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Mundpflege geht nicht nur um ein strahlend weißes Gebiss; es ist ein großer Teil unserer allgemeinen Gesundheit. Es wird immer klarer, dass ein gesunder Mund zu einem gesunden Körper beiträgt. Aber was verstehen wir genau unter einem gesunden Mund? Und was hat hier Einfluss darauf? Wir haben eine Untersuchung durchgeführt.
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Der Mund, auch Mundhöhle genannt, erstreckt sich von den Lippen bis zum Hals. Er ist ein wesentlicher Bestandteil sowohl unserer Verdauung als auch unseres Immunsystems. Jeder Teil der Mundhöhle hat seine eigene Funktion.
Speichel schützt auf verschiedene Weisen sowohl die Schleimhäute als auch die Zähne. Er reinigt und spült die Mundhöhle, wodurch Mikroorganismen weniger Chancen haben, sich an den Schleimhäuten anzusiedeln. Außerdem enthält er Antikörper, die eine entscheidende Rolle in unserem Immunsystem spielen. Diese Substanzen können sich an der Oberfläche schädlicher Mikroorganismen binden, wodurch sie unschädlich gemacht werden. Zusätzlich enthält Speichel auch Enzyme, die das Wachstum von Mikroorganismen hemmen und so die Schleimhäute schützen.
Speichel dient auch als schmierende Schicht, wodurch mechanischer Verschleiß reduziert wird. Außerdem neutralisiert er Säuren und enthält Calcium und Phosphat, die beginnende Karies im Zahnschmelz reparieren können. Ein Mangel an Speichelproduktion kann zu erhöhter Empfindlichkeit der Mundgewebe und zur Bildung von Wunden führen.
Wenn wir über einen gesunden Mund sprechen, konzentrieren wir uns nicht nur auf die Zähne, sondern auch auf das Zahnfleisch und den unterstützenden Knochen. Das Zahnfleisch dient als eine Schutzbarriere zwischen den Zähnen und dem Rest der Mundhöhle, sodass schädliche Stoffe nicht zu den Zähnen vordringen können. Gesundes Zahnfleisch ist hellrosa, fest und blutet nicht während des Zähneputzens oder der Zahnseide.
Die Zunge ist ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit und kann Informationen über den Zustand Ihres ganzen Körpers liefern. Eine gesunde Zunge hat eine schöne rosa Farbe und ist frei von einer weißen oder braunen Schicht. Das Vorhandensein einer solchen Schicht kann auf gestörte Mundflora hinweisen, die einen unangenehmen Geruch und/oder Geschmack verursachen kann.
Die Mundflora besteht aus allen Mikroorganismen, die sich in der Mundhöhle befinden. Es leben mehr als sechs Milliarden Bakterien, von etwa 700 verschiedenen Arten. Neben Bakterien gibt es in unserem Mund auch Pilze und Viren. Diese Mikroorganismen bilden die erste Verteidigungslinie des Immunsystems, um Viren, Bakterien und toxische Substanzen vom Körper fernzuhalten, während Nährstoffe passieren. Wenn sie in den richtigen Verhältnissen vorhanden sind, erhalten sie ein gesundes Gleichgewicht aufrecht, was wichtig für einen gesunden Mund ist.
Die Barriere zwischen den Bakterien in unserem Mund und unserem Blut ist dünner als an anderen Teilen unseres Körpers, wie der Haut. Daher ist es wichtig, dass Krankheitserreger durch die Schleimhaut und die Immunzellen in den Schleimhäuten gestoppt werden. Die Funktion der Mundschleimhaut hängt von Faktoren wie der Mundflora, der Qualität des Speichels, dem Vorhandensein von Nährstoffen und dem Säuregehalt im Mund ab.
Eine gestörte Mundflora entsteht, wenn eine erhöhte oder verringerte Anzahl bestimmter Bakterien, Pilze oder Viren vorhanden ist, wodurch das Gleichgewicht gestört wird. Dies kann zu Plaquebildung, Karies, schlechtem Atem, weißen Belägen auf der Zunge und ungesundem Zahnfleisch führen.
Zahnbelag ist eine Schicht auf den Zähnen, die von Bakterien gebildet wird. Er wird während des Tages kontinuierlich gebildet, als eine weiß-gelbliche Schicht, die schwer sichtbar ist. Wenn Zahnbelag nicht gründlich entfernt wird, kann er sich verhärten und sich als Zahnstein entwickeln.
Manche Menschen produzieren wenig bis gar keinen Zahnstein, während andere wiederum schnell und in großen Mengen Zahnstein entwickeln. Dies liegt daran, dass die Menge an Zahnstein, die jemand produziert, von der Qualität der Mundhygiene und der Speichelzusammensetzung beeinflusst wird. Auch Ernährungsgewohnheiten spielen dabei eine wichtige Rolle.
Ernährung und Mundgesundheit sind eng miteinander verbunden. Was wir essen und trinken hat einen großen Einfluss auf unsere Zähne, weshalb gesunde Essgewohnheiten für eine gesunde Mundgesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen in Ihrer Ernährung und ein übermäßiger Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker haben einen negativen Einfluss auf die Mundgesundheit. Auch Alkohol hat negative Auswirkungen auf die Mundflora.1
Andererseits tragen Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor zur guten Zahngesundheit bei, da sie den Zahnschmelz schützen und wiederherstellen. 1,2 Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, wie Käse, Milch, Joghurt, Tofu, Blattgemüse und Mandeln, sind vorteilhaft. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Eier sind gute Phosphorquellen.
Zusätzlich sind Gemüse und Obst wesentlich für eine gute Mundgesundheit. Sie enthalten Vitamin C, das wichtig für gesundes Zahnfleisch ist, und Vitamin A, das für den Aufbau des Zahnschmelzes unerlässlich ist. Gemüse und Obst enthalten auch viel Wasser und Ballaststoffe, die bei der Neutralisierung von Zucker und der Reinigung der Zähne helfen. Darüber hinaus regen sie die Speichelproduktion an.
Auch wenn Stress eine normale Reaktion ist, die jeder einmal erlebt, kann anhaltender Stress zu Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Problemen mit der Mundgesundheit. Der Körper produziert während Stress ein Hormon namens Cortisol. Eine erhöhte Produktion dieses Hormons schwächt das Immunsystem und verändert die Speichelzusammensetzung.3
Kurz gesagt: Es gibt keine Gesundheit ohne Mundgesundheit. Immer mehr Studien zeigen, dass es eine Verbindung zwischen Mundgesundheit und allgemeiner Gesundheit gibt und dass eine gute Mundgesundheit sowohl die geistige als auch die allgemeine Gesundheit verbessern kann.4
Dies liegt daran, dass das Immunsystem sich unter anderem in den Schleimhäuten des Verdauungstrakts befindet und so eine wichtige Abwehrbarriere bildet. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, wie bei ungesundem Zahnfleisch oder übermäßigem Zahnbelag, können Bakterien aus dem Mund leicht in den Blutkreislauf gelangen und sich im Körper verbreiten.
Es ist also äußerst wichtig, eine gute Mundgesundheit aufrechtzuerhalten. Die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem gesunden Menschenverstand ab. Mit regelmäßigen Zahnarztbesuchen, zweimal täglichem Zähneputzen, Zahnseide, gesunder Ernährung, Vermeidung von Zucker und dem Verzicht auf Rauchen kommen Sie bereits weit. Gut für schöne Zähne und einen gesunden Körper!
