Hoogste pollenpiek ooit: alles over hooikoorts klachten & symptomen

Mit dem Einzug des Frühlings beginnt für viele auch der jährliche Kampf gegen den Heuschnupfen. Während wir die blühenden Blumen in der erwachenden Natur genießen, sind die Heuschnupfen-Symptome und -Beschwerden dieser allergischen Reaktion allgegenwärtig. In aktuellen Veröffentlichungen wird ein verändertes Klima als eine der Ursachen genannt.¹ So beginnt die Pollensaison früher und dauert länger, bedingt durch die Erderwärmung. Die höheren Temperaturen sorgen dafür, dass Pflanzen früher und intensiver blühen, wodurch mehr Pollen in die Luft gelangen.²    

Was ist Heuschnupfen?

Heuschnupfen ist eine Form der saisonalen allergischen Rhinitis, was bedeutet, dass er in bestimmten Jahreszeiten auftritt. Obwohl er früher vor allem mit dem Heumachen auf den Feldern am Ende des Sommers in Verbindung gebracht wurde, hat Heu selbst keinen direkten Zusammenhang mit dieser Allergie. Die eigentliche Ursache von Heuschnupfen ist eine Überempfindlichkeit gegen Pollen, die von Pflanzen, Gräsern und Bäumen stammen und durch den Wind verbreitet werden. 

Der Auslöser dabei ist der körpereigene Stoff Histamin, eine Substanz, die in unseren Mastzellen gespeichert wird. Dieser Stoff wird freigesetzt, wenn unser Immunsystem von einem Eindringling angegriffen wird. Das Problem ist, dass unser Körper nur eine begrenzte Menge Histamin verarbeiten kann.

Bei Heuschnupfen entsteht eine allergische Reaktion, weil das Immunsystem auf Stoffe reagiert, auf die es normalerweise nicht reagieren würde. Diese Stoffe werden Allergene genannt und stammen von den Pollen, die während der Blütezeit in der Luft schweben.³

Heuschnupfen-Beschwerden und -Symptome

Im Folgenden liest du häufige Heuschnupfen-Beschwerden und -Symptome: 

• Niesen: Wiederholtes und unkontrolliertes Niesen ist ein häufiges Symptom von Heuschnupfen. Es kann plötzlich und in Anfällen auftreten.
• Juckende Nase, Hals und (rote) Augen: Heuschnupfen kann zu Juckreiz in Nase, Hals und Augen führen. 
• Laufende Nase: Eine laufende Nase ist ein häufiges Symptom von Heuschnupfen, die Nasenschleimhaut produziert als Reaktion auf die Allergene übermäßig viel Sekret.
• Verstopfte Nase: Neben einer laufenden Nase kann Heuschnupfen auch zu einer verstopften Nase führen. Dies wird durch Schwellung und Entzündung der Nasenschleimhaut verursacht.
• Husten und Halsschmerzen: Manche Menschen mit Heuschnupfen können infolge von postnasalem Tropf (Schleim, der von der Nase in den hinteren Rachenraum läuft) unter Husten und Halsschmerzen leiden.
• Müdigkeit: Heuschnupfen kann Müdigkeit und ein allgemeines Gefühl des Unwohlseins verursachen. Dies kann die Folge von schlechtem Schlaf aufgrund der Symptome sein oder von Atemnot und Kurzatmigkeit. Letzteres tritt vor allem bei Menschen mit Asthma auf, die auch Heuschnupfen haben.
• Die Schwere und Kombination der Symptome und Beschwerden können von Person zu Person variieren. Konsultiere immer deinen Hausarzt oder eine medizinische Fachkraft für die richtige Diagnose und Behandlung. 

Was tun bei Heuschnupfen?

Bist du empfindlich gegenüber diesen saisonalen Pollen? Mit einer guten Vorbereitung kannst du die Beschwerden schon deutlich reduzieren. Zunächst ist es hilfreich zu wissen, welche Pollen in welchen Zeiträumen am häufigsten vorkommen. 

Gras- und Baumpollen sind bekannte Auslöser, während Kräuterpollen oft im Spätsommer Probleme bereiten können. Konsultiere den Heuschnupfen-Radar, um die Zeiträume mit besonders hoher Gräserpollenkonzentration im Blick zu behalten. Auf diese Weise kannst du deine Aktivitäten besser planen und möglicherweise starke Symptome vermeiden.
 

