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Was passiert, wenn Sie Wasser trinken? Wir wissen zum Beispiel, dass ein Mangel an Wasser zu Austrocknung führen kann, aber über zu viel Wasser trinken ist weniger bekannt ... was denkst du, kann das schaden?
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Hyponatriämie bedeutet Wasservergiftung oder Überhydratation. Es entsteht, wenn zu viel Wasser in Ihrem Körper vorhanden ist. Und das ist alles andere als ungefährlich. Überhydratation kann Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen, aber auch sehr ernste Folgen wie einen Anfall oder ein Koma haben. Das passiert zum Glück nicht oft. Kann man zu viel Wasser trinken? Wissen Sie, was in ihrem Körper passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken? Und wie viel Wasser pro Tag ist maximal erlaubt? Wir haben es für Sie herausgefunden.
Eine Wasservergiftung entsteht durch eine gestörte Wasserbilanz im Körper. Wenn zu wenig Flüssigkeit den Körper verlässt oder zu viel Wasser in den Körper gelangt, wird das Verhältnis zwischen Wasser und Natrium im Blut gestört.1
Um dieses Verhältnis wiederherzustellen, wird überschüssiges Wasser aus dem Blut in unsere Zellen gezogen. Die Folge ist, dass die Zellen anschwellen. Diese Schwellung ist besonders gefährlich im Gehirn, weil es dort nicht genug Platz für diese wachsenden Zellen gibt.2
Es ist also extrem wichtig, dass das Verhältnis zwischen Wasser und Natrium im Körper ausgeglichen ist. Wie viel Wasser man täglich trinken darf, variiert von Person zu Person und von Situation zu Situation. Die Umgebungstemperatur, ihre Körperstruktur und körperliche Aktivitäten spielen dabei eine große Rolle.
Jemand, der einen Marathon läuft, hat einen höheren Bedarf an Flüssigkeit. Gleichzeitig verliert ein Ausdauersportler viel Natrium durch Schweiß. Um Austrocknung zu vermeiden, trinken diese Sportler daher in der Regel viel Wasser. Klug, aber ein gutes Gleichgewicht zwischen Wasser und Natrium muss beachtet werden, um Hyponatriämie zu vermeiden.
Wann trinkt man zu viel Wasser? Im Allgemeinen gilt, dass mehr als 1,5 Liter pro Tag zu trinken nicht notwendig ist. Trinkt man viel mehr oder sehr viel in kurzer Zeit, wird der Körper Probleme haben, all diese Flüssigkeit zu verarbeiten.
Wenn man zu viel Wasser trinkt, können die Nieren das Verhältnis zwischen Flüssigkeit und Natrium im Blut nicht im Gleichgewicht halten. Um Sie darauf aufmerksam zu machen, entstehen verschiedene Beschwerden. Die ersten Symptome der Überhydratation sind Übelkeit und Erbrechen.
Der Körper sorgt so dafür, dass er einen Teil des Wassers loswird. Andere Symptome eines Wasserüberschusses sind pochende Kopfschmerzen, Verwirrung und Schläfrigkeit. Das passiert, wenn wachsende Zellen gegen den Schädel drücken.
Bei längerer oder schwerer Wasservergiftung werden die Beschwerden immer schwerwiegender. Durch die Schwellung im Gehirn verschlechtern sich kognitive Funktionen. Wenn nicht eingegriffen wird, hat der Überschuss an Wasser schwerwiegende Folgen wie einen Schalganfall, Koma, Atemstillstand, Hirnstammhernie und sogar den Tod.
Wie wissen Sie nun, ob Sie zu viel Wasser getrunken haben? Sie können es an den folgenden 10 Anzeichen erkennen:
Dein Urin hat eine klare Farbe. Wenn dein Urin nicht blassgelb oder hellbraun, sondern klar ist, bedeutet dies, dass du in kurzer Zeit zu viel Wasser getrunken hast.
