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Du hast dein Training abgeschlossen, deine Muskeln wurden stark herausgefordert und deine Energiereserven sind niedrig. Was du nach deinem Workout tust, bestimmt letztendlich, wie effektiv dein Training ist. Daher ist eine gute Routine nach dem Training wesentlich, damit du stärker zurückkommst und bereit bist für die nächste Sitzung. Hier entdeckst du, was dein Körper genau nach dem Sport braucht und ob ein Post-Workout Shake dazu passt.
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Während des Trainings entstehen kleine Risse in Ihren Muskeln, Ihre Glykogenvorräte werden aufgebraucht und Sie verlieren Elektrolyte durch Schwitzen. Aber nach Ihrem Training beginnt die eigentliche Arbeit: Ihr Körper wechselt in den Erholungsmodus. Es repariert Ihre Muskeln, füllt Ihre Reserven auf und bereitet sich auf das nächste Training vor.
Ohne angemessene Unterstützung kann dieser Prozess länger dauern und Ihre Leistung beeinträchtigen. Deshalb sind die richtigen Nährstoffe nach dem Training so wichtig.
Während des Trainings verbrauchen Sie viel Energie und Nährstoffe, auch Kalorien genannt. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, kann Ihr Bedarf daran steigen. Es ist daher wichtig, Ihren Körper mit dem richtigen Treibstoff zu versorgen, um optimal zu erholen und stärker zu werden. Vergessen Sie außerdem nicht, ausreichend Wasser zu trinken. Während des Trainings verlieren Sie nämlich viel Flüssigkeit durch Schwitzen, und eine ausreichende Hydratation ist entscheidend, um Ihre Erholung zu unterstützen.
Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien und Makronährstoffe Sie benötigen? Oder welche Ergänzungsmittel zu Ihren Sportzielen passen? Dann machen Sie unseren Sporttest!
Kohlenhydrate sind der Treibstoff während des Trainings. Sie werden zu Glukose abgebaut, die entweder sofort als Energie verwendet oder als Glykogen in Ihren Muskeln für später gespeichert wird. Füllen Sie Ihre Vorräte mit nahrhaften Optionen wie Vollkornbrot, Haferflocken, Pasta oder frischem Obst auf.
Während des Trainings entstehen kleine Risse in Ihren Muskeln. Eiweiß hilft bei der Reparatur dieser Risse und trägt zum Aufbau stärkerer Muskeln bei. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Eiweiß aus Quellen wie Fleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten oder Nüssen zu sich nehmen, um Ihre Erholung zu unterstützen.
Für längere oder weniger intensive Anstrengungen sind gesunde Fette eine ideale Energiequelle. Darüber hinaus spielen sie eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hormonen wie Testosteron, die das Muskelwachstum unterstützen. Fügen Sie Avocado, Nüsse, Samen oder Olivenöl zu Ihren Mahlzeiten hinzu, um eine schöne Ergänzung zu erhalten.
Neben den Makronährstoffen spielen auch Vitamine und Mineralien eine Rolle bei der Erholung nach dem Training. Hier sind die wichtigsten:
Möchten Sie sich optimal nach Ihrem Training erholen? Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mit einer abwechslungsreichen Ernährung voller Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Nüssen versorgen, oder erwägen Sie ein Ergänzungsmittel, um Ihre Bedürfnisse zu decken.
Entdecken Sie mit dem Sporttest, welche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Sportroutine passen.
Machen Sie den FitnesstestEifrige Sportler wissen, wie wichtig die Erholung ist, um für das nächste Training bereit zu sein. Egal, ob Sie regelmäßig laufen oder oft im Fitnessstudio sind, das Auffüllen der richtigen Nährstoffe ist entscheidend, um ständig optimal zu sein. Obwohl die Ernährung die Basis bildet, kann ein Post-Workout-Shake eine einfache und effiziente Möglichkeit sein, die Nährstoffe, die Sie während des Trainings verbraucht haben, schnell nachzufüllen.
Ein guter Post-Workout ist mehr als nur ein Shake. Er sollte auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sein und die richtige Kombination von Nährstoffen für eine optimale Erholung bieten. Elite Post Workout zeichnet sich durch sorgfältig zusammengestellte Formeln aus, die die Erholung unterstützen und Ihnen helfen, für Ihr nächstes Training bereit zu sein.
Für Elite Post Workout haben wir separate Formeln für Männer und Frauen entwickelt, die auf ihre spezifischen physiologischen Bedürfnisse abgestimmt sind. Männer haben oft mehr Muskelmasse und einen höheren Energiebedarf. Deshalb enthält Elite Post Workout Man eine höhere Dosierung von BCAAs und Glutamin. Elite Post Workout Frau ist angereichert mit Grüntee-Extrakt, der für seine Unterstützung der Fettverbrennung bekannt ist.**
BCAAs sind essentielle Aminosäuren, die natürlicherweise in Proteinen vorkommen und eine Rolle bei der Muskelregeneration und -aufbau spielen. Unsere Post Workouts enthalten BCAAs in einem fortschrittlichen Verhältnis von 4:1:1 (vier Teile Leucin, ein Teil Isoleucin und Valin). Studien haben gezeigt, dass insbesondere Leucin die Proteinsynthese stimuliert.1-4 Isoleucin und Valin unterstützen diesen Prozess durch Beitrag zu einer positiven Stickstoffbilanz und besserer Glukoseaufnahme in den Muskeln.
Als Bonus sind unsere BCAAs zu 100 % pflanzlich und nachhaltig aus Maniokglukose über einen natürlichen Fermentationsprozess hergestellt.
Anstrengungen oder Trainingseinheiten, die länger als anderthalb Stunden dauern oder intensiv sind, wie Langstreckenlauf und Radfahren, erfordern das Auffüllen von Flüssigkeit, Elektrolyten und Energie. Elektrolyte sind Mineralstoffe mit einer elektrischen Ladung, die eine Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielen. Zudem verlieren Sie Elektrolyte durch Schwitzen während des Trainings. Elite Post Workout enthält eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus Magnesium, Kalium, Natrium und Chlorid. Kalium ist gut für die Muskeln und den Blutdruck, während Magnesium die Elektrolytbalance und den Aufbau von Körpereiweiß unterstützt.
L-Glutamin ist ebenfalls eine relevante Aminosäure, insbesondere nach körperlicher Anstrengung. Während des Trainings werden die Glutaminspiegel aufgebraucht. Deshalb enthält Elite Post Workout eine hohe Dosis L-Glutamin, um diese Reserven wieder aufzufüllen.
Unser Elite Post Workout wird durch verschiedene unterstützende Nährstoffe verstärkt:
Das Geheimnis für bessere Leistungen und einen stärkeren Körper liegt nicht nur darin, was Sie während des Trainings tun, sondern auch darin, wie Sie sich erholen. Mit unserem Elite Post Workout geben Sie Ihren Muskeln die Nährstoffe, die sie benötigen, um sich zu erholen, Reserven aufzufüllen und gestärkt wiederzukommen. Die einzigartigen Formeln für Männer und Frauen sind auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, damit Sie jedes Training optimal nutzen können
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