Praktische Tipps bei Heuschnupfen 

Neben dem Monitoring der Pollendrucks – womit wir die Menge an Pollen in der Luft meinen – gibt es noch einige praktische Tipps, die dir helfen können, die Symptome des Heuschnupfens zu lindern. Versuche an Tagen mit hoher Pollendichte so viel wie möglich drinnen zu bleiben und halte die Fenster geschlossen. Wenn du dein Zuhause sauber hältst und regelmäßig staubsaugst, begrenzt du die Menge an Pollen, die sich in deinem Wohnraum ansammelt. 

Außerdem ist es ratsam, nach einem Tag im Freien direkt deine Kleidung zu waschen und zu duschen, um Pollenreste abzuspülen. Es gibt auch natürliche Mittel, die Linderung verschaffen können, wie das Spülen der Nase mit Salzwasser oder die Verwendung von lokalem Honig.

Hier noch einige weitere Tipps bei Heuschnupfen.

1. Achte auf deine Darmflora & dein Immunsystem

Eine gesunde Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung allergischer Reaktionen, da sie die Immunantwort reguliert und die Histaminwerte kontrolliert, wodurch du Überreaktionen vermeiden kannst. Die Verbesserung der Darmflora durch Ernährung und Probiotika kann helfen, eine ausgewogene Reaktion auf Histamin zu fördern und allergische Symptome zu verringern.

2. Begrenze deine Histaminaufnahme

Obwohl Histamin eine wichtige Rolle spielt, kann ein Überschuss an Histamin zu allergischen Reaktionen führen. Das liegt daran, dass unser Körper nur eine bestimmte Menge dieser Substanz verarbeiten kann. Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Histamin, und generell gilt die Faustregel: Je älter ein Lebensmittel ist, desto höher ist der Histamingehalt. Fermentierte Produkte, wie gereifter Käse, werden oft als "Histaminbomben" bezeichnet.

3. Verbessere deine Nährstoffzufuhr 

Neben der Verringerung der Histaminaufnahme kannst du auch für einen begrenzten Histaminspiegel in deinem Körper sorgen, indem du deine Vitamin-C-Zufuhr erhöhst, vorzugsweise über frische und biologische Produkte. Vitamin C ist bekannt als starkes Antioxidans und Histaminhemmer. Andere natürliche Hemmstoffe sind beispielsweise Flavonoide, die in Traubenkernen enthalten sind.

4. Reduziere Stress

Ein erhöhter Histaminspiegel im Körper kann zu einer verstärkten Freisetzung von Cortisol durch die Nebennieren führen, was langfristig zu einer Nebennierenschwäche führen kann. Stress zu reduzieren ist eine Möglichkeit, dem vorzubeugen, auch wenn es mehrere Ursachen für ein erhöhtes Stressniveau gibt.

5. Verringere den Kontakt mit Allergenen

Auch wenn es wichtig ist, drinnen zu bleiben, wenn du unter Heuschnupfen leidest, gibt es verschiedene Möglichkeiten, deine Pollenexposition zu verringern:

• Vermeide es, Wäsche draußen zu trocknen.
• Trage eine Sonnenbrille, um deine Augen zu schützen, wenn du draußen bist.
• Halte die Fenster geschlossen, besonders am Nachmittag, wenn die Pollenkonzentrationen am höchsten sind, und lüfte das Haus früh am Morgen.
• Vermeide Pflanzen und Blumen, die Kreuzallergien auslösen können.
• Dusche vor dem Schlafengehen, um Pollen von dir abzuspülen.
• Kleide dich nach Möglichkeit an einem festen Ort im Haus um, zum Beispiel im Badezimmer.
• Verwende einen Diffusor mit hochwertigen ätherischen Ölen wie Eukalyptus, Tea Tree, Pfefferminze, Rosmarin, Kamille, Zitrone, Lavendel, Zeder und Zypresse.
• Vermeide Reizstoffe wie Zigarettenrauch, Parfüm und Farbe, die die Schleimhäute reizen.
• Genieße einen Spaziergang am Strand, da die Pollenkonzentration dort in der Regel niedriger ist als an anderen Orten.

Zum Schluss

Mit der richtigen Vorbereitung und Anpassungen kannst du trotz Heuschnupfen weiterhin den schönen Frühling in den Niederlanden genießen. Indem du unter anderem die Pollendruck im Blick behältst und deine Umgebung möglichst pollenarm hältst, kannst du die Symptome des Heuschnupfens unter Kontrolle halten und dich vor unnötigen Beschwerden schützen.

Also: tief durchatmen, Sonnenbrille und Taschentücher einpacken und dich vom Heuschnupfen nicht davon abhalten lassen, den Frühling in den Niederlanden zu erleben. Mit einem guten Ansatz und einer positiven Einstellung kannst du diese Herausforderung meistern und alles genießen, was diese Jahreszeit zu bieten hat.