Du musst oft Wasserlassen. Ein gutes Durchschnittsmaß, um zu urinieren, liegt bei sechs bis acht Mal pro Tag. Wenn du regelmäßig Koffein oder Alkohol trinkst, kann dies auf bis zu zehn Mal ansteigen. Musst du jedoch öfter pinkeln? Dann bekommst du wahrscheinlich zu viel Flüssigkeit.
Du trinkst kontinuierlich Wasser, auch wenn du keinen Durst hast. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, wenn du Durst hast. Durst ist die Reaktion des Körpers auf Wassermangel und sollte das Leitsignal sein, um zu trinken. Wenn du den ganzen Tag über Wasser trinkst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du eine zu große Menge zu dir nimmst.
Du bist übel oder musst erbrechen. Wenn du zu viel Wasser trinkst, können die Nieren den Flüssigkeitshaushalt im Blut nicht regulieren. Dein Körper reagiert, indem er überschüssige Flüssigkeit ausscheidet. Dies führt zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.
Du hast den ganzen Tag pochende Kopfschmerzen. Überschüssiges Wasser im Körper führt dazu, dass die Zellen im Gehirn anschwellen und gegen den Schädel drücken. Dieser Druck verursacht pochende Kopfschmerzen und kann sogar zu Hirnschäden und Atembeschwerden führen. Achte darauf: Kopfschmerzen können auch ein Zeichen von Dehydrierung sein.
Schwellung von Händen, Füßen und Lippen. Wenn du zu viel trinkst, können deine Hände, Füße und Lippen anschwellen. Das liegt an einem Überschuss an Wasser in den Zellen. Es können auch Verfärbungen auftreten.
Du hast schwache Muskeln, die leicht verkrampfen. Natrium unterstützt die Funktion deiner Muskeln. Wenn der Natriumspiegel durch den Wasserüberschuss sinkt, können Muskelkrämpfe und Spasmen entstehen.
Du bist nach dem Trinken von Wasser müde. Um einen Wasserüberschuss zu verarbeiten, müssen die Nieren sehr hart arbeiten. Das wird vorübergehend problemlos funktionieren, aber nach längerer Zeit wird dein Körper davon gestresst sein. Fühlst du dich also müde nach dem Trinken von Wasser? Dann sind deine Nieren möglicherweise überlastet.
Ein langsamer oder unregelmäßiger Herzschlag. Ein ausgewogenes Natriumverhältnis ist notwendig, um eine normale Herzfunktion aufrechtzuerhalten. Es ist ein wichtiges Mineral für die Regulierung deines Herzschlags. Wenn relativ wenig Natrium im Körper vorhanden ist, wird dein Herzschlag verlangsamen oder unregelmäßig werden.
Du bist süchtig nach deiner Wasserflasche. Auch wenn du nur kurz dein Haus verlässt, hast du eine Flasche Wasser in deiner Tasche. Aus Angst, zu wenig Flüssigkeit zu bekommen, bist du und deine Wasserflasche unzertrennlich. Wenn du den ganzen Tag über Wasser trinkst, ist dies auch ein Hinweis darauf, dass du möglicherweise zu viel Flüssigkeit zu dir nimmst.
Das Trinken von zu viel Wasser mit Überhydratation als Folge kommt glücklicherweise nicht oft vor. Wenn du trinkst, wenn du Durst hast, hält dein Körper das Verhältnis zwischen Flüssigkeit und Natrium gut im Gleichgewicht. Trinkst du jedoch mehr, dann hat dein Körper verschiedene Möglichkeiten, um dir mitzuteilen, dass ein Überschuss vorliegt. Nur unter extremen Umständen kann es passieren, dass ein gefährliches Ungleichgewicht zwischen der Menge an Flüssigkeit und Natrium in deinem Körper entsteht. Dies kann schwerwiegende Folgen haben, wie einen Anfall oder ein Koma. Höre also gut auf deinen Körper und trinke nicht mehr als nötig. Dann musst du dir keine Sorgen machen.
