für Sportler, da sie einen direkten Einfluss auf Leistung, Erholung und allgemeines Wohlbefinden hat. Diese gesunde Basis stellt sicher, dass Sie ausreichend Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und Baustoffe erhalten.
Als aktiver Sportler haben Sie in der Regel einen höheren Kalorienbedarf als jemand, der sich weniger intensiv bewegt. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien ist, ist daher wichtig.
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für Sportler. Sie liefern Brennstoff für intensive Trainingseinheiten und helfen, die Glykogenspeicher in den Muskeln aufzufüllen. Gute Quellen sind Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln und Haferflocken. Diese enthalten mehr Ballaststoffe, Vitamine (B1, B3, B6 und Folsäure) und Mineralien (Eisen, Magnesium, Zink, Phosphor, Kalium und Selen) als raffinierte Körner.
Proteine sind wichtig für die Muskelregeneration und -aufbau.1 Als Sportler ist es ratsam, aus Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen ausreichend Proteine zu konsumieren.
Es ist besonders wichtig, rund um Ihr Training und bevor Sie schlafen ausreichend Proteine zu essen. Zu diesen Zeiten benötigen Ihre Muskeln zusätzliche Baustoffe. Durch das Essen von Proteinen vor dem Schlafengehen erhalten Sie Ihren Muskeln während der Nacht ausreichend Kraftstoff für das Muskelwachstum.2
Ausreichend Fette sind für die Aufnahme von Vitamin D, A und E notwendig. Gesunde Fette finden sich in Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Avocados, Olivenöl und fettigem Fisch wie Lachs und Makrele.
Gemüse und Obst sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die wichtig für das Immunsystem und die allgemeine Funktion unseres Körpers sind. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts tragen sie auch zu einer guten Hydratation bei. Variieren Sie in der Farbe, um eine Vielzahl von Nährstoffen aufzunehmen.
Außerdem ist ausreichend Flüssigkeitszufuhr notwendig, um Abfallstoffe abzutransportieren und Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Trinken Sie zu wenig, wirkt sich dies negativ auf Ihre sportliche Leistung aus und erhöht das Risiko von Dehydrierung. Wasser ist die beste Wahl. Obwohl es auch zuckerfreie Sportgetränke gibt, enthalten die meisten schnell zwischen 130 und 200 Kalorien pro Flasche. Treiben Sie intensiv und langanhaltend Sport? Dann kann ein Sportgetränk neben Wasser eine Option sein, um die Flüssigkeits- und Energiebilanz zu unterstützen.
Die Bedürfnisse können je nach Sportart, individuellen Zielen und Körperzusammensetzung variieren. Lesen Sie unten, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen den entscheidenden Vorteil bei der Verfolgung Ihrer sportlichen Ziele geben können.
Neben der Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit und das Erreichen Ihrer sportlichen Ziele unterstützend sein. Die folgenden Sportergänzungsmittel sind speziell für Sportler zusammengestellt und mit einem NZVT-Siegel versehen.
Ein aktiver Lebensstil, einschließlich (intensiven) Sports, erhöht Ihren natürlichen Bedarf an Nährstoffen. Die tägliche Einnahme eines Multivitamins sorgt dafür, dass Sie alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Darüber hinaus enthält ein gutes Multivitamin zusätzliche Nährstoffe wie Antioxidantien und Kräuterextrakte, die die Wirkung der Vitamine und Mineralien verstärken. Speziell für weibliche und männliche Sportler haben wir ein Multivitamin entwickelt.
Für die sportliche Frau gibt es Multi Dag & Nacht® Frau Sport. Die Tagesformel enthält Nährstoffe, die für sportliche Frauen vorteilhaft sind, wie B-Vitamine, Eisen und Vitamin C. Zusätzlich wurden die Extrakte aus grünem Tee, Rhodiola und Cordyceps hinzugefügt.
