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Das Wachliegen durch einen trockenen Husten oder ein Kitzeln im Hals kann manchmal sehr frustrierend sein. Zum Glück bietet uns die Natur viele Möglichkeiten, um die Unannehmlichkeiten zu lindern. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen kurz, welche möglichen Ursachen es gibt, und geben Ihnen 8 Tipps, wie Sie einen trockenen Reizhusten reduzieren können.
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Wenn Sie husten müssen, dann ist das ein Zeichen dafür, dass etwas Ihre oberen Atemwege reizt. Dies können einfach nur Schleim sein, aber auch (Zigaretten)rauch oder Abgase können Reizungen verursachen. Es handelt sich um eine natürliche Reflexreaktion, die Ihre Lungen und Ihren Hals von Schleim oder reizenden Stoffen befreit.
Husten können wir in zwei Arten unterteilen: produktiv und nicht produktiv. Bei einem produktiven Husten kommt Schleim aus den Lungen. Und bei einem nicht produktiven Husten, auch bekannt als Kratz-, Reiz- oder trockener Husten, kommt kein Schleim mit.
Ein trockener Husten kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, von Allergien, Erkältungen bis hin zu Sodbrennen. In einigen Fällen gibt es jedoch keine klare Ursache. Unabhängig von der Ursache kann anhaltender Husten einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben. Insbesondere wenn Sie nachts darunter leiden und Ihr Schlaf gestört wird. Wenn Sie längere Zeit unter Husten leiden und nichts zu helfen scheint, ist es ratsam, Ihren Hausarzt aufzusuchen.
Einen Kratzen- oder trockenen Husten kennen wir alle. Besonders um den Jahreszeitenwechsel scheinen mehr Menschen davon betroffen zu sein. Ein Kratzen im Hals vergeht in den meisten Fällen innerhalb von 1 bis 2 Wochen, obwohl es eine Chance gibt, dass Sie längere Zeit betroffen sind. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihren Hals zu beruhigen und damit hoffentlich das Husten zu reduzieren.
Wichtig zu wissen ist, dass nicht alle unten genannten Tipps für Babys oder Kinder geeignet sind. Bei Zweifeln nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Hausarzt auf.
Honig hat antibakterielle Eigenschaften und kann auch dazu beitragen, den Hals zu beruhigen.1So soll Honig sogar erfolgreicher sein als Hustensaft bei der Reduzierung nächtlichen Hustens bei Kindern.2
Sie können bedenkenlos ein paar Teelöffel Honig pro Tag einnehmen oder ihn mit etwas abgekühltem Ingwertee mit Zitrone mischen. Wichtig ist, dass Sie den Honig nicht zu stark erhitzen, um alle heilenden Eigenschaften zu erhalten. Und versuchen Sie immer, rohen kaltgeschleuderten Honig vom örtlichen Imker zu verwenden.
Wichtig zu erwähnen ist, dass es nicht empfohlen wird, Kindern unter 1 Jahr Honig zu geben.
Von Ingwer ist bekannt, dass er viele heilende Funktionen hat.3 So soll die scharfe Wurzel antibakterielle Eigenschaften haben und das Immunsystem unterstützen. Und als ob das nicht genug wäre, scheint Ingwer auch bei trockenem Kratzen im Hals zu helfen, weil er die Atemwege entspannt.4
Aus Ingwer können Sie ganz einfach Ihren eigenen Ingwertee herstellen; reiben Sie 3-4 cm Ingwerwurzel und lassen Sie diese mindestens 5 Minuten in heißem Wasser ziehen. Und wie bereits oben beschrieben, lässt sich Ingwertee besonders gut mit etwas Honig und Zitrone kombinieren.
