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Gebrochene Nächte und halbe Mittagsschläfchen. Wiegen, beruhigen, Lieder, ein Schnuller und noch eine Flasche, du hast alles versucht und nichts scheint zu helfen. Daisy Oppelaar (35) – Mutter der Tochter Izzy (3,5) – weiß alles darüber!
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Nach der Geburt ihrer Tochter schien zunächst alles in Ordnung zu sein. Nachtzeit gehörte nun einmal dazu und ein Schlafmuster würde sich nach 5 bis 6 Monaten von selbst einstellen. Dennoch waren die Nächte weiterhin eine Qual. Auch tagsüber schien es für Daisy eine militärische Mission zu sein, Izzy zum Schlafen zu bringen. Hier begann ihr Interesse, Familien zu mehr Schlaf zu verhelfen.
Daisy, die in Amsterdam und teilweise auf Bali lebt, ist unter anderem Gründerin des Plattforms I Love Health. Sie ist sehr begeistert von gesunder Ernährung und Sport. Dabei ist die 80/20-Regel wichtig, was bedeutet, dass 80% der Zeit reine, gesunde Ernährung bedeutet und 20% Platz für guilty pleasures lässt.
Nachdem sie eine Schlaftrainerin für ihre eigene Tochter engagiert hatte, wuchs ihr Interesse am Schlaf von Babys und kleinen Kindern. Sie beschloss, eine Ausbildung zur Kinderschlaftrainerin am Family Sleep Institute in den Vereinigten Staaten zu absolvieren.
Nach der Geburt hatte Daisy keinen erfolgreichen Start mit ihrer neugeborenen Tochter aufgrund der durchwachten Nächte. Daisy: "Wir haben alles erlebt: von alle 45 Minuten aufwachen, bis hin zu 2 bis 3 Mal pro Nacht für jeweils 2 Stunden aufwachen. Der Tag begann öfter um 05.00 Uhr als um 07.00 Uhr." Mit 7 bis 8 Monaten gab es immer noch kein festes Muster und der Schlafmangel setzte Daisy zu. Ihre Arbeit, ihr soziales Leben und ihre Beziehung litten darunter.
Daisy erhielt verschiedene Tipps, einen Schlaftrainer zu engagieren. Das erwies sich als Rettung in der Not. "Ich konnte es kaum glauben, aber schon nach ein paar Tagen hat Izzy die ganze Nacht durchgeschlafen!" Der Wert des Coachings besteht für sie darin, dass es persönlich und maßgeschneidert für die Situation ist.
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Vitamintest jetzt startenEs ist verständlich, dass du als frischgebackene Eltern voller Fragen bist. In der Anfangszeit kommt viel auf dich zu und kann sich belastend anfühlen. Dein Baby versucht, sich als Neuling in der Welt zurechtzufinden, und du bist verpflichtet, deinen Rhythmus darauf anzupassen. So lernt dein Baby im ersten Jahr zum Beispiel den Unterschied zwischen Tag und Nacht. Deshalb ist es völlig normal, dass dein Baby nicht durchschläft.
Dennoch kann die Unsicherheit aufkommen. Mein Baby weint viel, ist das normal? Mein Baby schläft nicht oder will tagsüber nicht schlafen, was soll ich tun? Kann ich mein Baby weinen lassen oder nicht? Einige der Fragen, die du haben kannst, während du wieder mit deinem übermüdeten Baby auf dem Schoß sitzt. Es kann verschiedene Gründe dafür geben. Zu warm, zu kalt, vielleicht zu viel Licht im Raum, Unruhe oder Spannung im Haus oder dein Baby hat beispielsweise Schmerzen.
Es ist nicht seltsam, wenn du manchmal ratlos bist. Dein Baby zeigt 'etwas' an und du scheinst einfach nicht zu verstehen, was dein Kind braucht. Denke daran, dass du immer Hilfe von deinem Umfeld, von Freunden oder beispielsweise einem Kinderschlaftrainer in Anspruch nehmen kannst, der euch in die richtige Richtung lenken kann.
Während Daisys Schwangerschaft dachte sie, wie alle anderen Mütter: "Ich koche nur gesund, frisch und lecker für meine Tochter. Nur das Beste für die Kleine." Ein paar Jahre später ist sie um eine Illusion ärmer: Kochen für einen Kleinkind ist möglich, aber ob sie das Essen mag, ist fraglich. Deshalb fragte sie sich: Bekommt sie genug Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung? Lesen Sie in Daisys Blog{target="_blank"}, was sie ihrer Tochter gibt.
Da Daisy weiß, welchen Effekt wenig Schlaf auf die Familie hat, hat sie 6 schlaffördernde Tipps für dich zusammengestellt:
Mach das Schlafzimmer so dunkel wie möglich. Nur dann wird Melatonin, das Schlafhormon, produziert. Und das willst du!
Die Produktion von Melatonin hängt unter anderem vom Tag-Nacht-Rhythmus ab. Wenn es anfängt zu dämmern, steigt die Produktion von Melatonin. Dies geschieht durch die Zirbeldrüse mit Hilfe von Serotonin, dem Glückshormon. Wenn am Abend dennoch Licht vorhanden ist (durch Bildschirme oder im Sommer aufgrund längerer Tage), erhalten die Gehirne kein Signal zur Produktion von Melatonin.
Wenn dein Kind Angst hat, in einem dunklen Raum zu schlafen, ist es eine Option, zum Beispiel eine Salzlampe zu kaufen. So störst du den Schlaf deines Kindes minimal durch das rote, warme Licht.
Sorge für den richtigen Rhythmus tagsüber. Die Schlafenszeit ist wichtig, aber auch die Dauer.
Halte ein Newborn nicht zu lange wach. Dies kann zu Katzenschlaf führen. Alle 45 Minuten wieder einschlafen ist überhaupt nicht seltsam!
Eine frühe(re) Bettzeit ist oft eine einfache, aber effektive Lösung, wenn Kinder nachts oft aufwachen oder morgens früh aufwachen.
Lehre dein Kind (mit der Zeit), selbstständig einschlafen zu können, ohne deine Hilfe.
Daher ist es eine gute Idee, das Vorlesen zu einem Teil der Schlafensroutine zu machen. Es ist sogar für Babys ab 3 bis 4 Monaten gut für die Sprachentwicklung. Außerdem ist dies ein Signal für dein Kind, dass es Zeit ist zu schlafen.
Halte dein Kind so lange wie möglich im Kinderbett, anstatt zu früh auf ein Kinderbett umzusteigen.
Letztendlich tut jeder Elternteil, was er oder sie für richtig hält für sein Kind. Manchmal ein instinktives Gefühl, das dir den Weg weist. Obwohl Elternschaft unglaublich besonders ist, kann es auch belastend sein. Daisy zeigt, dass das Einholen von Hilfe ungemein erleichtern und lindern kann. Denke also auf jeden Fall daran: Du musst das nicht alleine machen und es wird immer Menschen geben, die eine Antwort auf dein Problem haben!