Am Ende eines aktiven Tages bietet das Multi Nacht Frau Sport weitere Unterstützung für Ihren Lebensstil. Wichtige Nährstoffe in der Nachtformel sind die fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) und Calcium aus roter Alge. Außerdem dürfen Ingwerwurzel und Passionsblume in der Nachtvariante nicht fehlen.
Für den regelmäßig Sport treibenden Mann gibt es Multi Tag & Nacht® Mann Sport. In der Tagesformel befinden sich Nährstoffe, die für sportliche Männer vorteilhaft sind, wie B-Vitamine für die Energie. Darüber hinaus trägt Ashwagandha zum Muskelaufbau bei.**
Die Mineralien Zink und Selen dürfen in einem Multivitamin für Männer nicht fehlen. Sie tragen nämlich zur Produktion von Spermien bei, wobei Selen speziell die Beweglichkeit der Spermien unterstützt. Beide Mineralien sind zudem gut für sowohl die Qualität als auch die Fruchtbarkeit der Spermien des Mannes, unterstützen das normale Haarwachstum und halten den normalen Testosteronwert im Blut aufrecht.
Magnesium ist an Hunderten von Stoffwechselreaktionen in Ihrem Körper beteiligt. Das Mineral trägt zur Erhaltung starker Muskeln und einer ausgewogenen Elektrolytenbalance bei. Als Sportler ist es wichtig, ausreichend Magnesium aufzunehmen. Insbesondere bei Sportlern sehen wir, dass der Magnesiumbedarf höher sein kann, beispielsweise durch zusätzlichen Verlust bei starkem Schwitzen.
Magnesium 200 Komplex® ist das umfassendste Magnesiumpräparat mit allen gut aufnehmbaren organischen und chelierten Formen.
Sportler können auch von der Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren profitieren. Die Fettsäuren EPA und DHA sind gut für das Herz, den Blutdruck und den Triglyceridspiegel. Außerdem ist DHA gut für die Sehkraft und das Gehirn. Wichtige Säulen, um auch während Ihres Workouts einen klaren Blick zu behalten.
Die meisten Niederländer essen nicht die empfohlenen 1 bis 2 Mal pro Woche fetten Fisch. Omega-3 1400 TG + D3 1000 IE Sport kann als Ergänzung helfen, diese Aufnahme zu erhöhen. Es enthält speziell für Sportler einen höheren EPA-Gehalt. Durch die Zugabe von 15 mcg Vitamin D ist es auch nicht erforderlich, zusätzlich zu Omega-3 1400 TG + D3 1000 IE Sport und Multi Dag & Nacht® Sport ein separates Vitamin D-Präparat einzunehmen.
Das NZVT-Siegel zeigt an, dass ein Nahrungsergänzungsmittel auf das Vorhandensein von Dopingstoffen geprüft wurde. Alle unsere Produkte sind dopingfrei, aber nicht jedes Produkt trägt das begehrte NZVT-Siegel.
Die Niederländische Anti-Doping-Behörde empfiehlt Leistungssportlern, zertifizierte NZVT-Supplemente zu verwenden. Wir lassen eine Auswahl der für Leistungssportler wichtigen Produkte gründlich testen. Die zuvor genannten Ergänzungsmittel wurden getestet und mit einem Siegel versehen.
Neben den oben genannten Sportessentials sind auch unser Vitamin D 25 mcg und unser Gepufferte Vitamin C® mit dem NZVT-Siegel versehen.
Unabhängig von Ihrem sportlichen Aktivitätsniveau ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Grundernährung optimal ist. Denn Ernährung ist der grundlegende Pfeiler für Sportler, da sie direkten Einfluss auf Leistung, Erholung und allgemeines Wohlbefinden hat. Nun wissen Sie, welche 3 Grundnahrungsergänzungsmittel Ihnen bei der Erreichung Ihrer sportlichen Ziele unterstützen können.
*Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben
**Gesundheitsbezogene Angaben in Erwartung europäischer Zulassung
Entdecken Sie mit dem Sporttest, welche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Sportroutine passen.
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