Der aktive Bestandteil in Kurkuma wird auch als Curcumin bezeichnet. Von dieser Verbindung wird angenommen, dass sie viele gesundheitsfördernde Eigenschaften hat, darunter die Linderung von trockenem Husten.5 Kurkuma wird in der Ayurveda-Medizin seit Jahrhunderten bei Problemen der oberen Atemwege eingesetzt.6
Da Curcumin nicht wasserlöslich ist, wird es nicht leicht vom Körper aufgenommen. Mit einem einfachen Trick können Sie die Aufnahme schnell verbessern: Kombinieren Sie das Gewürz in Ihrer Nahrung oder Ihrem Getränk mit Fetten und Schwarzem Pfeffer. Sie können beispielsweise 1 Teelöffel geriebene Kurkuma und eine Prise schwarzer Pfeffer zu Orangensaft hinzufügen. Sie können es auch mit Ingwertee, Zitrone und Honig kombinieren.
Ein Luftbefeuchter ist ein Gerät, das Feuchtigkeit in die Luft abgibt. Besonders im Winter, wenn die Heizung häufiger eingeschaltet ist, ist die Luft im Haus trockener. Dies kann zu Reizungen im Hals führen, die zu Kratzen im Hals führen.
Die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer hilft dabei, festsitzenden Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern.
Das Einatmen von Dampf hilft, Reizungen der Atemwege zu reduzieren und Linderung bei trockenem Husten oder festsitzendem Schleim zu bieten. Sie können auch beruhigende Kräuter oder hochwertige ätherische Öle hinzufügen, um ihre heilenden Wirkungen zu verstärken.
Einige angenehme Kräuter zur Verwendung:
Zu verwendende ätherische Öle bei trockenem Husten:
So machen Sie das:
Wichtig zu wissen: Ätherische Öle enthalten hohe Konzentrationen von Wirkstoffen. Dies bedeutet, dass sie nicht immer für Kinder, schwangere Frauen oder Haustiere geeignet sind. Informieren Sie sich daher gründlich, bevor Sie damit beginnen.
Bromelain ist ein Enzym, das wir besonders in Ananas finden. Von den Eigenschaften wird angenommen, dass es bei gereiztem Rachen- und Schleimgewebe hilft und den Schleim abbaut.13,14
Ein Glas (frischer) Ananassaft bietet eine kleine Dosis Bromelain und kann bereits Linderung verschaffen.
Das Gurgeln mit warmem Salzwasser ist eine jahrhundertealte Methode, um Unbehagen und Reizungen durch trockenen Husten oder Halsschmerzen zu lindern.15,16 Lösen Sie dazu einen halben Teelöffel Meersalz in einem Glas warmem Wasser auf. Nehmen Sie einen Schluck und gurgeln Sie damit ein paar Mal, bevor Sie es wieder ausspucken. Sie können dies ruhig mehrmals am Tag tun.
Das Gurgeln mit Salzwasser wird nicht für kleine Kinder empfohlen, da sie das salzige Wasser schlucken könnten.
Sie könnten denken, dass falsche Ernährung nur Ihren Magen reizt, aber einige Produkte sind auch verantwortlich für trockenen Husten. Wenn Sie nach einer Mahlzeit husten müssen, kann dies beispielsweise ein Zeichen für eine Nahrungsmittelunverträglichkeit sein.
Trockener Husten kann auch eine Reaktion auf ein Stoff namens Histamin sein. Dieser Stoff kommt natürlich in bestimmten Lebensmitteln vor, darunter:
Zu guter Letzt führen Sodbrennen auch zu Reizungen im Hals und zu trockenem Husten. Insbesondere Schokolade, Koffein, saure oder stark gewürzte Produkte sowie fettreiche Lebensmittel sind hier oft der Übeltäter. Es kann helfen, diese - und die oben genannten - Produkte eine Weile zu meiden, um zu sehen, ob ein anhaltender trockener Husten verringert wird.
Ein Kratzen im Hals oder ein trockener Husten können sehr frustrierend sein, besonders wenn Sie nachts davon wach werden. Wenn Sie darunter leiden, ist es wichtig, dass Sie gut auf sich selbst und Ihren Körper achten. Warme Getränke wie Ingwertee mit Honig oder eine nahrhafte Misosuppe können gegen Husten helfen. Außerdem können Sie versuchen, zum Beispiel mit Kamille zu inhalieren, um Ihren Hals zu beruhigen und festsitzenden Schleim zu lösen. Möchten Sie lieber persönliche Beratung erhalten? Dann fordern Sie kostenlose persönliche Beratung an.
